Hipoglisemi genellikle diyabetle bağlantılıdır. Bu, normal kan şekeri seviyelerinden daha düşük anlamına gelir. Bununla birlikte, diyabetsiz hipoglisemi yaşayabilirsiniz, bu durumda diyabetik olmayan hipoglisemi denir. Diyabetin olup olmadığına bakılmaksızın kan şekerini dengelemek çok önemlidir, çünkü glikoz vücudunuzu beslemede önemli bir rol oynar. Çok çeşitli içeceklerde ve diğer şekillerde yaygın olarak tüketilen kafein, doğal kan şekeri dengenizi bozabilir.
Hipoglisemi Hakkında
Glikoz organlarınız ve hücreleriniz için çok önemli bir yakıt kaynağı olduğundan, vücudunuz kan şekeri seviyesini dar bir aralıkta tutmak için çok çalışır. Kan şekeri bu normal aralığın altına düştüğünde buna hipoglisemi denir. Uzun süre yemek yememe, yorucu egzersiz, bazı ilaçlar, zayıf beslenme ve glikoz regülasyonunda doğal anormallikler gibi bir dizi durum hipoglisemiye neden olabilir. Hipoglisemi belirtileri arasında yorgunluk, baş ağrısı, ruh hali değişiklikleri, kalp çarpıntısı ve aşırı terleme bulunur.
Kafein ve Glikoz Metabolizması
Drugs.com'a göre hipoglisemi, kafeinin yaygın bir yan etkisidir. Ancak, sorumlu mekanizma tam olarak anlaşılamamıştır. Araştırmacılar, "Uygulamalı Fizyoloji, Beslenme ve Metabolizma" Şubat 2013 sayısında bulunan bir araştırmaya göre, kafeinin çok düşük bir dozdan başlayarak doza bağlı bir şekilde glikoz duyarlılığını bozduğunu buldular. Çalışmada, kafein sağlıklı erkek ve kadınlarda glikoz metabolizmasına neden oldu. Bu veriler, diyabetli kişilerin bu yan etki için risk altında olanların sadece olmadığını göstermektedir.
Hipogliseminin Kullanımı
Hipoglisemi, kan şekeriniz desilitre başına 70 miligramın altına düştüğünde ortaya çıkar. Hipoglisemi belirtileri yaşarsanız, Amerikan Diyabet Derneği'ne göre 15 ila 20 gram basit karbonhidrat yiyerek kan şekerinizi tekrar getirebilirsiniz. Örnekler arasında 2 yemek kaşığı kuru üzüm, 8 ons yağsız süt, 4 ons meyve suyu veya 1 yemek kaşığı bal bulunur. Diyabetiniz varsa, doktorunuzun sizin için belirlediği hedef aralığına geri dönüp dönmediğini öğrenmek için bir kan şekeri ölçüm cihazı kullanarak kan şekerinizi kontrol edebilirsiniz.
