Kalori yakmak söz konusu olduğunda, aktivite seçenekleriniz sınırsızdır. Ancak aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı etkinlikle, tek bir kalori formülü kullanmayı zorlaştırır. Çözüm, Görev değerinin Metabolik Eşdeğeri'ne dayanmaktır. Her etkinliğin, vücudunuzun bu etkinliği yaparken ne kadar oksijen tüketdiğini yansıtan kendi MET değeri vardır. Belirli bir aktivite için kalori yakımını elde etmek için MET değerini kalori formülünüze girin.
Aşama 1
Kilonuzu 2, 2'ye bölerek kilo olarak kilograma dönüştürün. Örneğin, 176 kilo ağırlığındaysanız 80 kilogram ağırlığındasınız.
Adım 2
Gerçekleştirdiğiniz etkinliğin MET değerine bakın. Bu rakamlar, Ulusal Kanser Enstitüsü ve Yaşam Tarzı Tıp Enstitüsü web sitelerinden ve Güney Carolina Üniversitesi Arnold Halk Sağlığı Okulu web sitesinde bulunan Fiziksel Aktiviteler İzleme Rehberi'nde bulunabilir. Örneğin, genel çevrimin MET değeri 8.0'dır.
Aşama 3
MET değerini kilonuzla kilogram olarak çarpın. Örneğin 80 kilogram ağırlığındaysanız ve MET değeri 8.0 olan bir bisiklete binme gibi bir aktivite yaparsanız, bu size ürün olarak 640 verir.
4. Adım
Yaktığınız kalori miktarını elde etmek için ürünü etkinliği gerçekleştirdiğiniz süre ile çarpın. Örneğin, 30 dakika boyunca bisiklet sürdüyseniz, 320 kalori almak için 640 ile 0, 5 çarpacaksınız.
