Kilo kaybıyla ilgili yardım arayan insanlar sıklıkla kalori yakımını artırmaya ve size egzersiz yapma enerjisini vererek uyarıcılara yönelir ve bu da ilerlemenizi hızlandırabilir. Aslında, uyarıcılar, kilo kaybı üzerinde herhangi bir önemli etkiye sahip olduğu gösterilen sadece reçetesiz satılan maddelerdir. Risksiz değildirler - efedrin ve en etkili iki kilo kaybı uyarıcısı olan fenilpropanolamin, ciddi yan etkiler ve ani ölümler bildirildikten sonra ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından yasaklandı. Bununla birlikte, hiçbir uyarıcı zararsız sayılmamasına rağmen, bazı uyarıcılar kalır.
Kafein
Kafein dünyanın en yaygın uyarıcısıdır ve diğer tüm uyarıcıların dayandığı temeldir. Mayo Kliniği beslenme uzmanı Katherine Zeratsky, kalori yakımını artırarak ve iştahınızı baskılayarak kilo kaybı üzerinde küçük bir etkiye sahip olabileceğini söylüyor, ancak uzun süreli kullanımın hiçbir zaman etkili bir kilo verme yardımı olmadığı gösterilmemiştir. Bazı insanlar kafeine duyarlıdır ve en küçük maruziyette bile sinirlilik ve titreme yaşarlar - bu insanlar herhangi bir tür uyarıcı kullanmamalıdır. Hassas olmasanız bile, kafein yüksek dozlarda kaygı, uykusuzluk ve kronik strese neden olabilir.
Guarana
Guarana bitkisel bir uyarıcı ve başka bir yaygın diyet hapı bileşenidir. Kafein, teobromin ve teofilin içerir, bu da iştahınızı azaltabilir ve enerjinizi artırabilir. Guarana'nın etkili bir kilo kaybı yardımcısı olduğu gösterilmiştir, ancak iyi huylu değildir - kalp aritmisine neden olabilir ve yüksek dozlar nöbet ve ölüme neden olabilir. Kafein ile kombinasyon halinde kullanılırsa, düşük dozda guarana negatif ve potansiyel olarak tehlikeli yan etkilere neden olabilir. Birçok enerji içeceği Guarana içerir, bu yüzden takviyeleri uyarıcılarla karıştırmadan önce etiketleri okuyun.
Yerba Mate
Yerba mate başka bir bitkisel uyarıcıdır, ancak hap şeklinde değil, daha çok çay olarak yutulur. Kafein, teobromin ve guarana gibi teofilin içerir, ancak kilo kaybına yardımcı olabilecek fitokimyasallar da içerir. Yerba mate iştah bastırıcı olarak çalışır, ancak midenizi yiyecekleri daha uzun süre tutmaya zorlar ve yedikten sonra daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Uzun süreli kullanım, bazı kanserlerin artmış riski ile ilişkilidir, ancak küçük miktarlar bile endişe, huzursuzluk ve uykusuzluğa neden olabilir. Kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya anksiyete bozukluğu olan kişiler yerba mate kullanmamalıdır.
Yeşil çay
Yeşil çay, demetin en iyi huylu uyarıcısıdır. Mümkün olan en yüksek antioksidan seviyelerini elde etmek için genç ve yeşilken hasat edilen bilinen çay yaprağından başka bir şey değildir. Bu antioksidanların yağ oksidasyonunu ve metabolizmasını artırarak kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilmiştir ve doğal kafein seviyeleri hafif bir uyarıcı etki sağlar. Tüm yapraktan çay içtiğinizde veya yeşil çayda aktif antioksidan olan epigallocatechin gallate özünden alsanız da kilo kaybı faydasını elde edebilirsiniz. Ancak çayı içmek, kavitelere karşı koruma gibi ek faydalar sağlar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, yeşil çay içmenin herhangi bir nedenden ötürü daha düşük ölüm riski ile ilişkili olduğunu belirtiyor.
