Kas gerginliği olarak da bilinen yırtılmış kaslar, kaslarınızdan biri veya daha fazlası doğal uzunluğunun ötesine gerildiğinde ortaya çıkar. Kas suşları, hasar gören kas miktarına ve yaşadığınız semptomlara bağlı olarak hafif, orta veya şiddetli olarak sınıflandırılır. MayoClinic.com, tendonlarınızın aşırı gerilirse gözyaşı geliştirebileceğini belirtmektedir. Diyet takviyeleri, yırtılmış kasların iyileşmesine yardımcı olmak için yıllardır kullanılmıştır, ancak takviyelerin kullanımını daima doktorunuzla önceden temizlemelisiniz.
Kas Gözyaşları
Kas gözyaşları genellikle bir kas üzerine önemli bir baskı uyguladığınızda veya çok ağır bir nesneyi kaldırdığınızda ortaya çıkar. KidsHealth.org, zorlayıcı bir görevi yerine getirmeden önce düzgün bir şekilde ısınmayan insanlarda zorlanmaların veya gözyaşlarının daha sık meydana geldiğini belirtir. Bir ısınma gereklidir, çünkü kanın kaslarınıza dolaşmasına izin verir. Hamstrings, quadriceps, baldır ve rotator manşet kaslarınız en sık etkilenen kaslar arasında olmasına rağmen, kaslarınızdan herhangi birinde gözyaşı geliştirebilirsiniz.
Uygun Takviyeler
Yırtık kaslarınızı onarmak için uygun olabilecek çok sayıda besin takviyesi vardır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, hem bitkisel hem de bitkisel olmayan besin takviyeleri tarihsel olarak glukozamin ve kondroitin sülfat, bromelain, C vitamini, çinko, beyaz söğüt kabuğu, zerdeçal ve at kestanesi gibi kas gözyaşlarının tedavisinde kullanılmıştır. Bu özel sağlık şikayeti için gerçek etkililiklerini belirlemek için bu takviyelerin bazıları için daha fazla klinik araştırma kanıtı gerekebilir.
Özel Ek
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, yırtık kasınızın tedavisinde en yararlı takviyelerden biri olabilir. Sertifikalı bir beslenme danışmanı ve "Beslenme İyileştirme Reçetesi" nin yazarı Phyllis A. Balch'a göre, C vitamini doku büyümesi ve onarımı için gerekli bir antioksidandır. MayoClinic.com, C vitamininin sağlıklı insanlarda egzersize bağlı kas hasarını önlemeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir, ancak klinik ayrıca bu sağlık amacıyla bu takviyeyi desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtmektedir.
ek bilgi
Yırtık bir kas, yaralanmalarınızın ciddiyetine bağlı olarak, normal görevlerinizi ve aktivitelerinizi gerçekleştirmede önemli zorluklara neden olabilir. Diyet takviyeleri, yırtık kasınız için yardımcı bir tedavi olabilir. Bununla birlikte, takviyelerin kullanımı, birincil bakım sağlayıcınız tarafından önerilen diğer tedavi yöntemlerini desteklememelidir. Diyet takviyeleri her zaman reçeteli ilaçlar alırken kullanılan dikkatle kullanılmalıdır.
