Kalbinizin bir dakika içinde atma sayısı, bir doktora kardiyovasküler fonksiyonlar, enfeksiyonların varlığı ve genel fitness seviyenizin anlık görüntüsü gibi sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir. Kalp atış hızınız, egzersiz ve dinlenme dahil olmak üzere günlük aktivitelerinize uyum sağlar ve sabahın ilk okumasını uzun bir dinlenme süresinden sonra genel sağlığınızı gösterir.
Özellikleri
Dinlenme kalp atış hızı olarak da bilinen sabah kalp atış hızı, adını günün gerçekleştiği saatten alır. Bir akşam uykusundan sonra yataktan kalkmadan önce, Amerikan Kalp Derneği'ne göre kalp dakikada ortalama 60 ila 80 kez atıyor.
Varyasyonlar
Fiziksel uygunluğunuz, yaşınız, reçeteli ilaçlarınız, aktivite düzeyiniz ve vücut pozisyonunuz sabah kalp atış hızınızın değişmesine neden olabilir. Fiziksel olarak formda olan insanlar hareketsiz kalp atış hızlarına yerleşik bireylerden daha düşüktür. Eğitimli bir sporcunun sabah kalp atış hızı dakikada 40 atım kadar düşük olabilir, fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı Edward R. Laskowski, Mayo Clinic ile birlikte açıklıyor.
amaç
Sabah kalp atış hızınızı hesaplamak, bir hekimin veya kişisel antrenörün egzersiz hedef kalp atış hızınızı belirlemesine yardımcı olabilir. Bu veriler, aşırı eğitimli olup olmadığınızı ve kalbin egzersiz sırasında vücudunuzun oksijen ihtiyacına nasıl adapte olduğunu size bildirir. MedLine Plus'a göre, doktor hastanede kalış sırasında sabah kalp atış hızınızı dehidrasyon veya enfeksiyon olasılığına karşı uyarabilir.
Göstergeler
Düşük sabah kalp atış hızı, iyi kardiyovasküler sağlık ve optimum kalp fonksiyonu verimliliğini gösterir. Baş dönmesi, bayılma veya nefes darlığı ile birlikte rutin olarak yüksek veya çok düşük sabah kalp atış hızları sağlık sorunlarına işaret eder. Sabah kalp atış hızı 100'ü aşan bireylerde, inme riskini artırabilecek veya ani kalp durması veya ölüme neden olabilecek taşikardi olarak bilinen bir durum olabilir. Dinlenme kalp atış hızı sürekli olarak 60'ın altına düştüğünde, kalbin vücuda yeterince oksijen açısından zengin kan pompalamaması gibi ciddi bir sorun olan bradikardi yaşayabilirsiniz.
Hesaplamalar
Sabah kalp atış hızınızı belirlemek, yatağınızın rahatlığını bırakmadan önce bir kronometre ve basit bir matematik gerektirir. Nabzınızın - bileğinizin alt kısmında - kaç kez attığını ve 6 saniye ile çarparak sabah kalp atış hızınızı elde edersiniz. Kan ayrıca dizlerinizin arkasındaki, boynunuzdaki, tapınaklardaki veya kasıkların yakınındaki arterlerinizden nabız atışı yapar.
