Yedi günlük sıvı bir diyet planlamak, ne tür bir sıvı diyet uyguladığınıza ve nedenine bağlıdır. Yaklaşan bir ameliyat veya bağırsak hastalığı gibi tıbbi nedenlerden dolayı sıvı bir diyet uygulayan kişiler, örneğin kilo verme amacıyla sıvı bir diyette bulunanlardan farklı kısıtlamalara sahip olabilir.
Sıvı bir diyet uygulayan insanlar, yeterli besin aldıklarından emin olmak için bir doktorun gözetiminde olmalıdır. Kişiselleştirilmiş bir yemek planı için doktorunuzla konuşun.
Berrak Sıvı ve Tam Sıvı
Sadece sıvı yeme nedenine bağlı olarak, berrak bir sıvı veya tam bir sıvı diyet uygulamanız gerekebilir. Stanford Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, berrak bir sıvı diyet, oda sıcaklığında sıvı olan yiyecekleri veya görebileceğiniz yiyecekleri içerir. Berrak bir sıvı diyet üç ila beş günden fazla ve tıbbi gözetim altında takip edilmemelidir.
Tam bir sıvı diyet daha az kısıtlayıcıdır ve berrak sıvı diyetteki tüm yiyeceklerin yanı sıra kremalı, püre ve süt bazlı yiyecekleri içerir.
Kahvaltı Seçenekleri
Berrak bir sıvı diyette, sabahınıza meyve suyu ile posa olmadan başlayabilirsiniz. Boost veya Ensure gibi beslenme içecekleri, berrak bir sıvı diyete izin verilen ve kalori ve protein eklemek için iyi ürünler yapar. Süt ve krema içermeyen çay ve kahveye de bu diyette izin verilir.
Tam bir sıvı diyet için, doktorunuzun emirlerine bağlı olarak, özellikle ekstra sütle incelterseniz, yulaf ezmesi veya krema buğday veya pirinç gibi pişmiş tahıl yiyebilirsiniz. Süt ve sıvı besin takviyeleri de bu diyete dahildir.
Farklı meyve suları ve tahılları çevirerek yedi günlük diyetinizde çeşitlilik ekleyebilirsiniz. Ayrıca yoğurt ve püresi derisiz ve çekirdeksiz meyvelerle veya bir tür içilebilir yoğurt olan bir kefir ile yapılan meyve smoothie'leriniz olabilir. Kalori eklemeniz gerekiyorsa, smoothie ve tahılınızı tatlandırmak için bal veya akçaağaç şurubu ekleyin ve tahılda biraz erimiş tereyağı kullanın.
Öğle yemeği ve akşam yemeği
Berrak sıvı veya konserveler, berrak sıvı bir diyet için ana öğle ve akşam yemeği seçenekleridir. Berrak jelatin, spor içecekleri ve sade buz popları da yemek için uygun seçeneklerdir.
Tam bir sıvı diyette püre çorba, öğle ve akşam yemekleri için iyi bir seçimdir. Kendiniz hazırlayabilir veya önceden hazırlanmış bir çorba kullanabilirsiniz. Eğer kendiniz püre yaparsanız, herhangi bir parçayı yakalamak için zorlamanız gerekebilir. Sıvılara yağsız süt tozu veya protein tozu ekleyerek veya bir yemek yerine içecek kullanarak protein alımınızı artırabilirsiniz. Çorbanıza çay, süt veya bir bardak sebze suyu ile servis yapın.
Tatlılar ve Atıştırmalıklar
Bir seferde sadece çok fazla sıvı yiyecek yiyebileceksiniz, bu nedenle özellikle kilo vermeye çalışmıyorsanız atıştırmalıkların yanı sıra yemek yiyin. Milkshake, çırpılmış krema ile jelatin, puding, şerbet, tıknaz eklentileri olmayan dondurmalar, meyve suyu çubukları ve muhallebi tarzı yoğurt, sıvı bir diyette izin verilir.
Potansiyel Hususlar
Kilo kaybı için sıvı diyetler, tipik olarak günde 800 kalori veya daha az içeren kalorilerde çok düşük olabilir. Bu diyet türü tıbbi gözetim gerektirir ya da yeterli temel besinleri alamamaktan kurtulabilirsiniz. Hızlı kilo kaybına yol açsa da, insanlar normal yiyecekleri yemeye döndüklerinde bu kilo kaybını korumakta zorlanırlar.
Bazı insanlar da normal yiyeceklere geri dönmekte zorluk çeker ve özellikle sağlıklı olmayan sıvı yemek yerine içeceklere güvenir. Diyete daha fazla katı yiyecek eklemeye başlamanın zamanı geldiğinde, acele etmeyin ve gastrointestinal sorunları önlemek için yavaşça katı yiyecekleri ekleyin. Yardım için kayıtlı bir diyetisyene danışın.
Laktoza tahammülsüzseniz, tam sıvı diyetiniz sırasında düzenli süt ürünlerinden kaçının veya istenmeyen gastrointestinal yan etkilerden kaçınmak için süt ürünlerini yemeden önce bir laktaz takviyesi alın.
Diyetinizin ihtiyacınız olan tüm besinleri içerdiğinden emin olmak ve böbrek hastalığı, diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya yutma güçlüğü. Özellikle beş günden fazla bir süre sıvı diyetindeyseniz takviye almanız gerekebilir.
