Elma sirkesi tabletleri nihai kilo kaybı yardımcısı olarak tanıtılır. Vücut ağırlığı üzerinde küçük bir etkisi olabileceği doğru olsa da, yan etkileri göz ardı edilmemelidir. Hapları atmadan önce, sorunları anladığınızdan emin olun.
ACV Hapları Nedir?
Issız bir adada yaşamıyorsanız, muhtemelen elma sirkesi (ACV) ve faydalarını duymuşsunuzdur. Taraftarlar, yağ yaktığını, diyabeti önlediğini, iştahı bastırdığını, kanseri iyileştirdiğini söylüyor. Gerçek şu ki, bu iddiaların çok azı gerçek kanıtlarla desteklenmektedir. Harvard Sağlık Yayıncılığı'na işaret eden çalışmaların çoğu hayvanlar üzerinde yapılmış ya da kısa süreli denemeler yapılmıştır.
Şimdiki araştırmalar, elma sirkesinin kan şekeri seviyelerini orta derecede düşürebileceğini teyit ediyor, Chicago Tıp Üniversitesi'ne göre. Bununla birlikte, diyabet için bir tedavi değildir ve ilaçlarınızın yerini alamaz. Kilo kaybındaki rolü tartışmalıdır. Bazı çalışmalar, vücut ağırlığında hafif bir azalmaya neden olabileceğini, bazılarında ise hiçbir etki göstermediğini göstermektedir.
Elma sirkesi hapları, ACV'nin konsantre bir şeklidir. Üreticilere göre bu asitli içeceğin tüketilmesini kolaylaştırıyor ve kilo kaybını kolaylaştırabiliyorlar. Bazıları saf ACV içerirken, diğerleri yeşil çay özü, garcinia cambogia, acı biber ve diğer yağ yakıcı bileşenlerle birlikte kullanır.
Sirke Tabletleri Çalışıyor mu?
Az sayıda çalışma, sirkenin antioksidan, antimikrobiyal ve hipoglisemik özellikleri nedeniyle genel sağlığı iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Ne yazık ki, anti-obezite etkilerini doğrulamak için yeterli kanıt yoktur.
Örneğin, Gıda Bilimi Dergisi, Mayıs 2014'te yayınlanan bir araştırma makalesinde sirkenin fonksiyonel özelliklerini gözden geçirmiştir. Bu içecek, kafeik asit, gallik asit, kateşinler ve diğer biyoaktif bileşikler açısından zengindir. Klinik çalışmalarda, yüksek asetik asit içeriğinden dolayı Escherichia coli gibi gıda kaynaklı patojenik bakterileri yok ettiği gösterilmiştir.
Ayrıca elma sirkesi, şeri sirkesi ve diğer çeşitler yüksek antioksidan değerlere sahiptir ve oksidatif stresi azaltabilir. ACV, örneğin, p-kumarik asit, kafeik asit, epikateşinler ve radikal süpürücü etkileri olan diğer fitokimyasalları içerir. Araştırmacıların belirttiği gibi, bu içecek kan şekeri seviyelerini düşürebilir ve tokluğu artırabilir ve toplam gıda alımını azaltabilir. Bazı çalışmalar, kolesterol seviyelerini azaltabileceğini ve insülin duyarlılığını artırabileceğini bulmuştur.
Ekim 2014'te Beslenme İncelemeleri'nde yer alan bir başka araştırma makalesinde de benzer bulgular bildiriliyor. Sirke enerji tüketimini artırabilir, yağ dökülmesini teşvik edebilir ve yağ birikimini azaltabilir, ancak bu iddiaları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Ek olarak, çoğu klinik çalışmanın sonuçları karışıktır.
Elma sirkesi tabletleri kilo kaybı için sihirli bir mermi değildir. Onların güvenliği ve etkinliği tartışmaya açıktır. Çoğu takviye gibi, potansiyel riskler taşırlar ve belirli sağlık koşullarını ağırlaştırabilirler.
ACV Haplarının Tehlikeleri
Birçok vaka raporu, özellikle düzenli olarak veya yüksek dozlarda tüketildiğinde elma sirkesinin güvenli olmayabileceğini doğrulamaktadır. Aynı şey, olumsuz etkilere neden olabilecek sirke tabletleri için de geçerlidir. Düşük potasyum seviyeleri, diş erozyonu, yemek borusu yaralanmaları, hipoglisemi ve sindirim rahatsızlığı sadece birkaç örnektir.
ACV üzerinde yapılan çalışmaların hiçbiri hap formunu değerlendirmedi. Bu nedenle, sirke tabletlerinin güvenli olup olmadığını söylemek zor.
Mayo Clinic, elma sirkesinin insülin, diüretikler ve diğer ilaçlar veya takviyelerle etkileşime girebileceği konusunda uyarır. Kanada Sindirim Sağlığı Vakfı'na göre, bu gıda bileşeni mide ve boğazına zarar verebilir, potasyum düzeylerini etkileyebilir ve mide ülseri semptomlarını kötüleştirebilir.
Harvard Health Publishing, sirkenin diyabetli insanlar için güvenli olmayabileceğini, çünkü insülin düzeylerini etkilediğini belirtiyor. Ağustos 2019'da Klinik Endoskopide yayınlanan yakın tarihli bir vaka raporu, düzenli sirke tüketiminin yemek borusu ve mide mukozasına zarar verebileceğini belirtmektedir. Zamanla özofagus ülserlerine yol açabilir.
Ancak bu uyarılar haplar için değil, sıvı ACV için geçerlidir. FDA, besin takviyelerini düzenlemez, bu da güvenliklerini belirlemeyi zorlaştırır. Bununla birlikte, takviye üreticilerinin "kanseri tedavi eder" veya "kolesterol seviyelerini düşürür" gibi hastalık iddiaları yapmalarına izin verilmediğini belirtir.
Doktorunuz muhtemelen, özellikle diyabet, elektrolit dengesizlikleri veya peptik ülserleriniz varsa, ACV hapları ve diğer benzer ürünlerden uzak durmanızı söyleyecektir. Hala sirke tabletleri almak istiyorsanız, mümkün olan en düşük dozla başlayın ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görün. Herhangi bir yan etki yaşarsanız hapları almayı bırakın.
