Fazla kiloluysanız, bu fazla kiloları mümkün olduğunca çabuk dökmek için istekli olabilirsiniz. Hızlı kilo kaybı iyi görünse de, çok hızlı bir şekilde kaybetmemek için nedenler vardır. Fikir birliği yavaş ve istikrarlı yarışı kazanır. Haftada 1 ila 2 kilo vermek yaygın bir öneridir. Yavaş, sabit bir hızda kilo vermek, istenmeyen yan etki riskini azaltır ve onu uzak tutabilme olasılığınızı artırır.
Safra taşı oluşabilir
Safra taşları hızlı kilo kaybının en yaygın komplikasyonlarından biridir. Kilo Kontrol Bilgi Ağına göre haftada 3 veya daha fazla kilo kaybederseniz, yavaş kilo vermenize göre safra taşı geliştirme şansınız daha yüksektir. Safra kesesi taşları safra kesenizde oluşan kolesterolden yapılmış katı çakıllardır - yağ sindirimi için safrayı depolayan bir organdır. Hızlı kilo kaybı safra kesesinin düzgün boşalmasını önleyebilir veya safra tuzları ve kolesterolde dengesizliğe neden olarak safra taşı oluşmasına neden olabilir.
Karaciğerinize Zarar Verebilir
Alkol kötüye kullanımı, sizi yağlı bir karaciğer geliştirme riskine sokan tek faktör değildir. Aşırı kiloyu çok hızlı kaybetmek, alkolsüz yağlı karaciğer için bir risk faktörüdür. Kesin mekanizma net olmasa da, Patient.co.uk için bir makalede Dr. Mary Harding'e göre, kanınızdaki yağ seviyesindeki hızlı değişiklikler rol oynayabilir. Sonuç olarak: Harvard Tıp Okulu'na göre haftada 4 veya daha fazla kilo vermek hızlı bir şekilde karaciğerinize zarar verebilir.
Metabolizmanız Merak Eder
Çok fazla kilo vermek, vücudunuzu hayatta kalma moduna sokar ve burada yavaş enerji kullanımına bazı uyarlamalar yapar. Ulusal Sağlık Enstitüleri araştırmacıları, büyük miktarda kilo veren obez kişilerle yapılan bir deney sırasında buna tanık oldu. Çalışma, katılımcıların istirahat metabolik hızında son derece önemli bir düşüş yaşadığını buldu - bu, istirahatte yaktığınız kalori miktarını ifade ediyor. Düşüş, katılımcılar hedef ağırlıklarına ulaştıktan sonra kaybedilen ve devam eden ağırlık miktarıyla orantılı değildi. Araştırmacılar, metabolizmadaki bu önemli azalmanın sizi kilo alma riskine sokabileceği sonucuna vardı. Çalışma "Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi" Temmuz 2012 sayısında yayınlandı.
Sıvı Dengesini Patlamadan Alabilir
Doğru elektrolit dengesini korumak sağlığınız için çok önemlidir. En azından başlangıçta, önemli miktarda kiloyu çok hızlı bir şekilde kaybettiğinizde, çoğu sudan oluşur. Hızlı sıvı kaybı vücut sudan kurtulmak için sodyum atar çünkü mineral dengesini bozabilir. Kalp kasınız da dahil olmak üzere kaslarınız, uygun elektrolit dengesine bağlıdır. Elektrolitler elektrik yükü taşır ve kaslarınızın kasılmasına ve kalbinizin düzgün bir şekilde atmasına yardımcı olur.
