İngiltere, dünyanın en sağlıklı ülkesi olarak bilinmeyebilir, ancak Kraliyet Ailesinin, serseri ve püre, çobanın pastası ve Yorkshire pudingi üzerinde modası geçmiş gibi dolaştığını düşünmeyin. Aslında, regal klanın çoğu insandan daha sağlıklı yemek ve daha fazla egzersiz yapması oldukça olasıdır. Düşes Kate'in çiğ gıda takıntısından ve Meghan Markle'ın sıkıcı her şeyden egzersizinden Prens Philips'ün askeri antrenmanlarına (bu arada yaklaşık 97 yaşında), Kraliyet Ailesinin bu sağlık alışkanlıkları size sağlık ve fitness oyununuzu geliştirmede ilham verecek. MyPlate üzerinden takip edebilirsiniz. Ve bir kraliçe için uygun bir bütçe gerektirmezler.
İngiltere, dünyanın en sağlıklı ülkesi olarak bilinmeyebilir, ancak Kraliyet Ailesinin, serseri ve püre, çobanın pastası ve Yorkshire pudingi üzerinde modası geçmiş gibi dolaştığını düşünmeyin. Aslında, regal klanın çoğu insandan daha sağlıklı yemek ve daha fazla egzersiz yapması oldukça olasıdır. Düşes Kate'in çiğ gıda takıntısından ve Meghan Markle'ın sıkıcı her şeyden egzersizinden Prens Philips'ün askeri antrenmanlarına (bu arada yaklaşık 97 yaşında), Kraliyet Ailesinin bu sağlık alışkanlıkları size sağlık ve fitness oyununuzu geliştirmede ilham verecek. MyPlate üzerinden takip edebilirsiniz. Ve bir kraliçe için uygun bir bütçe gerektirmezler.
1. Kraliçe Elizabeth Karbonhidratları Sınırlar
91 yaşında olağanüstü görünen İngiltere Kraliçesi karbonhidrat yemekten korkmuyor. Öğleden sonra çayı ve yemeklerinden bazılarıyla diğer nişastalar sırasında kırılmış, İngiliz bisküvileri ve parmak sandviçleri için Special K'den hoşlanır. Bununla birlikte, yapışkan gıdalarda aşırı ısınmayı önlemek için akıllı bir taktiği vardır: Şirketle yemek yerken sadece patates, makarna ve pilavdan hoşlanır. Yalnız yemek yerken, yerel kaynaklı proteinlere, meyvelere ve sebzelere yapışır. Oh evet, ve kiminle yemek yerse yiyelim, yemeklerinde biraz içki var.
91 yaşında olağanüstü görünen İngiltere Kraliçesi karbonhidrat yemekten korkmuyor. Öğleden sonra çayı ve yemeklerinden bazılarıyla diğer nişastalar sırasında kırılmış, İngiliz bisküvileri ve parmak sandviçleri için Special K'den hoşlanır. Bununla birlikte, yapışkan gıdalarda aşırı ısınmayı önlemek için akıllı bir taktiği vardır: Şirketle yemek yerken sadece patates, makarna ve pilavdan hoşlanır. Yalnız yemek yerken, yerel kaynaklı proteinlere, meyvelere ve sebzelere yapışır. Oh evet, ve kiminle yemek yerse yiyelim, yemeklerinde biraz içki var.
2. Kate Middleton Çiğ Gıdalar Yiyor
Tabii, Kate - aynı zamanda York Düşesi Catherine olarak da bilinir - kişisel antrenörler, birinci sınıf şefler ve A listesini ünlü kıskanacak bir güzellik ekibi gibi prenses avantajlarına sahiptir. Ancak oldukça sıkı bir diyet sürdürmenin yanı sıra, çiğ gıda trendinde de yatmaktadır. Haftada bir gün ceviche, karpuz salatası, gazpacho, goji meyveleri, tabbouleh ve badem sütü gibi pişmemiş yemeklerden başka bir şey yemiyor.
Bu neden harika bir fikir? Çiğ gıda rejimi, işlenmiş gıdaları sadece kilo kaybına yol açabilecek şekilde kesmekle kalmaz, çiğ gıdalara sağlıklı besinler ve pişirme sırasında kaybolan suda çözünen vitaminler yüklenir. Tamamen çiğ olmak zor olabilir ve her zaman en sağlıklı seçenek olmayabilir, Kate gibi siz de normal diyetinize daha fazla çiğ gıda ekleyerek birçok faydadan yararlanabilirsiniz.
Kredi: Chris Jackson / Getty Images Eğlence / GettyImagesTabii, Kate - aynı zamanda York Düşesi Catherine olarak da bilinir - kişisel antrenörler, birinci sınıf şefler ve A listesini ünlü kıskanacak bir güzellik ekibi gibi prenses avantajlarına sahiptir. Ancak oldukça sıkı bir diyet sürdürmenin yanı sıra, çiğ gıda trendinde de yatmaktadır. Haftada bir gün ceviche, karpuz salatası, gazpacho, goji meyveleri, tabbouleh ve badem sütü gibi pişmemiş yemeklerden başka bir şey yemiyor.
Bu neden harika bir fikir? Çiğ gıda rejimi, işlenmiş gıdaları sadece kilo kaybına yol açabilecek şekilde kesmekle kalmaz, çiğ gıdalara sağlıklı besinler ve pişirme sırasında kaybolan suda çözünen vitaminler yüklenir. Tamamen çiğ olmak zor olabilir ve her zaman en sağlıklı seçenek olmayabilir, Kate gibi siz de normal diyetinize daha fazla çiğ yiyecek ekleyerek birçok faydadan yararlanabilirsiniz.
3. Meghan Markle Egzersizleri Karıştırıyor
Eski aktris ve yakında olacak kraliyet, egzersiz yapmayı seven insanlardan biridir. Kadın Sağlığı İngiltere'ye “Sağlığım, zihin durumum, bir antrenmandan sonra hissettiğiniz hisler; tüm bunlar beni matımın üzerine basmaya veya spor salonuna gitmeye itiyor” dedi. "Bazen çalışma fikri kesinlikle korkunç geliyor, ama kendime her zaman daha sonra ne kadar iyi hissedeceğini hatırlatıyorum. Neredeyse öforik!"
Egzersiz à la Markle hakkında heyecanlı kalmanın bir yolu, egzersizlerinizi karıştırarak eğlenceli tutmaktır. Yoga, Pilates, koşu, grup fitness dersleri, egzersiz DVD'leri yapmak ve kişisel antrenör ile çalışmak yer alıyor. Sadece can sıkıntısından kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda rutinini çeşitlendirmek bir fitness platosuna çarpmaktan kaçınmasına yardımcı olur.
Kredi: Chris Jackson / Getty Images Eğlence / GettyImagesEski aktris ve yakında olacak kraliyet, egzersiz yapmayı seven insanlardan biridir. Kadın Sağlığı İngiltere'ye “Sağlığım, zihin durumum, bir antrenmandan sonra hissettiğiniz hisler; tüm bunlar beni matımın üzerine basmaya veya spor salonuna gitmeye itiyor” dedi. "Bazen çalışma fikri kesinlikle korkunç geliyor, ama kendime her zaman daha sonra ne kadar iyi hissedeceğini hatırlatıyorum. Neredeyse öforik!"
Egzersiz à la Markle hakkında heyecanlı kalmanın bir yolu, egzersizlerinizi karıştırarak eğlenceli tutmaktır. Yoga, Pilates, koşu, grup fitness dersleri, egzersiz DVD'leri yapmak ve kişisel antrenör ile çalışmak yer alıyor. Sadece can sıkıntısından kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda rutinini çeşitlendirmek bir fitness platosuna çarpmaktan kaçınmasına yardımcı olur.
4. Prens Philip Askeri Antrenmanlar Yapıyor
Edinburgh Dükü yaklaşık 97 yaşında ve hala bir sağlık direği. Sırrı ne? Kanada Kraliyet Hava Kuvvetleri askerleri için tasarlanan 5BX Planını takip ettiği bildirildi. Antrenman hiçbir ekipman gerektirmez, herhangi bir yerde yapılabilir ve vücuttaki her kasın güçlendirilmesi için temel egzersizleri kullanır - germe, mekik, sırt uzantıları, şınav ve yerinde çalışma - hepsi yoğun bir 11 dakikalık sürede yapılır. Buna ek olarak, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürür, düşük karbonhidratlı, Atkins tarzı bir diyet izler, çay yerine siyah kahve içir ve çok az alkol tüketir. Ayrıca çok yürür ve elinden geldiğince merdivenleri alır.
Kredi: Tristan Fewings / Getty Images Eğlence / GettyImagesEdinburgh Dükü yaklaşık 97 yaşında ve hala bir sağlık direği. Sırrı ne? Kanada Kraliyet Hava Kuvvetleri askerleri için tasarlanan 5BX Planını takip ettiği bildirildi. Antrenman hiçbir ekipman gerektirmez, herhangi bir yerde yapılabilir ve vücuttaki her kasın güçlendirilmesi için temel egzersizleri kullanır - germe, mekik, sırt uzantıları, şınav ve yerinde çalışma - hepsi yoğun bir 11 dakikalık sürede yapılır. Buna ek olarak, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürür, düşük karbonhidratlı, Atkins tarzı bir diyet izler, çay yerine siyah kahve içir ve çok az alkol tüketir. Ayrıca çok yürür ve elinden geldiğince merdivenleri alır.
5. Prens Harry Süt Ürünleri Önler
Artık dünyanın en uygun mezunu olmasa da Harry her zamankinden daha yakışıklı görünüyor. Prens nasıl bu kadar formda ve sağlıklı kalır? Bir rapora göre, iri parça prens birkaç yıl önce "mükemmel vücudu peşinde" sütten atmaya karar verdi. (Birçok insan süt ürünlerini kestiklerinde daha yüksek enerji seviyeleri ve genel bir refah duygusu bildirmektedir.) 2017'de “artık pizza bile yemediğini” açıkladı.
Tabii ki, arada bir şımartıyor - örneğin, o zaman Chicago'da derin bir pasta yiyordu. Fitness konusunda, neredeyse her gün Third Space spor salonunda çalışıyor ve popüler Londra spor salonu Core Collective'te yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yapıyor. Ve muhtemelen İngiliz Ordusu'ndaki zorlu yıllarında eğitim hakkında bir iki şey öğrendi. Kolay para yoktur!
Kredi: Chris Jackson / Getty Images Eğlence / GettyImagesArtık dünyanın en uygun mezunu olmasa da Harry her zamankinden daha yakışıklı görünüyor. Prens nasıl bu kadar formda ve sağlıklı kalır? Bir rapora göre, iri parça prens birkaç yıl önce "mükemmel vücudu peşinde" sütten atmaya karar verdi. (Birçok insan süt ürünlerini kestiklerinde daha yüksek enerji seviyeleri ve genel bir refah duygusu bildirmektedir.) 2017'de “artık pizza bile yemediğini” açıkladı.
Tabii ki, arada bir şımartıyor - örneğin, o zaman Chicago'da derin bir pasta yiyordu. Fitness konusunda, neredeyse her gün Third Space spor salonunda çalışıyor ve popüler Londra spor salonu Core Collective'te yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yapıyor. Ve muhtemelen İngiliz Ordusu'ndaki zorlu yıllarında eğitim hakkında bir iki şey öğrendi. Kolay para yoktur!
6. Prens Charles Organik Yiyor
Gelecekteki İngiltere Kralı'na organik yemek konusunda modaya uygun bir şey yok. Raporlara göre, Galler Prensi organik ve çiftlikten sofraya saplantılara sahip ve onlarca yıldır bu şekilde yemek yiyor. Kraliyet Ailesi'nin eski bir şefi, "organik bile icat edilmeden önce organik olduğunu" ilan etti. Örneğin, kendisi ve oğulları tarafından avlanan ve yakalanan balık ve Gloucestershire evinde hasat edilen organik meyve ve sebzeleri yemeyi tercih ediyor. Seyahat ettiğinde, resmi turlarda dünyayı dolaşırken bile kendi evindeki yiyeceklerini yanına "serin kutu yığınları" na götürür. Ve babası gibi, varinin seçtiği antrenman 5BX planı.
Kredi: Chris Jackson / Getty Images Eğlence / GettyImagesGelecekteki İngiltere Kralı'na organik yemek konusunda modaya uygun bir şey yok. Raporlara göre, Galler Prensi organik ve çiftlikten sofraya saplantılara sahip ve onlarca yıldır bu şekilde yemek yiyor. Kraliyet Ailesi'nin eski bir şefi, "organik bile icat edilmeden önce organik olduğunu" ilan etti. Örneğin, kendisi ve oğulları tarafından avlanan ve yakalanan balık ve Gloucestershire evinde hasat edilen organik meyve ve sebzeleri yemeyi tercih ediyor. Seyahat ettiğinde, resmi turlarda dünyayı dolaşırken bile kendi evindeki yiyeceklerini yanına "serin kutu yığınları" na götürür. Ve babası gibi, varinin seçtiği antrenman 5BX planı.
7. Sarah Ferguson Konfor Yeme'yi Durdurdu
Prens Andrew'un eski karısı hayatının çoğu için beden güveni ile mücadele ettiği bir sır değil. "Eskiden çok kızgındım, " dedi Ferguson Merhaba dergisine ağırlık dalgalanmalarını anlattı. "Asla kilo vermeyeceğime, kontrolümü kaybettiğime inandım. Kıyafetlerimin hiçbirine sığamadım. Sadece yemek yerken boğuluyordum, yiyeceklerde boğuluyordum." Eski Weight Watchers sözcüsü, konfor yemenin bir ek haline geldiğini fark edene kadar güneş altındaki hemen hemen tüm diyetleri denedi. Bir kez onu başarabildiğinde, 55 kiloluk bir kilo verdi! Daily Mail'e göre, "onun için çalışan" özel gıda kombinasyonu gariptir - domates, yumurta, mayonez ve mandalina. Seni memnun eden her neyse, değil mi?
Kredi bilgileri: Cooper Neill / Getty Images Eğlence / GettyImagesPrens Andrew'un eski karısı hayatının çoğu için beden güveni ile mücadele ettiği bir sır değil. "Eskiden çok kızgındım, " dedi Ferguson dergisine ağırlık dalgalanmalarından bahsetti. "Asla kilo vermeyeceğime, kontrolümü kaybettiğime inandım. Kıyafetlerimin hiçbirine sığamadım. Sadece yemek yerken boğuluyordum, yiyeceklerde boğuluyordum." Eski Weight Watchers sözcüsü, rahat yemenin bir ek haline geldiğini fark edene kadar güneş altındaki hemen hemen tüm diyetleri denedi. Bir kez onu başarabildiğinde, 55 kiloluk bir kilo verdi! Daily Mail'e göre, "onun için çalışan" özel gıda kombinasyonu gariptir - domates, yumurta, mayonez ve mandalina. Seni memnun eden her neyse, değil mi?
8. Prenses Eugenie Devrelerle Yemin Ediyor
Fergie'nin kızı, Prenses Princess Eugenie, yakın zamanda nişan fotoğraflarında zayıflamış ve tonlanmış bir vücudu sergiledi - ve dönüşümü için teşekkür etmek için sabahın erken saatlerinde egzersiz yaptı. Harper'ın Çarşısı'na "6: 45'te 7'ye kadar egzersiz yapmaya başlıyorum." Dedi. "7'den 8'e kadar parka gidiyorum. Sevdiğim devreler yapıyorum çünkü hızlılar: burpees, bodur atlar, lunges, çok şey… Ya da en iyi arkadaşımla bu inanılmaz kadınlara gidiyorum- sadece Grace Belgravia adlı spor salonu. " Ayrıca yeşil çay, kahve, Diyet Kola ve gazlı suya yapışan şekerli içeceklerden de kaçınır - bu iyi bir şeydir, çünkü obeziteye katkıda bulunduğu bilinmektedir.
Kredi: Chris Jackson / Getty Images Eğlence / GettyImagesFergie'nin kızı, Prenses Princess Eugenie, yakın zamanda nişan fotoğraflarında zayıflamış ve tonlanmış bir vücudu sergiledi - ve dönüşümü için teşekkür etmek için sabahın erken saatlerinde egzersiz yaptı. Harper'ın Çarşısı'na "6: 45'te 7'ye kadar egzersiz yapmaya başlıyorum." Dedi. "7'den 8'e kadar parka gidiyorum. Sevdiğim devreler yapıyorum çünkü hızlılar: burpees, bodur atlar, lunges, çok şey… Ya da en iyi arkadaşımla bu inanılmaz kadınlara gidiyorum- sadece Grace Belgravia adlı spor salonu. " Ayrıca yeşil çay, kahve, Diyet Kola ve gazlı suya yapışan şekerli içeceklerden de kaçınır - bu iyi bir şeydir, çünkü obeziteye katkıda bulunduğu bilinmektedir.
Ne düşünüyorsun?
Kraliyet Ailesinin sağlık alışkanlıkları hakkında ne düşünüyorsunuz? Seni en çok kim şaşırttı? Diyetlerini veya egzersizlerini dener misiniz? Yorumlarda bize bildirin!
Kredi: Chris Jackson / Getty Images Eğlence / GettyImagesKraliyet Ailesinin sağlık alışkanlıkları hakkında ne düşünüyorsunuz? Seni en çok kim şaşırttı? Diyetlerini veya egzersizlerini dener misiniz? Yorumlarda bize bildirin!
