Sağlıklı bir egzersiz programı geliştirdiniz ve üşütene kadar buna bağlı kalmaya kararlısınız. Çoğu bahçe çeşidi soğuk algınlığı sizi ılımlı egzersizlerden koruyacak kadar kötü değildir, ancak göğüs tıkanıklığı ile çalışmak başka bir hikaye.
Hastaken egzersiz yapmadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışmalısınız, ancak göğüs tıkanıklığı, herhangi bir suçluluk duymadan egzersizden izin verebileceğiniz bir kez olabilir.
Bu ne?
Bir soğuk algınlığı göğsünüze geçtiğinde, akciğerlerinizdeki bronş tüplerinin iltihaplanması nedeniyle buna akut bronşit denir. Tüpler şişerken, Cleveland Clinic'e göre öksürük, göğüs ağrısı ve nefes darlığına yol açabilen mukus üretirler.
Bronşite sıklıkla yorgunluk, baş ağrısı, hafif vücut ağrıları, sulu gözler, boğaz ağrısı ve 102 F'den daha düşük dereceli ateş eşlik eder.
Göğüs Soğukluğunda Egzersiz
Bronşit bazen pnömoni gibi daha ciddi akciğer problemlerine dönüşebilir ve sigara içiyorsanız, amfizem, sağ taraflı kalp yetmezliği veya pulmoner hipertansiyon. Tekrarlayan bronşit nöbetleriniz varsa, altta yatan astım durumunu veya diğer akciğer bozukluklarını da işaret edebilir.
Soğuk algınlığı ile egzersiz yapmak iyi bir fikir değildir. Egzersiz yaparken, akciğerleriniz vücudunuzun hücrelerini beslemek için oksijen alımını arttırmaya çağrılır, bu da zaten iltihaplı akciğer dokularınız üzerinde daha fazla stres yaratabilir ve muhtemelen göğüs soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilir.
Uzmanlar Ne Diyor
Egzersiz ve Spor Bilimleri dergisinin Mayıs-Haziran 2012 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, düzenli ılımlı egzersiz, enfeksiyon riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Bununla birlikte, yüksek yoğunluklu egzersiz geçici olarak zıt etkiye sahiptir, bu da sizi enfeksiyonlara daha duyarlı hale getirebilir.
Mayo Kliniği'nden Edward R. Laskowski, genel bir kural olarak, belirtileriniz “boynun üstünde” ise egzersizinize devam edeceğini, ancak belirtileriniz “boynun altındaysa” egzersizinizi ertelediğine dikkat çeker.
Southampton Üniversite Hastanesi'ne göre, mukustan kurtulmak için egzersiz bronşektazi olan kişiler için yararlı olabilir - bronşiyal tüplerinizde fiziksel hasar ve kronik inflamasyon. Yürüme veya yüzme gibi orta yoğunluklu egzersize katılmak, mukus salgılarını gevşeterek öksürüklerinizi daha üretken hale getirebilir.
Doktora görün
Çoğu bronşit vakası kendi kendine temiz olsa da, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sıcaklığınız 100.4 F'den yüksekse sağlık uzmanınızı görmeniz gerektiği konusunda uyarır, kalın veya kanlı mukus üreten bir öksürüğünüz vardır, solunum, belirtileriniz üç haftadan fazla sürer veya kronik bir kalp veya akciğer probleminiz var.
Daha az yaygın olarak, ciddi tıbbi durumlar göğüs tıkanıklığına neden olabilir. Kistik fibroz ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi hastalıklar, solunum yollarında aşırı mukus üretimi ile ilişkilidir. Belirli egzersiz türleri bu durumlar için faydalıdır, ancak sadece bir doktor, solunum terapisti veya fizyoterapist tarafından yapılmalıdır.
