Vücut kitle indeksi veya BMI tabloları, zayıf ve aşırı kilolu standartlar arasında ağırlık veren kişilerin ağırlık durumunu sınıflandırmak için "normal" kelimesini kullanır. Boyunuz ve kilonuz BMI'nızı belirler. Boy için ağırlık tabloları normalden ziyade "arzu edilir" kullanır, ancak tabloların önerilen ağırlık aralıkları BMI tablolarının önerilen normal ağırlık aralıklarının öncüsü olarak kabul edilir. Birçok doktor normal veya arzulanan yerine "ideal" kelimesini kullanır.
önem
Normal kiloyu korumak önemlidir, çünkü aşırı kilolu insanların ciddi şekilde hastalanma ve ölme olasılığı daha yüksektir. Çalışmalar, aşırı kilolu orta yaşlı erkeklerin ve kadınların bir kolej ders kitabı "Sağlığa Davet" e göre tüm nedenlerden ölme riskinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Çalışmalar, kilonuz normalin üzerindeyse kolon kanseri, diyabet, safra taşı, kalp hastalığı ve hipertansiyon riski altındasınız demektir. Ders kitabında, obezitenin kalbe sigara içmekten daha fazla zarar verdiği bildiriliyor.
Ölçümler
Boy için ağırlık tablosundaki resmi boyunuz, 1 inç topuklu ayakkabılar giyerken başınızın üst kısmı ile ayaklarınızın tabanı arasındaki mesafedir. 5 fit 6 inç boyunda olduğunuzu düşünmüş olabilirsiniz, ancak tabloya göre 5 fit 7 inç ayakkabı giyiyorsanız normal kilonuz 3 kilo daha yüksektir. Kadınların resmi kilosu 3 lira iç giyimde, erkeklerin resmi kilosu 5 lira iç giyimde.
Gövde Çerçevesi
Normal kilonuz, boy için ağırlık tablolarına göre vücut çerçevenize bağlıdır, ancak BMI tablolarına bağlı değildir. Tablo vücut çerçevesini tanımlamaz, ancak bir elinizin başparmağınızın ve orta parmağınızın, karşı bileğinizin etrafına sardığınızda birbirine değmesi, ortalamıyorsa büyük ve üst üste binmeleri durumunda küçük olması orta düzeydedir. 5 metrelik 7 inç bir kadınsanız, küçük bir çerçeveniz varsa normal kilonuz 123 ila 136 kilo, orta bir çerçeveniz varsa 133 ila 147 kilo ve büyük bir çerçeveniz varsa 143 ila 163 kilo.
Erkekler Vs. KADIN
BMI tablosuna göre cinsiyetiniz önemsizdir. Eğer 5 metrelik 7 inçlik bir kadın ya da erkek iseniz, normal kilonuz 121 ila 158 pounddur. Bu sayıları, normal bir BMI'niz varsa, kilonuzu gösteren bir tabloya bakarak alırsınız - 18.5 ve 24.9 arasında bir BMI. 25 BMI'nız varsa fazla kilolusunuz. Kadınlar erkeklerden daha fazla vücut yağına sahiptir, bu nedenle 1998'de ayrı BMI tablolarından kurtulma kararı, Slate dergisinin "BMI Ötesinde" makalesine göre, tabloların kusurlu olmasının bir nedenidir.
Vücut Tipi
Kilonuz, obezite ile ilgili hastalık riski altında olup olmadığınızı belirlemenin bir yoludur. Kalça ve uyluklarınızda daha fazla kilo olan armut biçimli bir vücudunuz varsa, belinizde daha fazla kilo olan elma şekilli bir vücudunuz olduğundan daha az risk altındasınız. "Sağlığa Davet" e göre kadınlar bellerinin 35 inçten fazla olup olmadığı konusunda endişelenmelidir.
