Gümüş bir bardağın içme suyu sizi daha sağlıklı yapar mı? Kesin bir cevap bulmakta zorlanabilirsiniz, ancak bazı insanlar su içindeki gümüş parçacıklarının sağlığınıza fayda sağladığına inanıyor. Ancak diğerleri iddialara şüpheyle yaklaşıyor ve potansiyel tehlikelere dikkat çekiyor.
Gümüş Bardak İçme Suyu
İster gümüş bir bardaktan ister suya eklenen gümüşten olsun, su içinde gümüş parçacıkları tüketmenin sağlık yararları tartışmalıdır. Ayrıca, ciddi yan etkilere neden olabilir.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, sağlıkla ilgili iddiaları destekleyen herhangi bir kanıt bulunmayan, bir sıvı içinde küçük gümüş parçacıkları içeren bir ürün olan referans koloidal gümüşü referans alır. Aslında, bu ürünün güvenliğini sorgularlar ve cildin mavimsi-gri renk değişimi olan argyria gibi çeşitli ciddi yan etkileri listelerler.
Argyria, vücudunuzun dokularında gümüş biriktiğinde olur. Ayrıca gümüşün besin açısından önemli bir mineral olmadığını ve ağızdan alırsanız bilinen bir işlevi veya faydası olmadığını da belirtiyorlar. Ayrıca Mayo Clinic, kolloidal gümüş ürünlerinin penisillamin, kinolon antibiyotikler, tetrasiklin ve tiroksin ilaçları gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğini söylüyor.
Gümüş bir bardaktan içme suyuna olası bir profesyonel, yeraltı suyunun ana içme suyu kaynağı olduğu bölgelerde yaşayan bazı insanlar için geçerlidir. Bulaşıcı Hastalıklar Dergisi'nde yayınlanan Aralık 2012 tarihli bir çalışmada, gümüş kaplarda su depolamanın gastrointestinal enfeksiyonlara neden olduğu bilinen enterik patojenler üzerindeki etkisi incelendi.
Bulgular, gümüş kapların özellikle zayıf hijyen ve sanitasyonlu alanlarda içme suyunun dezenfekte edilmesine yardımcı olma potansiyeli olduğunu göstermektedir. Bazı insanlar, gümüş bir kaptan içmekle aynı yanıtı taklit etmek için içme suyuna gümüş bir sikke koyacaktır.
Suyun Sağlık Faydaları
Kapsamlı bir araştırma, gümüş su içmenin sağlık yararları üzerine minimal bilimsel araştırmalar üretir. Bununla birlikte, uzun bir fayda listesi iddia eden insanlardan çok sayıda anekdot yorumu var. Ne yazık ki, gümüş bir bardaktan içme suyunun sizin için iyi olduğuna dair kanıt eksikliği var.
Bununla birlikte, günlük diyetinize düzenli içme suyu eklemeniz için birçok neden vardır. Atıkları temizlemeye ek olarak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, suyun eklemlerinizi yağlamaya ve yastıklamaya yardımcı olduğunu ve omuriliğinizi ve diğer hassas dokularınızı koruduğunu söylüyor.
Bir günde içmeniz gereken su miktarı, çeşitli yaşam tarzı faktörlerine ve aktivite düzeyiniz, yaşadığınız iklim, ilaçlar ve mevcut sağlık koşulları gibi yaşam koşullarına bağlı olacaktır. Ateş, ishal veya kusma gibi daha fazla su içmenin gerekli olduğu durumlar da vardır.
Ancak genel olarak, Mayo Clinic, erkeklerin günde yaklaşık 15.5 bardak sıvı içmeleri ve kadınların günde yaklaşık 11.5 bardak sıvı içmeleri gerektiğini söyleyen verilere referans verir. Bir günde 11 ila 15 bardak su tüketmek çok gibi görünse de, gün boyunca eşit olarak bölerseniz daha yönetilebilir.
Örneğin, bir antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında su içtiğinizden emin olun. Ayrıca güne bir bardak limon suyu ile başlayın ve yemekler arasında su içirin.
