Yüzleş; Coca-Cola temel bir gıda grubu değildir ve herhangi bir besin değeri yoktur. Sitrik asit, şeker ve kafein ile bazı meyve özleri ve karamel renklendirme - bir araya gelerek dişlerinizi çürür, sinirlerinizi sinirlendirir ve sizi Tip 2 diyabet, kardiyovasküler problemler ve diğer hoş olmayan sorunlara yol açar. Bir iki şeker şeker ve kafein ile kola vermek, diğer bağımlılıklarla çekilmeyi sürdürmek için aynı kararlılığı gerektirir. Ve benzer faydalar elde ediyor.
Aşama 1
Bağımlılık belirtilerini tanır. Buzdolabında her zaman Kola bulundurmanız gerekiyorsa, her gün bir veya daha fazla Kola içiyorsanız veya otomata gitmeden iki gün boyunca gidemiyorsanız, bağlandınız. Bu gerçeği kabul etmedikçe, sadece bir tane daha Kola isteğinin üstesinden gelmeyeceksin.
Adım 2
Dürtüyü kontrol edin. Soğuk hindi unut. Bir hafta boyunca alımınızı takip edin ve yarıya indirin. Baş ağrısı azalmaya başladığında, alımınızı tekrar yarıya indirin. Günde bir alışkanlık haline geldikten sonra, ayda altı pakete kadar haftaya kadar saymaya başlayın.
Aşama 3
Kok'un ferahlığını daha besleyici veya iyi huylu maddelerle değiştirin. Tatlı ve hidrat ihtiyacını da beslemek için buzdolabında bir kutu kavun küpü veya üzüm bulundurun. Her sabah demlediğiniz yeşil bir sürahiden buzlu çay için. Sulu kalmak için sade su için - kafein ve şeker her ikisi de vücudun su emilimini etkiler. Çaya şeker eklemekten kaçının; bunun yerine limon veya nane deneyin. Restoranlarda sade buzlu çay isteyin.
4. Adım
Bir Kola için buzdolabına veya soda makinesine bu yolculuğu başlatan tetikleyicileri belirleyin ve kararınıza dikkat çeken veya belki de frenleri üzerine koyan başka bir davranış yerine koyun. Satın aldığınız her Kola için kendinize vergi verin: Kola tüketmeden önce şınav yapın. Ödüllerle takip edin: Bir kavanoza yapılmayan haftalık satın alma maliyetlerini koyun ve Coca-Cola Co'da akşam yemeğinin tadını çıkarın.
Adım 5
Bölümleri sınırlayarak ve üç büyük yerine beş veya altı küçük öğün yiyerek bilinçli olarak gün boyunca karbonhidratları dağıtın. Sık sık günün ilk kola yol açan saat 10 düşüşünü atmak için besleyici bir kahvaltı ile başlayın. Gıda tüketiminizi yaymak kan şekerini yükseltir ve istek için daha az açıklık sağlar.
İpucu
Daha küçük “atıştırmalık” kutular satın alarak tükettiğiniz Kok miktarını azaltın. Yerel bir bakkal 6 oz olup olmadığını görmek için kontrol edin. Japonya'da satılan boyut. Amacınız tüm şeker ve kafeini ortadan kaldırmak değil, sadece Kok tarafından sağlanan ilave şeker ve kafeini ortadan kaldırmak olmalıdır. Kafein seviyenizi yükseltmek için şekerli içecekler ve daha fazla kahve gibi diğer boş kalorilerle değiştirmekten kaçının.
Uyarı
Diyetinizde asla şekeri yapay tatlandırıcılar ile değiştirmeyin. Tatlılık ihtiyacınızı azaltmanız, alternatiflerle desteklememeniz gerekir.
