Hızlı ve etkili sualtı yüzme, yüzmenizi sağlık ve fitness hedefleriniz için daha yararlı hale getirebilir. Bir yüzme havuzunda yüzmek, duvarları iterken ve dönüşler sırasında her zaman su altında yüzmeyi gerektirir. Su altında hızlı yüzmek, vuruşunuza geçişi daha kolay ve verimli hale getirecektir.
Streamline
Duvarı su altında iterken düzene girmek, su altında hızlı yüzmenin önemli bir parçasıdır. Akıcılık, kollarınızı başınızın üzerine, kollarınız kulaklarınıza doğru sıkarak yapılır. Baş, gözleriniz havuzun dibine bakacak şekilde nötr konumda olmalıdır. Düzgün bir düzene sahip olmak için bacaklarınız ve kalçalarınız ayakta durma pozisyonunda, ayak parmaklarınız işaret ederek düz kalacaktır. Düzene sokma, suyun içinde hareket ederken suyun vücudunuzda hareket etmesi için en az direnci sunar.
Atmak
Düzeneğinizle koordineli olarak, güçlü bir yunus vuruşu su altında yüzmenin en hızlı yoludur. Bu vuruş, her iki bacağını aynı anda yunus benzeri bir hareketle tekmeleyerek yapılır. Dizleriniz hafifçe büküldükçe üst bacaklarınız ve uyluklarınız bu vuruşa güç verecektir. Güçlü çekirdek kaslarınız varsa yunus vuruşunuz en başarılı olacaktır. Bu bacaklarınıza sağlam bir taban sağlar. Vuruş boyunca, hareketin çoğu kalça ve bacaklarınızdan gelen aerodinamik bir konumda kalmalısınız.
Başlat
Bir itme, çevirme dönüşü ve dalış başlangıcı, sualtı yüzmenizde taşınabilecek bir hız artışı sağlayacaktır. Dalış başlangıçları size en yüksek ivmeyi sağlayacaktır ve havuz güvertesinden veya dalış bloğundan yapılabilir. Dalışınız derinlemesine sığ olmalı ve suya girerken kollarınız akıcı pozisyonda başınızın üstünde olmalıdır. Tesisinizin ilk önce dalışlara izin verdiğinden ve sadece güvenli dalış için uygun derin alanlarda dalış yaptığınızdan emin olun.
Fitness
Daha güçlü bir yüzücü olduktan ve fitness seviyeniz arttıkça, daha uzun süre yüzebilmeniz için su altında daha uzun süre kalabilir. Daha iyi olabilmek için su altı yüzme egzersizinizi yapmak gerekir, ancak bir eşle veya bir antrenörün gözetiminde yüzün. Nefesinizi tekrar tekrar ve uzun süre tutmak tehlikeli olabilir. Su altında yüzmeyi tek başına uygulamak yerine, yüzme turlarında havuzun her iki ucundaki duvarı iterken pratik yapabilirsiniz.
