Tarih
"Greyfurt Diyeti" makalesindeki Health.com'a göre, diyetin kökenleri bilinmemektedir, ancak 1930'lardan beri kullanılmaktadır. Diyetin çeşitli versiyonları vardır, ancak çoğu hızlı bir şekilde kilo vermek için iki hafta boyunca her gün aynı yiyecekleri yemekten oluşur.
Yemek planı
Diyeti takip ederken, her sabah yarım greyfurt, iki yumurta herhangi bir stil ve iki dilim pastırma yiyin. Yarım greyfurt, her türlü et ve salata yemek için her türlü sos ile yiyin, "Greyfurt Diyeti" makalesinde EveryDiet.org'u önerir. Onaylı sebzeler listesinde yarım greyfurt, her tür ve miktarda balık veya et ve sebzeleri yiyin. Yatmadan önce açlığınızı azaltmak için bir bardak domates suyu veya yağsız süt içirin. Bu yiyecekleri 12 gün boyunca her gün yiyin, sonra iki gün izin alın.
sebzeler
Bazı sebzeler karbonhidrat ve yağlarda diğerlerinden daha yüksek olduğu için, Greyfurt Diyetinin bazı versiyonları onaylı bir sebze listesi içerir. Diyet sırasında yemek için onaylanan sebzeler arasında yeşil soğan, biber, kırmızı soğan, salatalık, turp, ıspanak, brokoli, lahana, marul, bezelye ve havuç bulunur. Diyeti takip ederken kereviz, patates veya beyaz soğan yemeyin.
yanılgılar
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, her gün aynı yiyecekleri yemeyi içeren bir diyet planı sürdürülebilir bir diyet değildir, çünkü sonunda diğer yiyecekleri isteyeceksiniz. Greyfurt Diyeti, fad diyeti kategorisine girer. Soluk diyetler normalden daha az kalori yiyerek hızlı kilo kaybını teşvik ettiğinden, kilo kaybının çoğu su ağırlığıdır, bu da diyetin kesilmesinden sonra tekrar kazanılacaktır.
Uzman Görüşü
Duke.com'un Health.com'daki Diyet ve Fitness Merkezi'nin beslenme yöneticisi olan Elisabetta Politi'ye göre, aldığınızdan daha fazla kalori harcıyorsanız kilo kaybedersiniz. Bu nedenle, kilo kaybı yediğiniz bileşenlere bağlı değildir., ama yediğiniz kalori miktarı. Kalorisi ve yağı eşit derecede düşük olan herhangi bir diyet yemek aynı sonuçları sağlayacaktır.
