Keten tohumu yağı, alfa-linolenik asit adı verilen bir omega-3 yağ asidi içerir. Vücudunuz kullanılmadan önce ALA'yı eikosapentaenoik aside ve dokosaheksaenoik aside - EPA ve DHA - dönüştürmelidir. Keten tohumu yağı, yüksek kolesterolü azaltmak, iltihabı en aza indirmek ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak için yardımcı olabilir. Bununla birlikte, alfa-linolenik asidi dönüştürme sistemi çok verimli olmadığından, keten tohumu yağının bu koşulları tedavi etmek için tam olarak ne kadar yararlı olduğuna dair araştırmalar hala karışıktır.
Günlük doz
Keten tohumu yağı önerilen bir doza sahip değildir. Gerçekten diyetinizde ne kadar EPA ve DHA'ya ve genel sağlığınıza bağlıdır, ancak genel öneri günde 1 ila 2 yemek kaşığıdır. Keten tohumu yağı kapsülleri alıyorsanız, her gün bir ila iki tane alın, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi önerir. Bununla birlikte, doktorunuzun vücudunuzun gereksinimlerine uyacak kesin bir dozu vermesi gerekecektir. Çok fazla keten tohumu yağı almak ilaçların, takviyelerin ve besin maddelerinin emilimini engelleyebilir.
