Kalbinizde kalsiyum birikmesi kalp hastalığı ve kalp krizi riskinizi artırır. Aort kapaklarınızda kalsiyum biriktiğinde, kalbinize giden kan akışı azalır, bu da hayatı tehdit eden bu tıbbi sorunlara neden olabilir. Doktorunuz size aortik kireçlenme teşhisi koyduysa, bazı yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri birikmeyi azaltmaya yardımcı olabilir ve kalbinizi gelecekteki hasarlardan korur.
kireçlenme
Aort kalsifikasyonu sert ve kalın arterlere neden olan arterioskleroz ile ilişkilidir. Arteriyoskleroz, organlarınız ve dokularınızda kan akışı kısıtlamasına neden olur. Kalsiyumun kalbinize girip çıkmasına yardımcı olan bir protein olan osteokalsin de sıklıkla bozulur ve bu da kalsifikasyona neden olabilir. Kalp kalsifikasyonu 65 yaşından büyük kişilerde daha yaygındır, ancak genç hastalarda da ortaya çıkabilir. Doğum kusuru, böbrek hastalığı veya yüksek kolesterol gibi diğer faktörler genellikle kalp kireçlenmesi 65 yaşından küçük bir kişiyi etkilediğinde suçlanır. Belirtiler nefes darlığı, kalp çarpıntısı, ayak bileği şişmesi, kilo artışı, halsizlik ve göğüs rahatsızlığını içerir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Arterioskleroz riskinizi azaltmak için adımlar attığınızda, kireçlenme risklerinizi de azaltabilirsiniz. Aort arterleriniz esnek ve temiz olduğunda, kalsifikasyon geliştirme olasılığınız daha düşüktür. Egzersiz bu hedefe ulaşmak için önemli bir yoldur. Amerikan Kalp Derneği, kalbinizi korumaya yardımcı olmak için her hafta 150 dakikalık orta egzersiz almanızı önerir. Yürümek, koşmak, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek, spor yapmak ve dans etmek, bu egzersizi haftanıza sığdırmak için etkili yollardır.
Diyet Değişiklikleri
Bol besleyici yiyecekler yemek, kalbinizdeki kalsiyum birikimlerini azaltmaya yardımcı olabilecek arteriyoskleroz riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Arterioskleroz riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için diyetinize beş ila dokuz porsiyon taze meyve ve sebze ekleyin. Yulaf ezmesi ve tam buğdaylı makarna gibi tam tahıllar da kalbinizdeki kalsiyum birikintilerini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Kalbinizdeki kireçlenmeden kurtulma şansınızı artırmanın başka bir yolu olarak doymuş yağ ve kolesterolü düşük yiyecekler yiyin. Alkol tüketiminizi de sınırlandırın.
