Tam, büyük göğüsleri özlemeniz veya ağır meme dokusunu kaybetme konusunda umutsuz olmanız, kilo kaybı göğüslerinizi etkileyecektir. Göğüsler esas olarak yağdan oluşur ve vücudunuzun geri kalanına yağ döktüğünüzde, göğüslerinizde de yağ kaybedersiniz. Göğüslerinizde kaybettiğiniz ağırlık miktarı, yaptığınız egzersizler ve başlangıç meme büyüklüğünüz de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır.
Meme Anatomisinin Temelleri
Göğsünüzün kendisinde herhangi bir kas bulunmamasına rağmen, göğüs kaslarınızın üstünde dinlenirler. Göğüsleriniz kalın bir yağ dokusu tabakası üzerine inşa edilir ve meme ucunun yakınında lobül adı verilen bölümler bulunur. Bu lobüller anne sütü üreten kanallar içerir. Kilo verdiğinizde, yağ dokusunu kaybedersiniz, ancak lobüller kaybolmaz, bu nedenle büyük miktarlarda kilo kaybetseniz bile, hala bazı meme dokusuna sahip olursunuz. Kalan meme dokusu miktarı kısmen meme loblarınızın doğal boyutuna bağlıdır.
Göğüs Egzersizleri
Pushup ve pullup gibi göğüs egzersizleri kas dokusu oluşturur. Hedefli egzersizle birkaç kalori yakacak olsanız da, önemli miktarda yağ dökmek için yeterli kalori yakmayacaksınız. Sonuç olarak, göğsünüzdeki kuvvet antrenmanı aslında göğüslerinizi daha büyük gösterebilir. Göğüslerinizin altındaki kaslar büyüyerek daha dolgun bir görünüm oluşturur. Benzer şekilde, sırtınızı ve omuzlarınızı güçlendiren kaslar, tam göğüslerin duruş etkilerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bu egzersizler göğüslerinizi küçültmez, ancak daha az eğik görünmenizi sağlar ve göğüslerinizin perkier görünmesine yardımcı olabilir. Ağız kavgası, pullups, pushups ve ön tahtalar gibi antrenmanları deneyin.
Aerobik Egzersiz ve Diyet
Aerobik egzersiz ve diyet, göğüsleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzda yağ kaybetmenin anahtarlarıdır. Koşmak, yüzmek ve ip atlamak kalori yakmanıza yardımcı olabilir ve zamanla meme dokusunda bir azalma fark edebilirsiniz. Bununla birlikte, en iyi sonuçlar için diyetinize de dikkat etmeniz gerekir. Ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, yaktığınızdan daha fazla kalori yerseniz, göğsünüzde daha fazla yağ biriktirirsiniz.
Kilo Kaybının Etkileri
Hızla çok fazla kilo verdiğinizde, meme dokunuzda başka değişiklikler görebilirsiniz. "Plastik Cerrahi Seminerleri" nde yayınlanan 2004 tarihli bir makaleye göre, kilo kaybı meme şeklini temelden değiştirebilir. Bazı kadınlar meme dokularının sarkık göründüğünü veya meme başı şekli ve yerleşimlerinin değiştiğini fark eder.
