İpucu
Orta derecede yorgun iseniz, spor salonuna gitmek, enerji seviyenizi, öğleden sonrayı kanepede geçirmekten daha fazla artırmaya yardımcı olabilir.
Egzersiz Enerjiyi Nasıl Artırır?
Kendinizi ne kadar sıklıkla egzersiz enerjiniz olmadığını söylüyorsunuz? Sabahları egzersiz yapmaktan çok yorulduysanız veya akşam fitness sınıfınızı atlarken kendinizi bulabilirseniz, bu seçenekleri yeniden düşünmek isteyebilirsiniz.
Mayo Clinic'e göre düzenli fiziksel aktivite enerjinizi artırabilir. Egzersizden enerjide bir artış fark etmenizin bir nedeni, kardiyovasküler sisteminizin daha verimli çalışmasına yardımcı olmasıdır. Bu, sağlığınızda iyileşmelere ve enerji seviyelerinde artışa neden olabilir.
Ayrıca, egzersiz yaparken vücudunuz artan aktiviteye yanıt olarak serotonin adı verilen "iyi hisset" hormonunu salgılar. Ve uzun süreli düzenli egzersiz planına katıldığınızda, daha iyi uyuduğunuzu görebilirsiniz, bu da ertesi gün yorgun hissetme olasılığınızın düşük olduğu anlamına gelir.
Egzersiz Stresi Azaltmaya Nasıl Yardımcı Olur
Stres, yorgunluk ve egzersiz, spor salonu için çok yorgun hissetmeye katkıda bulunur. Stresten yorulduysanız, egzersiz yapmak semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. İyi bir egzersiz, daha rahat ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olabilir.
Ek olarak, egzersizin zihinsel sağlık yararları stresi azaltmaya yardımcı olabilir, bu da yorgunluk duygularınızı azaltabilir. Yararlı bir yana, egzersiz de sıklıkla strese eşlik eden uyku sorunları ile mücadele edebilir.
Tıbbi Bir Sorun mu?
Bazen yorgunluk grip, kronik yorgunluk sendromu veya tiroid bozukluğu gibi tıbbi bir sorunun sonucudur. Bu nedenlerden dolayı yorgun hissediyorsanız ve aslında yorgunluğunuzu şiddetlendirirseniz spor salonunda zaman nadiren yardımcı olur.
Haftada sadece bir kez spor salonu için çok yorgun iseniz, bu muhtemelen sorun değildir. Ancak her zaman alışılmadık bir şekilde yorgun hissediyorsanız ve yarın egzersiz yapacağınızı kendinize söylüyorsanız, doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. Neler olup bittiğini tespit etmenize ve egzersiz rutininize geri dönmenize yardımcı olacak.
Spor Salonu Ne Zaman Atlanmalı
Çoğu durumda, yorgun hissetmek spor salonuna bir geziyi atlamak için bir neden değildir. Aslında, vücudunuzu hareket ettirmek ve spor salonuna gitmek için bir neden olabilir. Bununla birlikte, yorgunluk duygularınız aşırı derecede dolu bir programdan veya tıbbi bir sorundan kaynaklanıyorsa, bu oturumu atlamak ve kendinize yarın egzersiz izni vermek isteyebilirsiniz.
Ancak bunu alışkanlık haline getirmeden önce, egzersiz yapmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Bunun yerine, takviminizi gününüzü uygun hale getirecek şekilde ayarlayın. Enerji seviyeleriniz düşmezse, kendinizi yorgun hissetmenize neden olan altta yatan sağlık durumları hakkında doktorunuzla konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.
