Emziren bir anne olarak, muhtemelen emzirilen bebeğiniz üzerindeki etkisi açısından tükettiğiniz her şeyi düşünürsünüz. C vitamini açısından yüksek miktarda meyve ve sebze yerseniz veya bu besinle takviye alırsanız, yüksek dozların sizi veya bebeğinizi etkileyip etkilemeyeceğini merak edebilirsiniz. Genel olarak, yüksek dozlarda C vitamini çocuğunuza zarar vermez, ancak hoş olmayan yan etkilere neden olabilir veya sadece sizin için para kaybı olabilir.
C Vitamini Olumlu Etkileri
C vitamini doku büyümesinde ve onarımında rol oynar, bu da emziren bir bebeğin düzgün gelişimi için gerekli hale getirir. Kan damarlarında, kıkırdakta, tendonlarda ve bağlarda bulunan bir protein olan kemiklerin, dişlerin ve kollajenin büyümesinde özellikle önemlidir. Ayrıca bağışıklık sisteminin hastalıklarla mücadele yeteneğini artırmaya yardımcı olur. C vitamini, turunçgiller, meyveler, biber ve domates de dahil olmak üzere birçok meyve ve sebzede görülür ve ayrıca ek formda da tüketebilirsiniz. Suda çözünen bir vitamin olarak, bu besin anne sütüne geçer, bu nedenle alımınız emzirilen bebeğinizi etkiler.
Anne için Dozaj ve İhtiyaçlar
Vücut kendi C vitamini üretemez, bu nedenle siz ve bebeğiniz bu hayati besini diyetten almalısınız. Bir bebeği emzirirken, hamilelik sırasında veya bebeğinizi almadan önce olduğundan daha fazla C vitaminine ihtiyacınız olacaktır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, emziren kadınlar için önerilen miktar günde 120 miligramdır.
Anne Sütü Üzerindeki Etkisi
Önerilen C vitamini miktarından daha fazla tüketen emziren annelerin bebeklerine zarar vermesi olası değildir, çünkü annenin vücudu anne sütüne giren C vitamini miktarını sıkı bir şekilde kontrol ediyor gibi görünmektedir. 1998-2000 yılları arasında yüzlerce emziren annenin ardından “Gıda ve Beslenme Bülteni” nde yapılan bir araştırma, anne sütünde anne C vitamini alımı ile C vitamini konsantrasyonu arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" Nisan 1985 sayısında farklı bir araştırmaya göre, 1000 miligramdan fazla C vitamini alan ve önerilen dozun yaklaşık 10 katı kadar emziren anneler, anne sütü. Bunun yerine, anne yeterli C vitamini aldığı sürece, anne sütündeki bu besini konsantrasyonu emziren bebek için en uygun seviyede kalır. Fazla C vitamini annenin idrarı yoluyla atılır.
Yan etkiler
Günde 2.000 miligramdan fazla dozlar mide, ishal veya bağırsak gazına yol açabilir. Fazla C vitamini vücudu terk ettiğinden ve yağ veya diğer dokularda depolanmadığından uzun süreli etkilere neden olmaz. Bununla birlikte, takviye formunda fazladan C vitamini almak muhtemelen para kaybıdır, çünkü böbrekler onu vücuttan çıkarır.
