Kreplerinizi şurup ve tereyağında boğmak, kahvaltınıza aşırı kalori ve şeker katar. Daha sağlıklı gözleme seçenekleri, yemeğinizi yağ, kalori ve şeker ile aşırı yüklemeden yemeğe besin değeri katar. Tam tahıllı kreplerle başlayın ve lezzetli ve besleyici bir kombinasyon bulmak için çeşitli sağlıklı soslarla deneyin.
Taze meyve
Basit ve besleyici gözleme tepesi için en sevdiğiniz taze meyveleri doğrayın. Fazla şeker eklemezseniz meyvenin kalorisi düşüktür. Meyveler özellikle kreplerde iyi çalışır. Meyveleri doğrayın veya ezin ve kreplerin üzerine yayın. Püresi muz başka bir basit seçenektir. Daha fazla lezzet için, meyvelere küçük bir kaşık az yağlı çırpılmış krema ekleyin. Küçük bir bal çiselemesi istenirse bir miktar tatlılık katar.
Fındık Ezmesi
Fıstık ezmesi ya da badem ya da kaju gibi en sevdiğiniz fındık ezmesi, sağlıklı bir porsiyon eklerken gözleme yemeğinizin protein içeriğini artırır. Tavadan çıkar çıkmaz fındık ezmesini kreplerinizin üzerine yayın. Kreplerin sıcaklığı fındık ezmesini eritmeye yardımcı olur. Başka bir seçenek, fındık tereyağını mikrodalgada birkaç saniye ısıtmak ve daha sonra kreplerin üzerine çırpmaktır. Fındık ezmeleri ile iyi eşleşen ek besleyici toppers için dilimlenmiş muz, bir çiseleme bal veya kıyılmış fındık ekleyin.
Meyve Tereyağ ve Ezmeleri
Elmalı tereyağı ve balkabağı yağı, kreplerinizin yumuşatılması için ideal bir dokuya sahip iki meyve bazlı sürülebilir. Kendi balkabağınızı yapmak için, konserve balkabağını sadece kahverengi şeker ve balla karıştırın. Lezzet için tarçın ekleyin. Elma püresi, reçel veya benzeri meyve ezmeleri de gözleme tepesi olarak çalışır. En sağlıklı seçenekler için şekeri düşük meyve yayılımlarını seçin.
yoğurt
Yoğurt, hafif ve sağlıklı bir kremsi gözleme topper sağlar. Yağ ve kalorileri düşük tutmak için az yağlı bir yoğurt seçin. Süpermarket, gözleme tepenizi tat tercihlerinize göre özelleştirmenizi sağlayan çeşitli lezzet seçenekleri sunar. Ekstra şekeri ortadan kaldırmak için sade yoğurt ile başlayın. Karışımı tatlandırmak için püresi taze meyve ve az miktarda bal ile karıştırın. Başka bir seçenek, fıstık ezmesi ve yoğurtun tatlandırılması için ballı veya balsız birleştirilmesidir.
