Birçok insan beyaz üzüm suyunun tadını çıkarır, ancak daha az kalorili bir çeşidi tercih eder. Açık beyaz üzüm suyu bu rolü yerine getirir ve çeşitli beslenme ve sağlık yararları sağlar. Bu suyu içmeye ek olarak, tariflere tatlılık ve nem eklemek için kullanabilirsiniz. Hafif beyaz üzüm suyunu diyetinize atıştırmalık veya içecek olarak ekleyin.
Düşük Kalorili
8 oz. bir marka hafif beyaz üzüm suyunun porsiyonu 70 kalori içerir, bu da tatlı dişinizi tatmin etmek için lezzetli bir seçenek ve herhangi bir yemeğe sağlıklı bir eşlik eder. Bu üzüm suyunu su yerine içebileceğinizi unutmayın; Bununla birlikte, diyetinizde gerekli olan tüm suyu değiştirmeyin - sekiz 8 oz. bardak su her gün - hafif beyaz üzüm suyu ile. Bunu yapmak, yemeğinize günde 560 kalori ekler, bu da 2000 kalorilik bir yemek planında günde izin verilen kalorinin dörtte birinden fazladır.
Karbonhidrat alımına katkıda bulunur
Diyetiniz her gün 225 ila 325 g karbonhidrat veya günlük kalori alımınızın yüzde 45 ila 65'ini içermelidir ve hafif beyaz üzüm suyu içmek bu ihtiyaçları karşılamanıza yardımcı olabilir. Bu meyve suyunun bir porsiyonu, vücudunuza güç vermek için kullanılan enerji haline gelen 17 g karbonhidrat, makrobesin sağlar. Meyve suyundaki karbonhidratlar ayrıca kalbinizin ve diğer kasların, beynin, merkezi sinir sisteminin ve böbreklerin işlevini korur.
Mükemmel C Vitamini Kaynağı
Yemek planınıza bir porsiyon hafif beyaz üzüm suyu ekleyin ve günlük önerilen C vitamini alımının yüzde 100'ünü alıyorsunuz. Bu meyve suyunda bulunan C vitamini bağışıklık sisteminiz için iyidir, ancak aynı zamanda kalbi. "Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" Mayıs 2011 sayısında yayınlanan bir araştırma, C vitamini ile bazı durumlarda daralmış kan damarlarının önlenmesi ve kalp fonksiyonlarının bozulması arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Açık beyaz üzüm suyu içmenin kalbinizi korumak için iyi bir seçim olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın.
Demir sağlar
Bir porsiyon hafif beyaz üzüm suyu, her gün ihtiyacınız olan demirin yüzde 20'sini sağlar. Demir, vücudunuzdaki kırmızı kan hücrelerini yapar, tüm hücrelerinize ve dokularınıza oksijen almak için önemli bir faktördür - bunun enerji seviyeniz üzerinde büyük bir etkisi vardır. Kan bağışı, menstruasyon veya kaza nedeniyle yeterince demir almamak veya kan kaybetmek sizi mineral eksikliğine bırakabilir, bu nedenle beyaz hafif üzüm suyu eklemek demir tüketiminizi artırmanıza ve alım seviyelerinizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.
