Sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek bazı sporlar düşük maliyetlidir ve sizi şekillendirmede oldukça etkilidir. Birçoğu spora katılıyor çünkü eğlenceli ama aktif kalmayla ilgili bir dizi sağlık faydası var. Amacınız biraz kilo vermek, kaslarınızı güçlendirmek veya zindeliğinizi artırmaksa, temel sporlar hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Yüzme
Yüzmeyle ilişkili bir takım faydalar vardır. Yüzme tüm vücutta çalıştığı için havuzdayken kardiyovasküler kondisyonunuz gerçek bir destek alır. Büyük kas grupları, ne kadar yüzdüğünüze bağlı olarak kapsamlı bir egzersizden geçer. Duruş ve esnekliğiniz zaman içinde iyileşir, çünkü yüzme tüm vücudu sadece suda yapılabilen hareketlerle kullanır. Başka bir fayda belki de yüzmenin vücudunuza yapmadığı şeydir. Yani eklemlerinizi, kemiklerinizi ve bağlarınızı cezalandırın. Suya karşı doğal direnç, dizler ve dirsekler gibi alanları herhangi bir sarsıntıdan korur.
Koşu
Koşu, kilo vermenin en basit yolu olan çok fazla kalori yakar. Kardiyovasküler dayanıklılığınız çalışan bir programdan yararlanır. Koşmak kan basıncını düşürebilir ve kalp krizi riskini azaltabilir. Kondisyon düzeyinizi artırmanın yanı sıra, koşma kaslarınızı, özellikle bacak kaslarınızı da tonlamaya yardımcı olur ve kemik ve kas kaybını azaltır, böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır. Patika koşusu, patikaların dengesizliği ve etrafta dolaşmanız gereken çeşitli engeller nedeniyle koordinasyonunuzu ve dengenizi geliştirir. Zamanla, koşarken vücudunuzu kontrol etmeyi öğrenir ve reflekslerinizi geliştirirsiniz.
Bisiklet
Adult Bicycling web sitesine göre sadece 40 dakikalık bisiklet sürme 500 kalori yakabilir. Fitness stüdyolarındaki kapalı bisiklet dersleri, insanların kilo verme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için yüksek miktarda kalori yakmak için özel olarak tasarlanmıştır. Bisiklet, bu aşk kollarını tıraş ederken bacak ve sırt kaslarının tonlanmasını sağlar. Düzenli bisiklet sürme de kardiyovasküler zindeliği büyük ölçüde geliştirir ve kalp hastalığı olasılığını azaltır. Yüzme gibi, eklemler ve kemikler üzerinde bisiklet kolaydır, çünkü düşük etkili bir spordur. Bu, sınırlı hareket aralığınız varsa veya diz problemleriniz varsa bisikleti ideal hale getirir.
