Duruş, otururken, otururken veya uzanırken vücudunuzu yerçekimine karşı dik tuttuğunuz konumdur. Kalp atış hızı, kalbinizin bir dakikada büzülme veya atma sayısının ölçümüdür. Duruşunuzun kalp atış hızınız üzerinde bir etkisi vardır. Yalan söyleme, oturma ya da ayakta durma pozisyonu açısından ayakta durma pozisyonu en yüksek kalp atış hızını üretirken, yatma pozisyonu en düşük kalp atış hızıyla sonuçlanır. Ayrıca, kronik postural hastalıklar ve kötü alışkanlıklar da kalp atış hızınızı artırabilir.
Nabız Ölçme
Nabız hızınızı bir dakika boyunca sayarak kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Nabız hızınızı ölçmek için vücudunuzdaki en iyi yerler ya karotis ya da radyal arterlerdir. Karotis arteri kullanarak nabız hızınızı saymak için, bir elinizin iki parmağını gırtlağa bitişik olan boynunuzun bir tarafına hafifçe yerleştirin. Radyal arterinizi kullanarak nabız hızınızı saymak için, iki parmağınızı bileğinizin iç kısmındaki bileğinize yerleştirin.
Postüral Konum ve Kalp Atış Hızı
Duruşun kalp atış hızınız üzerindeki etkisini ölçmek için basit bir deney yapabilirsiniz. Üç dakika boyunca uzanın, sonra nabız hızınızı ölçün. Üç dakika oturun ve nabzınızı ölçün. Son olarak, üç dakika bekletin ve nabız hızınızı ölçün. Son ayakta dururken en yüksek kalp atış hızına sahip olmalısınız.
Yerçekimi ve Kaslar Kalp Atış Hızını Etkiler
Yerçekimi kalp atış hızını etkiler, yatarak kalp atış hızınızı ayakta kalp atış hızınızdan daha düşük yapar, çünkü uzanırken kalbinizin vücudunuzdaki kanı pompalaması daha kolaydır, çünkü yerçekimi kalbinizin üzerindeki kan akışına karşı çekmez. Postüral kaslarınızın gücü ve esnekliği de kalp atış hızını etkiler. Üst sırtınız ve göğsünüz dengeli olmalıdır, böylece normal nefes alabilirsiniz. Örneğin, pektoralis ana dallarınız - frontal göğüs kasları - üst sırt kaslarınızla karşılaştırıldığında aşırı gelişmiş ve çok sıkı ise, zayıf duruş ve sığ solunum gelişebilir.
Nefes ve Stres Etkileri
Sığ solunum, vücudunuza dağıtım için yeterli miktarda oksijenli kan almak için kalp pompanızı daha hızlı hale getirir. Anksiyete ve stres ayrıca göğüs kaslarınızı sıkılaştırmanıza ve kalp atış hızınızın yükselmesine neden olabilir.
Kronik Postural Defektler
Kronik postürel bozukluklar duruşunuzu olumsuz etkileyebilir. Stanford Hastanesi ve Klinikleri'ne göre, skolyoz omurganın bir eğriliğidir ve omurganın herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir. Skolyoz, akciğer bölgenizin kalabalık olması nedeniyle solunum problemlerine yol açabilir. New York Spine Enstitüsü'ne göre, bazen kambur olarak adlandırılan kifoz, omurganın torasik bölgesinde arkada anormal bir eğridir ve aynı zamanda solunum problemlerinin ve kalp atış hızının artmasına neden olabilir.
