Filmi inceltmek için sıkmak, ağırlık sınıfları olan bir spora katılan modeller ve sporcular tarafından en çok uygulanan su kilo kaybının prensibine dayanır. Fikir, cildinizin yanında terlemeyi destekleyen sauna benzeri bir ortam yaratmaktır. Suyu değiştirmeden terletirseniz, sıvılarınızı doldurana kadar daha az tartılır. Bu, vücut ağırlığınızda ve çevrenizde geçici bir fark yaratabilir.
Ancak, su kilo kaybı geçici ve tehlikelidir; genel zayıflama için önerilmez. Kilo kaybı hedefleriniz için streç film kullanmanın daha iyi bir yolu: akşam yemeği antrenmanınızı yarıya indirmek. Sarma sargısına sarın. Buzdolabına koyun. Ertesi gün öğle yemeği için ye. Porsiyon kontrolü, kilo kaybına yapışan sargı gibi hilelerden ve soluklardan daha iyi bir yaklaşımdır.
Aşama 1
Rutininiz için gerekli herhangi bir ekipmanı hazırlayarak kardiyovasküler bir egzersiz için ayarlayın. Koşu ve bisiklet, bu yöntemle yaygın olarak kullanılan iki egzersizdir.
Adım 2
Karnınızı iki veya üç kat streç filmle sarın, kendinizi kalçalarınızın çizgisinden göğüs kafenizin altına kadar kaplayın. Sargıyı sıkılaştırın, ancak sıkı değil. Pembemsi parmağınızın ucunu herhangi bir noktada şal ile cildiniz arasında geçirebilmelisiniz. Vücudunuzu daha fazla sarmak mümkün olsa da, hareketinizi karın sargısının vereceğinden daha az fayda için kısıtlar.
Aşama 3
Sıcak olsa bile ter kıyafetlerini sarın üzerine koyun. Sıcak giysiler ne kadar terlediğinizi artıracaktır.
4. Adım
Egzersizinizi yapın. Nasıl hissettiğini ölçmek için her 15 dakikada bir dur. Baş dönmesi, baş dönmesi veya endişeli hissetmeye başlarsanız derhal bırakın. Bunlar tehlikeli dehidrasyon seviyelerinin başlangıç belirtileridir - bu tür bir antrenmanın potansiyel olarak ölümcül bir yan etkisi.
Adım 5
Egzersizden sonra soyun ve havlu atın. Ölçeklerde hemen bir fark görebilirsiniz.
