İçme Vitamin ve antioksidanlarla zenginleştirilmiş karbonatsız bir su içeceği olan itici su, egzersiz veya terleme yoluyla kaybedilen sıvıları ve elektrolitleri yenilemeye yardımcı olabilir. İtici su, geleneksel spor içeceklerinde bulunan fazla kalori ve şekerler olmadan hidratlamak ve beslemek için yaratılmıştır.
İpucu
Propel Fitness suyunu içmek, zorlu bir egzersizden sonra veya sadece terlemeden sonra elektrolitlerin yenilenmesine ve yenilenmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, belirli yiyecekleri yemek ve uygun hidrasyon seviyelerini korumak da elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olabilir.
Elektrolitlerin Önemi
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, elektrolitlerin vücutta elektrik yükü olan mineraller olduğunu açıklar. Bu mineraller arasında klorür, potasyum, sodyum, magnezyum, fosfat ve kalsiyum bulunur. Sinir ve kas fonksiyonunu düzenlemek için vücut tarafından elektrolitlere ihtiyaç vardır. Elektrolitler vücudunuzda doku, kan, idrar ve diğer vücut sıvılarında bulunabilir.
Elektrolit seviyeleri, vücudunuzdaki su ve asit / baz (pH) seviyelerini dengelemeleri bakımından önemlidir. Ayrıca besin maddelerini hücrelerinize atıkları ile aynı zamanda hücrelerinize taşırlar. Son olarak, elektrolitler sinirlerinizin, kaslarınızın, kalbinizin ve beyninizin gerektiği gibi çalışmasını sağlar.
Elektrolit içeren gıdalar vardır ve Elektrolitler de Propel su gibi tükettiğiniz sıvılardan gelebilir. Tersine, elektrolitler egzersiz veya terleme yoluyla kaybedilebilir. Ek olarak, bir elektrolit seviyesi vücuttaki diğerini etkiler.
İtici Su ile Düzgün Nemlendirin
Dünya Acil Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, sıvı ve elektrolit dengesi, vücuttaki homeostazı hem anlamak hem de korumak için anahtardır. Vücuttaki elektrolit seviyeleri, vücudunuzdaki su miktarı değiştiğinde çok düşük veya çok yüksek olabilir.
Laboratuvar Tıbbı'nda yayınlanan bir Şubat 2014 çalışması, elektrolitlerin "H20 ve iyonik dengenin entegre fizyolojik mekanizmasının bir parçası" olduğunu ve vücudu dengede tutmak için "susuzluk, böbrek fonksiyonu ve hormonal yanıtın elektrolitlerin homeostazını korumaya yardımcı olduğunu" düşündürmektedir..
Alınan su miktarı kaybedilen miktara eşit olmalıdır. Bununla birlikte, bir şey bu dengeyi bozduğunda, çok az suyunuz olabilir, dehidrasyona yol açabilir veya aksi halde aşırı hidrasyon olarak bilinen çok fazla suya sahip olabilirsiniz. İlaçlar, kusma, ishal, terleme, karaciğer veya böbrek problemleri ve egzersiz gibi diğer faktörler de su dengenizi etkileyebilir.
Bir antrenmanın ardından veya sadece terlemenin ardından, hidrasyon seviyelerini uyumlu bir duruma geri döndürmek için potasyum ve sodyum içeren bir içecek içerek elektrolitleri yenileyebilirsiniz. Propel su veya başka bir karbonhidrat zengini spor içeceği gibi elektrolit seviyelerini artırmaya yardımcı olacak bir içecek arayın.
İtici Elektrolit su, sıcak havalarda, egzersiz sırasında veya bir hastalık yaşarken terden kaybedilen sıvı ve mineralleri yenilemeye yardımcı olabilir. Uygun bir hidrasyon dengesinin korunması, vücudunuzun uygun kan asitliği ve kas hareketine sahip olmasını sağlar. Sevk suları, tıpkı standart musluk suyu gibi kalorisizdir, ancak 270 miligram sodyum ve 70 miligram potasyum içerirken, musluk suyunda 1.20 miligram sodyum bulunur ve potasyum yoktur.
Elektrolit Dengesizliğini Düzeltme
Harvard Health Publishing'e göre elektrolit dengesizliği, elektrolit seviyeleri çok yüksek veya çok düşük olduğunda ortaya çıkar. Bu dalgalanma vücuttaki su miktarını değiştirir. Bir elektrolit dengesizliği, yüksek tansiyon veya kalbin normalden daha fazla çalışması gereken yan etkilere neden olabilir.
Propel Elektrolit suyu gibi bir içeceği yudumlayarak bu tür dengesizlikleri onarın ve onarın. Bu sizi kan şekeri seviyelerini artırmaktan kurtarabilir ve bu Propel içeceği hem şeker hem de kalori içermediğinden fazladan fazla kaloriden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca doğal olarak oluşan elektrolitli yiyecekleri de tüketebilirsiniz. Bu gıdalar, lahana, brokoli ve ıspanak gibi sebzeleri içerir. Karpuz, çilek ve portakal gibi meyveler ve tavuk ve balık dahil yağsız proteinler de elektrolitlerin yenilenmesi için iyi seçeneklerdir.
