Bebek doğduktan sonra bebeğin sağlığı hakkında düşünmek kolay olabilir, ancak bebeğe bakmak rahimde başlar. Fetus oluştuğunda, annenin sağlığının bebeği nasıl etkilediğini düşünmesi ve hem bebeğin hem de bebeğin yeterli besin almasını sağlamak için ekstra adımlar atması gerekir. Doktorunuz bebeğinizin beklenen kilonun biraz altında olduğunu tespit ettiyse, bebek uterodayken kilosunu artırmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
Aşama 1
Sağlıklı, doğal olarak dengeli bir diyet yapın. Taze meyveler, sebzeler, protein, kepekli tahıllar ve sağlıklı karbonhidratlar, sizin ve bebeğiniz için iyi yemek seçimleridir. Günde üç ila dört katı yemek yemek, siz ve bebeğiniz için sağlıklı bir kiloyu destekleyecektir. Yağlı, kızartılmış gıdalardan ve yüksek kolesterol veya koruyucu gıdalardan kaçının.
Adım 2
Geceleri bol dinlenin ve gün boyunca yorgun olduğunuzda dinlenin. Hamilelik vücudu çeşitli şekillerde etkiler. Dinlenme size enerji sağlar ve vücudunuzun kendini yenilemesini sağlar. Mümkün olduğunca kestirin ve daha önce kendinizi daha çabuk yorulursa aktivite seviyenizi azaltın. Kendinizi fazla zorlamayın.
Aşama 3
Prenatal vitaminleri doktorunuzun önerisine veya reçetesine alın. Prenatal vitaminler, vücudunuza siz ve bebeğiniz için sağlıklı bir hamileliği desteklemek için ek besinler sağlar.
4. Adım
Stresi ve endişeyi azaltın. Stresli veya endişeli olduğunuzda, aşırı ya da yetersiz yemek yiyebilirsiniz ya da kendinize yeterince bakamayabilirsiniz. Sonuçlar sizi ve bebeğinizi etkiler. Sakin kalmak ve stresinizi yönetmek sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için hayati önem taşır.
Adım 5
Alkol, kafein, tütün ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının. Bu maddelerin sağlığınız üzerinde tehlikeli etkileri olabilir ve bebeğinizin sağlığına zarar verebilir.
İpucu
Bebeğinizin kilosunu izlemek için doktorunuzla düzenli kontroller yapın.
