Sağlıklı ve enerjik hissetmek için tüm doğru şeyleri yapıyor olabilirsiniz, ancak bir nedenden dolayı hala yorgun ve yorgun hissediyorsunuz. Bu, çabalarınızı azaltan altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir. Normalde, egzersiz enerjinizi artırır ve iyi nemlendirilmiş kalmak, dehidrasyonun başlangıcına eşlik eden yorgunluğu önler. Yorgun hissediyorsanız ve bunun nedeni kaliteli uyku eksikliğinden kaynaklanmıyorsa, doktorunuza söyleyin.
Hipotiroidi
Yorgun ve halsiz hissetmek, tiroidinizin metabolizmanızı sağlıklı bir seviyede tutmak için yeterli tiroid hormonu üretmediği durum olan hipotiroidizmin ilk ve en yaygın semptomları arasındadır. Açıklanamayan kilo alımı ve soğuk sıcaklığa alışılmadık bir hoşgörüsüzlük, az aktif tiroid ile ilgili diğer yaygın semptomlardır. Tiroid seviyeleriniz bir kan testinde kontrol edilebilir.
Anemi
Enerjinin yorgun ve tükenmiş hissetmesi, özellikle demir eksikliği olan anemi için aneminin en belirgin özelliğidir. Vitamin eksikliği anemisi gibi çeşitli anemi türleri vardır, ancak demir eksikliği anemisi yaygındır. Ciddi anemi vakaları arasında göğüs ağrıları, nefes darlığı, düzensiz kalp atışı ve baş dönmesi sayılabilir. Diyet ve demir takviyelerindeki değişiklikler genellikle demir seviyenizi sağlıklı bir aralığa getirmeye ve yorgunluk gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Depresyon
Anksiyete ve depresyon gibi durumlar sizi yorgun hissettirebilir. Genellikle depresyondaki insanlar egzersiz ve fiziksel aktiviteye olan ilgilerini kaybederler, ancak herkesi kaybetmezler. Hall of Fame oyun kurucu Terry Bradshaw gibi profesyonel sporcular, kariyerleri sırasında fiziksel olarak aktif olduklarında depresyonla savaştılar. Depresyon, uyku düzeninizdeki değişiklikler de dahil olmak üzere yorgunluğa ek olarak birçok semptom taşır. Eğer depresyondaysanız, normalden çok daha fazla veya belirgin şekilde daha az uyuyor olabilirsiniz ve her iki durumda da çoğu zaman yorgun hissedebilirsiniz.
Diyabet
Diyabet, kan dolaşımınızda glikoz biriktiği ve enerji için diğer hücrelere aktarılmadığı anlamına gelir, yorgun hissetmek yaygın bir semptomdur. Son zamanlarda kan şekeri seviyenizi kontrol etmediyseniz, muhtemelen kan çalışması isteyecek olan doktorunuzla konuşmalısınız. Bir kan testi kan şekeri seviyenizi belirleyebilir. Diyabet sınırındaysanız, prediyabet olarak bilinen bir durumdur, çünkü glikoz seviyeleri diyabet olarak sınıflandırılacak kadar yüksek değildir, düzenli olarak egzersiz yapmaya devam etmek, tam gelişmiş diyabet geliştirmenize engel olabilir. İlaç ve diğer yaşam tarzı ayarlamaları da önerilebilir.
Kötü uyku
Yorgun hissetmenin açık bir cevabı, geceleri yeterince kaliteli bir uyku çekmemenizdir. Çok az saat geçiyor olabilir veya uykunuz kesilebilir. Sıklıkla göz ardı edilen kötü uyku nedenlerinden biri, boğazınızın arkasındaki dokunun rahatlaması ve hava akışını kısıtlaması, gece boyunca nefesinizi duraklatmanıza neden olan uyku apnesi. Solunumunuzdaki sık duraklamalar, uykunun derin onarıcı aşamalarında zaman geçirmenizi engelleyebilir.
