Takım kilo verme zorlukları, katılımcıların kendi başlarına kilo vermeye çalıştıklarından daha fazla kilo vermelerine yardımcı olmak için motivasyon ve bir destek sistemi sağlayabilir. İşyerleri ve çevrimiçi topluluklar gibi çeşitli ortamlarda bir takım zorluğu oluşturabilirsiniz. Sorunu tasarlarken önemli bir husus, tüm katılımcıların daha sağlıklı olmalarını sağlayan cesaret verici bir ortam teşvik etmektir.
Başka Bir Departmana veya Kuruluşa Meydan Oku
Kilo vermek ve kendi departmanınızda veya kuruluşunuzda çalışmak ve ekibinizin yakındaki bir departmandan veya şirketten bir takıma meydan okumasını isteyen çalışanları işe alın. Kazanan, mücadele sırasında toplam ağırlığı veya vücut ağırlığının en yüksek yüzdesini kaybeden takım olabilir. Her katılımcıdan ekip kaptanına haftalık tartım sonuçları göndermesini isteyin ve katılımcıları her bir takımın ilerleyişi hakkında bilgilendirmek için haftalık güncellemeleri e-posta ile gönderin.
Bireysel İlerlemeyi İzleyin
İşyerinizde tek takım kilo kaybı mücadelesine başlayabilirsiniz. Bu yarışmaya katılan herkes aynı takımda. Kazanan, yarışma sırasında en çok kilo veren takım üyesidir. Her yarışmacının isimlerini ve başlangıç ağırlıklarını gösteren bir poster koyun ve yarışmacıların her hafta yeni ağırlıklarını ve toplam kilo kaybını yazmalarını sağlayın, böylece tüm çalışanlar diğer çalışanlara göre nasıl yaptıklarını öğrensin.
Meydan Okumayı Destek Grupları ile Gerçekleştirin
Sadece kilo vermeye çalışmak yerine takım zorluklarına katılmanın potansiyel bir avantajı, zorlukların grup odaklı doğasıdır. Kendi başınıza kilo verdiğinizde, sorularınızın cevaplarını bulmak için nereye gideceğinizi bilmiyorsanız cesaretiniz kırılabilir veya bilmeyebilirsiniz. Bir takım mücadelesinde, diğer katılımcılar bilgi ve cesaretlendirme için iyi kaynaklar olabilir. Takım mücadelenizi kazanmaya çalışırken kilo verme stratejilerini tartışmak için düzenli toplantılar yapın.
Bireysel ve Takım Teşvikleri Sunma
Kilo vermek, takım kilo verme zorluklarına özgü bir teşviktir, ancak ek teşvikler ek motivasyon sağlayabilir. Her takımda, orijinal vücut ağırlığının en fazla kilosunu veya yüzdesini kaybeden kişilere ödül vermenin yanı sıra, toplam ağırlığı en fazla kaybeden takıma ödüller verebilirsiniz. Ödüller sağlık ve kilo kaybı ile ilgili olabilir, örneğin yerel bir spor salonuna ücretsiz bir aylık üyelik. Kilo kaybıyla ilgili olmayan bir ödül örneği, bir masaj veya başka bir lüks hediye için bir hediye sertifikasıdır. Bir işyerinde zorluğu kaybeden ekip, bir sonraki konferansı hazırlamaktan sorumlu olabilir.
Çevrimiçi Takım Yarışmasına Katılın
Kilo verme zorluklarına katılanlar, sosyal destek ve bilgi için çevrimiçi tartışma forumlarını kullanabilirler. Ekim 2013'te "Bilgisayarlar, Bilişim, Hemşirelik" dergisinde yayınlanan bir çalışma, düzenli olarak bilgilendirme ve motivasyonel metin mesajları almanın toplum temelli programda kilo vermeye çalışan bireyler arasında kilo kaybını artırdığını buldu. Çevrimiçi web siteleri ve akıllı telefon uygulamaları, katılımcıların yedikleri yiyeceklerin besinsel içeriklerine bakmalarına ve diyet alımlarını ve fiziksel aktivitelerini izlemelerine izin verebilir. Zayıflama toplulukları bulmak için çevrimiçi arama yapın ve mevcut bir mücadeleye katılın veya yeni bir meydan okuma için ekip üyeleri alın.
