Sağlıklı duruş, iskelet sisteminizin eğrilerini ve ağırlık taşıma yeteneklerini yerçekimi kuvvetine karşı dengeleyen ve destekleyen doğal pozisyonlara dayanır. Düz ve uzun boylu durmanın sırt duruşunuz için en iyisi olduğu fikri yanlış bir fikirdir. İdeal olarak, dizler hafifçe bükülmüş ve omuzlar hafifçe geriye doğru durmalıdır. Bu pozisyon, dikey bir denge elde etmek için omurganızın pelvis ve lomber, torasik ve servikal eğrileri ile çalışır. Alışkanlık olarak zayıf duruş sırt ağrısına katkıda bulunur ve kemik deformitesini veya altta yatan başka bir tıbbi durumu gösterebilir.
Doğru
Amerikan Fizik Tedavi Derneği (APTA), kulaktan, omuzdan, kalçadan, dizden ve ayak bileğinden hizalanarak iyi bir duruş sergiliyor. Otururken, başınız dik olmalı ve sırt duruşu üç doğal omurga eğrisini korumalıdır. Uykuda, omurga eğrilerini korumak ve baş ve boynu üst sırt ile aynı seviyede olacak şekilde desteklemek için yastıklar ve şilteler kullanılır.
kifoz
Kifoz veya kambur, boyun ve sırt ağrısına neden olabilecek dengesiz bir duruştur. Kafa, çekim merkezinizin önünde öne doğru itilir. Üst sırt, torasik eğriyi vurgulayan yuvarlaktır. Maryland Omurga Merkezi'ne (MSC) göre, bu durum sağlıksız duruş alışkanlıkları, kemik ve eklem dejenerasyonu ve omurga deformitesinden gelişebilir. Scheuermann'ın kifoz tanısı alan ciddi vakalar, üst sırtta fark edilir bir kambur oluşturur.
omurganın alt kısmının ileri çıkması
Lordosis, bel eğrisini sıklıkla geri sallanma olarak adlandırılan bir konuma abartan bir sırt duruşu. Kilitli dizlerle ayakta durmak, kafayı ağırlık merkezinizin arkasına hizalayan bu sağlıksız duruşa katkıda bulunur. Omuzlar da çok sıkı bir şekilde geri çekilebilir. MSC, bu durumun boyun veya sırt ağrısı oluşturabilecek davranışsal ve gelişimsel nedenlerini bildirir.
skolyotik
Skolitik eğrilik, omurganın, omurganın, omuzların ve boynun yanlış hizalanmasına neden olan anormal bir yan eğridir. Görünür semptomlar, düzensiz omuz yüksekliğini veya dikey olmayan boyun açısını içerebilir. Amerikan Kayropraktik Derneği, skolyozun sırt ağrısına neden olabileceğini veya iç organ fonksiyonunu kademeli olarak etkileyebileceğini belirtmektedir. Bununla birlikte, skolyoz vakalarının çoğu hafiftir (20 dereceden az eğridir) ve sağlıklı duruş için ciddi tehditler oluşturmaz.
Diğer Anormal Duruşlar
Kafa yaralanmaları ile ilişkili sağlıksız, sert sırt duruşları daha aşırıdır ve derhal tıbbi müdahale gerektirir. Dekortik duruş, kolların ve ellerin içe doğru kıvrıldığı ve bacakların doğrudan dışa doğru tutulduğu bir vücut pozisyonudur. Decerebrate duruş kolları ve bacakları uzatır, ayak parmakları aşağıya doğru işaret eder ve kafa geriye doğru itilir. MSC, bunların bir beyin tümörünü veya felci gösterebileceğini ifade eder.
