Malik asit - veya iyonize formunda, malat - çeşitli meyve ve sebzelerde doğal olarak oluşan organik bir bileşiktir. Ayrıca aerobik ve anaerobik enerji döngülerinin bir parçası olarak vücutta sentezlenebilir.
Malik Asit Güvenliği
Elma, kayısı, mango, çilek, ananas, üzüm, marul, soğan, kereviz, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok meyve ve sebzede doğal olarak bulunan malik asit bulacaksınız.
Malik asit, yaygın gıdalarda doğal olarak oluşan bir bileşik olduğundan, genellikle insan tüketimi için güvenli kabul edilir - ve Toksikoloji Veri Ağı'nın belirttiği gibi, genellikle fırınlanmış ürünler, dondurulmuş süt ürünleri, yumuşak şeker ve alkolsüz içecekler dahil olmak üzere işlenmiş gıdalara eklenir.
Bununla birlikte, TDN ayrıca fibromiyalji tedavisinde bir malik asit ve magnezyum testinden kaynaklanan olumsuz şikayetlerin dağılmasına dikkat çekmektedir. Şikayetler bulantı, dispepsi ve ishali içeriyordu ve doğrudan malik asit ve magnezyum takviyelerine bağlı olup olmadıkları belli değil.
İpucu
Çalışma ortamınızda malik aside maruz kalırsanız, endişeleriniz onu takviye olarak alandan farklıdır. Toksikoloji Veri Ağı, malik asidi cildi güçlü bir şekilde tahriş eder ve özellikle gözleri tahriş eder. Ayrıca, bir risk oluşturmak için malik asidin solunmasını da dikkate alır.
Fibromiyalji için Malik Asit
Malik asit kendi başına çok fazla bilimsel ilgi konusu olmamıştır. Bununla birlikte, malik asit vücudunuzun enerji döngülerinin doğal bir ara ürünü olduğundan, bazen fibromiyalji tedavisi veya spor performansını arttırmak için değerlendirilen bileşiklerin bir parçası olarak ortaya çıkar.
Bununla birlikte, malik asidin tüm cepheler üzerindeki etkinliğinin kanıtı en iyi ihtimalle belirsizdir. Özellikle, Medwave'in Mayıs 2019 sayısında yayınlanan bir veri analizi, magnezyum ve malik asit kombinasyonunun, fibromiyaljili hastaların ağrı ve depresif semptomlarında çok az fark yarattığı veya hiç fark yaratmadığı sonucuna varmaktadır.
Ancak, tüm çalışmalar bunu doğrulamamaktadır. Huntington Sağlık Bilimleri Koleji'nin bir başka araştırma özetinde belirttiği gibi, fibromiyalji hastaları, 1.200 ila 2.400 mg malik asit artı magnezyum ile 48 saatlik takviyeden sonra ağrı seviyelerinde hızlı iyileşme gösterdi ve daha sonra malik almayı bıraktıktan sonra bu iyileşmeyi kaybetti. asit.
Enerji için Malik Asit
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından belirtildiği gibi, malik asit genellikle atletik bir ek olarak sitrülin ile birleştirilir — malat vücudunuzun enerji döngülerinin bir ara ürünü olduğu için, seviyelerini arttırmak da enerji seviyenizi veya spor performansınızı artırabilir.
Bununla birlikte, malik asidin bu amaç için her yerde bulunmasına rağmen, etkili olduğuna dair kesin bir kanıt yoktur. Özellikle, Besin Maddelerinin Ekim 2017 sayısında yayınlanan dokuz kişiden oluşan küçük bir çalışma, sitrülin malat - malik asit ve sitrülin karışımı - direnç egzersizinden sonra kas iyileşmesini iyileştirmediğini gösterdi.
Tabii ki, bu çalışmada dikkate alınması gereken birtakım uyarılar var, en az örnek büyüklüğü ve deneklerin egzersiz yapmaya alışık olmadığı gerçeği; egzersize daha iyi adapte olmuş bedenlerin farklı tepkiler göstermesi mümkündür.
Nihayetinde, malik asidin iddia edilen yararlarını kanıtlamak veya çürütmek için kesinlikle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu arada, fibromiyalji gibi tıbbi bir durum için malik asit alıyorsanız, önce her zaman doktorunuzla konuşun. Dozaj için açık rehberlerin bulunmaması durumunda, doktor bu ve diğer takviyeler için olası kontrendikasyonları ve ilaç etkileşimlerini tanımlamak için ilk savunma hattınızdır.
