"Aromalı su" ifadesi, bir içeceğin çekici veya sağlıklı görünmesine neden olabilir, ancak içerikler markadan markaya büyük farklılık gösterir. Vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş sıfır veya düşük kalorili doğal aromalı sular, kendinizi hidratlamanın ve besinleri elde etmenin etkili bir yolu olabilir, ancak sağlıksız bileşenler de içeriyorsa, sade su veya diğer daha besleyici içecekleri seçmek daha iyi olabilir.
malzemeler
Aromalı suyun sağlığı, büyük ölçüde içerdiği bileşenlerin türüne ve miktarına bağlıdır. Aromalı sular değişir, ancak çoğu su, doğal veya yapay tatlandırıcılar ve şeker veya yapay tatlandırıcılardan oluşur. Bazıları kafein veya C vitamini gibi ilave besinler içerir. Her bir markanın bileşenlerini belirlemek için beslenme etiketlerini dikkatlice okuyun.
karşılaştırma
Yapay Malzemeler
ABD Gıda ve İlaç İdaresi, içecek ve yiyeceklerdeki yapay bileşenlerin kullanımını düzenler ve güvenliğini izler, bu nedenle aromalı sularda bu bileşenlerden herhangi bir olumsuz etki yaşamamanız olası değildir. Bununla birlikte, yapay tatlandırıcılar, renklendiriciler ve koruyucular aromalı suyun besleyici faydalarını arttırmaz, bu nedenle içecekleri daha sağlıklı hale getirmezler. Yapay tatlandırıcılar da güvenlidir ancak besleyici değildir. Aromalı bir su seçmeniz gerekiyorsa, yapay olarak tatlandırılmış bir marka muhtemelen kalori alımınızı düşük tutmanıza yardımcı olacak az veya hiç kalori içermeyecektir. Ancak diyetinize yapay malzemeler dahil etmek istemiyorsanız, su ve doğal aromalardan başka bir şey içeren aromalı sulardan kaçının.
hususlar
Sade su ile yanlış gidemezsin. Hiçbir kalori ve ek bileşen içermez, bu da onu aromalı sulardan üstün kılar. Dengeli bir diyet ve günlük multivitamin, vitamin, mineral ve diğer besin maddelerine yönelik ihtiyaçlarınızı karşılasa da, emin olmak için ihtiyaçlarınızı doktorunuzla tartışın. Aromalı su seçerseniz, kalori alımınızı sınırlayın ve besin alımınızı en üst düzeye çıkarın. Sadece pazarlama sloganları ve hype ile aldanmayın, ya da herhangi bir şekerli içecek kadar sağlıksız bir marka aromalı su ile sonuçlanabilir.
