Kuadrisepslerinizdeki ağrı sizi parçalarınızda durdurabilir. Bu kaslar uyluklarınızın önünde bulunur ve içlerindeki ağrı aşırı kullanım veya spor yaralanmasına işaret edebilir.
Nadir durumlarda, dörtlü ağrı, altta yatan ciddi bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Kızarıklık, şişlik ve dokunuşa sıcak bir bacak ile birlikte kramp veya "charley horse" hisleriniz varsa doktorunuza danışın.
: Kuadriseps Sıkı Olursa Nasıl Anlaşılır
Kuadriseps Suşu
Kuadriseps suşu ile kas lifleri gerilir veya yırtılır. Yaralanma çoğunlukla sprint, atlama, tekme veya yoğun bacak presleri yapmak gibi patlayıcı bacak hareketi gerektiren aktivitelerden kaynaklanır.
Derece I yaralanma, kas liflerinin gerildiği, hassasiyet ve ağrıya neden olan hafif bir türdür; derece II liflerin yırtılmasına, kuvvet ve hareket kaybına ve hafif şişmeye neden olur. Derece III ile kas yırtılır ve şiddetli ağrı, şişme ve renk değişikliğine neden olur.
Küçük suşlar RICE yöntemi ile tedavi edilebilir: dinlenme, bacağın birkaç saatte bir 20 dakika buzlanması; elastik bir bandaj ile sıkıştırma; ve yükseklik. Şiddetli ağrı veya şişlik, renk değişikliği, yürüme güçlüğü veya yaralanma sırasında bir "pop" duyuyorsanız, doktorunuza danışmalısınız.
Kuadriseps Tendiniti
Kuadriseps tendiniti, kuadriseps kaslarını dizine bağlayan ve aktif insanlar arasında yaygın olan tendonun iltihaplanmasıdır. Semptomlar, kuadriseps kasının bağlandığı diz çevresinde şişlik ve yanma ağrısı - özellikle diz hareket ettirdiğinizde - ve sertliği içerir. Kuadriseps tendiniti, buna neden olan aktiviteden dinlenerek ve etkilenen bölgeyi buzlandırarak tedavi edin.
Kullanımlarını engelleyen koşullarınız olmadığı sürece, tezgah üstü antienflamatuar ilaçları ağrı için alabilirsiniz. Hafif tendinit vakaları evde tedavi edilebilir, ancak kendi kendine bakıma rağmen, ağrı birkaç günden fazla günlük aktivitelere müdahale ederse doktorunuza danışın.
Gecikmeli Başlangıç Kas Ağrısı
Basit kas ağrısı, bir vergi antrenmanından birkaç gün sonra çarpabilir. Dörtlüleri çok sayıda çömelme ve uzatma ile izole eden ağır bir kaldırma seansı yaptıysanız, egzersiz sonrası 72 kadar ağrı ve ağrı hissetmeyebilirsiniz. Ciddi derecede ağrılı dörtlülerin bir başka nedeni, bu kasların tekrarlayan eksantrik veya uzamasıdır. Yokuş aşağı bir koşu ya da yürüyüş suçlu olabilir.
Bir kez laktik asit birikmesine bağlı olduğu düşünülürse, bu gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı veya DOMS, kas liflerindeki mikro gözyaşlarından kaynaklanır. DOMS birkaç gün içinde çözülür. Buzlanma, yumuşak masaj, köpük yuvarlama, epsom tuz banyoları ve hafif fiziksel aktivite iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
: Sıkı Dörtlüler için Esneme
topallama
Genellikle periferik arter hastalığının bir belirtisi olan klodikasyon, ağrılı bir dolaşım bozukluğudur. Egzersiz yaparken genellikle fark edilir, durum ilerledikçe dinlenirken sizi de etkileyebilir. Birincil belirti bacaklarınızda veya kollarınızda ağrı veya yanma ağrısıdır.
Şiddetli topallama dokunuşta soğuk olan mavimsi ayak parmaklarına neden olabilir; ayrıca yaralar da gelişebilir. Doktorunuz ayak bilekleriniz ve kollarınızdaki kan basıncını kontrol ederek topallama teşhis edebilir; bazen ultrason ve MRI kullanılır. Topallama aspirin, statin ilaçları ve antikoagülanlarla tedavi edilir. Bazen cerrahi gerekebilir.
