Yeşil çay, bazı kilo verme çalışmalarındaki rolü ve zengin antioksidan içeriği nedeniyle popülerlik kazandı. Yapay tatlandırıcı içeren şişelenmiş yeşil çay "diyet" yeşil çay olarak pazarlanmaktadır. İronik olarak, bu içecekler antioksidanlarda taze demlenmiş yeşil çaydan çok daha düşük olma eğilimindedir. Yeşil çay diyetinin sizin için kötü olup olmadığını değerlendirmek için, yapay tatlandırıcının iştahınızı artırabileceğini ve obeziteye katkıda bulunabileceğini gösteren ön çalışmaları düşünün.
Arka fon
Yeşil çay, siyah ve oolong çayı üreten aynı bitki olan Camelia sinesis bitkisinin fermente edilmemiş yapraklarından gelir. Yeşil çay, zengin antioksidan içeriğini bitkinin strese adaptasyonuna borçludur. Güneş ışığı ve fotosentez süreci ile başa çıkmak için - bitkilerin güneş ışığından enerji yaratma şekli - çay bitkisi polifenol adı verilen yüksek miktarda kimyasal geliştirdi. Polifenollerin birçok sağlık yararı vardır. Antioksidan aktiviteleri, kronik hastalık riskini azaltabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Diyet soda tüketiminde olduğu gibi, bazı insanlar yapay şekerli "diyet" yeşil çay içerek tasarruf ettikleri kalorileri abartmaya ve genel olarak çok fazla kalori tüketmeye eğilimli olabilirler.
Yeşil çay
Ön araştırmalar, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen yeşil çayın kilo kaybını ve yağ yakımını teşvik ettiğini göstermektedir. Tarımsal Araştırma Servisi'ne göre, her türlü içmeye hazır çay içecekleri, demlenmiş çayın flavanoid seviyesinin sadece yüzde 5 ila 10'unu içerir. Flavanoidler, yeşil çayın polifenol içeriğinin bir parçası olan antioksidanlardır. Bu, bir fincan taze demlenmiş yeşil çaydaki antioksidan seviyesini almak için 5 ila 10 şişe diyet yeşil çay içmeniz gerektiği anlamına gelir. Diyet yeşil çay tüketmek bazen sizin için kötü olmayabilir, ancak bu ürünlerin çoğu taze çayın faydalı özelliklerinde çok düşüktür.
Etkileri
2008 "Obezite" sayısında yayınlanan araştırmaya göre, yapay tatlandırıcı iştahınızı artırabilir ve kilo alımına katkıda bulunabilir. Her ne kadar daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, diyet içecekleri tüketmenin kilo almaya neden olup olmadığı açık değildir, kalorisi olmayan tatlandırıcılar dahil olmak üzere tatlandırıcıların sık kullanımı aşırı kalori tüketmeye neden olabilir. Nasıl tatlı tüketmek birçok insanda daha fazla yiyecek tüketme dürtüsünü tetikliyorsa, yapay tatlandırıcıların tatlı tadı da aynı etkiye sahip olabilir. Kilonuzu korumaya veya kilo vermeye çalışıyorsanız, diyet yeşil çay tüketmek sizin için kötü olabilir.
hususlar
Kafein asansörü için diyet yeşil çay içiyorsanız, hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Popüler bir şişe buzlu yeşil çay markası, 16 oz'da sadece 15 mg kafein içerir. hizmet. Demlenmiş yeşil çay 6 oz içinde 24 mg içerir. fincan, MayoClinic.com göre. Kendi yeşil çayınızı demlemek ve soğutmak, şişelenmiş içeceklerin maliyetinin bir kısmında yapay malzemeler içermeyen bir içecekle sonuçlanır ve diyet içecekleriniz için tekrar kullanılabilir bir şişe kullanmak israfı azaltır. Organik yeşil çaylar pestisit içermeyen bir seçenek sunar ve organik olarak yetiştirilen bitkiler genel olarak antioksidanlarda daha yüksek olma eğilimindedir.
