Çok fazla çinko takviyesi veya çok miktarda çinko içeren multivitaminler alırsanız, aşırı dozda çinko oluşabilir. Çinko ayrıca aldığınız ilaçlarla da etkileşime girebilir. Aşırı dozda çinko belirtilerini bilmek için çinko takviyeleri alıyorsanız çok önemlidir.
Çinko Girişi ve Üst Limitler
-
Kırmızı etler
-
Takviye edilmiş tahıllar
-
kümes hayvanları
-
Kepekli tahıllar
-
Deniz ürünleri
Aslında, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına göre, 3 ons istiridye günlük ihtiyaçların yüzde 493'ü olan 74 miligram çinko içerir. Yine de istiridye yiyen birinin aşırı dozda çinko belirtileri veya semptomları geliştirdiğine dair bir kanıt yoktur.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, Amerikalıların çoğunun önerilen çinko alımını kırmızı et ve kümes hayvanlarından aldığını belirtiyor. Son olarak, bölüm tahıl ve tahılların iyi bir çinko kaynağı olmasına rağmen, fitat olarak bilinen kimyasalların çinkonun emilimini kısmen engellediğini not eder.
Ayrıca ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'na göre, önerilen günlük çinko gereksinimleri 19 yaşın üzerindeki erkekler için 11 miligram ve 19 yaşın üzerindeki kadınlar için 8 miligramdır. Gençler benzer sayılara, erkek çocuklar için 11 miligram ve kızlar için 9 miligramdır. Hamile veya emziren kadınların ortalama 11 miligram ve 12 miligram daha fazla ihtiyacı vardır.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, günde güvenli çinkonun üst sınırlarının:
- 19 yaş ve üstü - 40 miligram
- 14-18 yaş arası - 34 miligram
- 9-13-23 yaş arası
Çinko yan etkileri geliştirme riski en fazla olan kişiler, multivitaminler, pastiller veya çinko tabletleri de dahil olmak üzere takviyeleri alan kişilerdir. Bununla birlikte, doktorunuz bir çinko eksikliği nedeniyle reçete ettiğinde, bu takviyeleri almanızı engellememelidir. Doktorunuzun tüm önerilerini izleyin, ancak aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz belirttiğinizden emin olun.
Çinko Aşırı Doz Belirtileri
Büyük miktarlarda çinko toksisite belirtileri ortaya çıkabilir. Bir kişinin aldığı semptomların türü, akut bir vaka mı yoksa kronik bir aşırı doz çinko vakası mı olduğuna bağlı olarak değişebilir.
Akut çinko aşırı doz belirtileri, diğer gıda zehirlenmesi belirtilerine benzer şekilde ortaya çıkabilir. Mayo Clinic, çok fazla çinko almaktan yaşayabileceğiniz bazı semptomların şunları içerebileceğine dikkat çeker:
-
Kusma
-
Hazımsızlık
-
Karında kramp
-
Mide bulantısı
-
İshal
-
Baş ağrısı
-
Düşük demir miktarları (demir eksikliği anemisi ile ilişkili)
-
Bakır eksiklikleri (sideroblastik anemi gibi kan bozuklukları ile ilişkili)
-
Düşük yoğunluklu lipoprotein seviyeleri (iyi kolesterol olarak da bilinir)
-
Azalan bağışıklık fonksiyonu
Oregon Eyalet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, herhangi bir kronik yan etkisi olmadan bir ila iki hafta boyunca günde 50 ila 180 miligramlık takviyeler alabilirsiniz. Bununla birlikte, uzun süreler boyunca sürekli olarak günde 40 miligramdan fazla almak, bakır eksiklikleri gibi kronik semptomlara yol açabilir.
İlaçlarla Çinko Etkileşimleri
Çinko takviyeleri de birkaç ilaçla etkileşime girebilir. Herhangi bir ilacınızla etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için bir çinko takviyesine başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Mayo Clinic'e göre, çinkonun etkileşime girebileceği bazı ilaçlar şunlardır:
- Penisilamin - romatoid artrit semptomlarını tedavi etmek için kullanılır.
- Tiazid diüretikleri - idrara çıkma sırasında kaybedilen çinko miktarını artırabilir. Çinko eksikliği olan insanlar için, bu ilacın daha yüksek dozlarını almaları gerekebilir.
- Kinolon veya tetrasiklin antibiyotikler - çinko, bakterilerle savaşma yeteneklerine müdahale edebilir.
Yaygın hastalıkların süresini kısaltmak için çinko pastilleri mevcut olsa da, hastaysanız ve antibiyotik kullanıyorsanız, çinko alırken ekstra dikkat göstermeniz gerekecektir. Antibiyotik alıyorsanız, takviyeyi antibiyotikten dört ila altı saat önce alın veya antibiyotiği iki saat sonra alın. Benzer şekilde, takviyeyi Penisillaminden iki saat önce veya sonra alırsanız, negatif etkileşimleri en aza indirirsiniz.
