Koşu sırasında veya sonrasında karıncalanma veya kaşıntı bacakları rahatsız edici ve rahatsız edici olabilir, ancak nadiren ciddidir ve genellikle soğuduktan hemen sonra azalır. Bu semptomların birçoğu evde yönetilebilen birkaç farklı nedeni vardır. Bununla birlikte, karıncalanma devam ederse, hareketliliğinizi etkiliyorsa veya ağrıya neden oluyorsa, teşhis ve tedavi önerileri için doktorunuza danışın.
Dolaşım Sorunları
Sports Fitness Advisor web sitesinde, kanınızın yaklaşık yüzde 85'i egzersiz sırasında çalışma kaslarınıza yönlendiriliyor ve kan damarlarınız artan akışı karşılamak için genişliyor. Periferik arter hastalığı - kan damarlarının daralması - dolaşımınızı bozabilir. Bu azaltılmış kan akışı iskemi olarak bilinir; semptomlar, bir veya her iki bacağını yayabilecek ekstremitelerde ağrı ve karıncalanma içerir. Periferik arter hastalığı da bacaklarınızın ağrmasına ve / veya kramp hissetmesine neden olabilir. Bu belirtilerle karşılaşırsanız, tam tanı için doktorunuza danışın.
Düşük Elektrolit Seviyeleri
Vücudunuzdaki elektrolitler sinir ve kas fonksiyonunuzu, hidrasyon seviyenizi düzenler ve hasarlı dokuyu onarır; sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içerir. Medical News Today web sitesinde egzersiz, vücudunuzun bu elektrolit seviyelerini tüketebilir, bu da kaslarınızın seğirmesine ve spazmına neden olabilir. Bu özellikle sodyum, kalsiyum ve potasyum seviyelerinizin düşmesi durumunda geçerlidir, çünkü kaslarınızın büzülmesi için bu elektrolitlere ihtiyacı vardır. Antrenman sırasında ve sonrasında elektrolit seviyelerinizi dengede tutmak için, sulu kalmak için bol miktarda sıvı tüketin. Kalsiyum ve potasyum içeren spor içecekleri yardımcı olabilir.
nörom
Nöroma, ayağınızdaki bir sinir demeti - genellikle üçüncü ve dördüncü ayak parmaklarınız arasında - iltihaplandığında ortaya çıkar. Hiper-mobil ayakları olan koşucularda yaygındır ve bacağınızı çeken karıncalanma ağrılarının yanı sıra uyuşma ve ayağınızda yanma hissi ile karakterize olan Josh Clark, Cool Running web sitesi için yazıyor. Semptomlar gelip gidebilir ve sinirlerin iltihaplanmasını azaltmak için buzla tedavi edilmelidir. Çalışırken, doğrudan etkilenen bölgeye dolgu uygulayarak belirtilerinizi yönetebilirsiniz. Kesin pozisyonu bulduğunuzdan emin olmak için, en acı verici noktayı bulana kadar ayak parmaklarınızı geriye doğru bükün veya ayağınızın tabanına basın. Bu işe yaramazsa, bir podiatriste bakın.
Kronik Egzersiz Bölmesi Sendromu
Bacaklarınızda karıncalanma hissi, koşma gibi tekrarlayan aktiviteler yapan insanlarda ortaya çıkması muhtemel nadir bir nöromüsküler şikayet olan kronik efor bölmesi sendromundan kaynaklanabilir. Karıncalanma genellikle alt bacakları etkiler; diğer semptomlar, etkilenen uzuvda ağrı, gerginlik ve şişmeyi içerebilir. Bu durum egzersiz yapmaya başladıktan ve seansınız boyunca giderek kötüleştikten kısa bir süre sonra ortaya çıkacaktır. İlk başta, egzersiz yapmayı bıraktıktan kısa bir süre sonra belirtiler kaybolacaktır. Bununla birlikte, durum kötüleşirse, semptomlar birkaç gün sürebilir. Bu durumda, egzersiz yapmayı bırakın ve bir doktora görünün.
