Şişkinlik ve su tutma, çerçevenize kilo katabilir ve sizi rahatsız edebilir. Diüretik gıdalar, belirtilerinizi azaltmak için vücudunuzun tuttuğu suyun bir kısmını doğal olarak serbest bırakmasına yardımcı olabilir. Limon bir bardak suyu canlandırmak için harika bir yol olsa da, bunun diüretik görevi gördüğüne dair bir kanıt yoktur. Herhangi bir tıbbi durumu kendi kendine tedavi etmeye çalışmadan önce doktorunuza danışın.
Tanımlanmış Diüretikler
Bir idrar söktürücü, idrarı artıran ve sisteminizden suyun akmasına yardımcı olan herhangi bir maddedir. Su tutma kronik veya akut ise, doktorunuz su hapları olarak adlandırılan diüretikleri reçete edebilir. Hafif su tutma vakaları genellikle diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir.
Diüretik Gıdalar
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, idrar söktürücü özelliklere sahip gıdalar kuşkonmaz, maydanoz, pancar, üzüm, yeşil fasulye, yapraklı yeşillikler, ananas, kabak, soğan, pırasa ve sarımsak içerir. Limon bu listeye dahil değildir. Better Health Channel web sitesi, karahindiba yaprağı, mısır ipeği ve atkuyruğunu şifalı bitkiler olarak listeler. Kızılcık suyunun da işe yarayabileceğini söylüyor. Fitness uzmanı ve yazar David Grotto, Fitness web sitesine karpuzun idrar söktürücü özelliklere sahip olduğunu söyledi.
Şişirmeyi Yendi
Diyetinize diüretik yiyecekler eklemek zarar veremez, çünkü hepsi temel vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar açısından zengin sağlıklı yiyeceklerdir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi ayrıca tuz alımınızı azaltmanızı önerir - yüksek bir tuz alımı genellikle su tutma için suçlanır. Ayrıca kepekli tahıllar, koyu yapraklı yeşillikler ve deniz sebzeleri de dahil olmak üzere B vitaminleri ve demir açısından zengin gıda alımınızı artırın. Beyaz pirinç, makarna ve ekmek gibi rafine yiyecekleri diyetinizden kesin ve daha az kırmızı et yiyin. Bunun yerine yağsız tavuk ve balık seçin. Ayrıca düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Diyetinize Limon Dahil
Limon bir diüretik olmadığı için diyetinize sağlıklı bir katkı olmadığı anlamına gelmez. Tuz alımınızı azaltmaya çalışırken yiyecekleri lezzetlendirmenin harika bir yoludur - tuzlu marinatlar yerine balıkların üzerine sıkın. Bir bardak suya yarım limonun suyunu ekleyin, bol miktarda C vitamini ve daha az miktarda B vitamini, potasyum, fosfor ve kalsiyum elde edin. Şubat 2012'de Stroke dergisinde yayınlanan bir araştırma, daha fazla narenciye yemenin bir kadının felç riskini azaltabileceğini gösteriyor.
