Düşük potasyum seviyeleri bacak krampları gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Bacak krampları, bacaklarınızdaki kaslar istemsiz olarak kasıldığında ortaya çıkar. Aslında, bacak krampları düşük potasyum düzeylerinin ilk belirtilerinden biridir. Vücudunuzdaki potasyum miktarını hızla artırarak bacak krampları ve düşük potasyum düzeyleriyle ilişkili diğer ciddi sorunlarla mücadele edin.
Aşama 1
Kendinizi düşük potasyum seviyeleri ile ilişkili bacak krampları bulursanız bir ya da iki muz yiyin. Muzdaki potasyum seviyenizi hızla arttırır, bu da krampların azalmasına neden olur. Bununla birlikte, devam eden normal potasyum seviyeleri için günlük meyve tüketiminizi bir ila iki porsiyon artırmayı düşünün.
Adım 2
Salata iç. Marul, ıspanak, domates, salatalık ve peynir içeren bir salata potasyum açısından zengindir. Daha fazla fayda için, fıstığı salata üzerine serpin.
Aşama 3
Bir bardak portakal suyu için. Portakal suyu, seviyenizi hızlı bir şekilde artırabilen önemli miktarda potasyum içerir.
4. Adım
Potasyum takviyesi alın. Potasyum tabletleri yerel eczanenizdeki vitamin koridorunda bulunur. Potasyumunuzu arttırmak için en iyi yöntem olmasa da, seviyeleri hızla yükseltmenin bir yoludur. Bununla birlikte, taze meyve ve sebzeleri takviyeler yerine kullanmayın; Vücudunuz takviyelerin yanı sıra diyetinizden gelen potasyumu da emmez.
