B kompleksini oluşturan vitaminler, vücudun temel işlevlerinin çoğu için gereklidir ve sinir hasarı için birçok önemli vitamini oluşturur. B kompleks vitaminleri, yağları ve proteinleri enerjiye metabolize etmek, DNA üretimi ve sinir sisteminin korunması dahil olmak üzere birçok rol oynar.
En önemlileri arasında B12 vitamini vardır ve sinir sistemi söz konusu olduğunda tek faydalı B vitamini olmamasına rağmen, sinir sağlığı için kesinlikle daha önemli olanlardan biridir.
12 Vitamininin Rolü
B12 vitamini, B kompleksini oluşturan suda çözünen vitaminlerden biridir. Özellikle B12, insan vücudundaki birçok fonksiyonun ayrılmaz bir parçasıdır, bu yüzden vitamin takviyelerine dahil edilir.
Mayo Clinic, B12 vitamininin kırmızı kan hücrelerinin sağlığının ve üretiminin korunmasında önemli bir rol oynadığını, nörolojik fonksiyona yardımcı olduğunu, DNA sentezine izin verdiğini ve sinir sistemini güçlendirdiğini söylüyor. Bu nedenle, sinir hasarı için genellikle önerilen vitaminlerden biridir.
Suda çözünür durumuna rağmen, birkaç gün boyunca atıldığı anlamına gelir, B12 vitamini, vücut tarafından doğrudan gerekli olana kadar karaciğerde önemli miktarlarda depolanır. Bu nedenle, B12 vitamini eksikliği nadirdir.
Bununla birlikte, B12 vitamini öncelikle et ve süt ürünlerinden gelir, bu nedenle vejetaryenler ve veganların B12 takviyesini düşünmeleri gerekebilir, çünkü sadece diyet yoluyla yeterli miktarda alamayabilirler.
B12 Eksiklik Nedenleri ve Belirtileri
B12 vitamini yumurta, kümes hayvanları, süt ürünleri ve etlerde yüksek miktarlarda bulunur, ancak bitkisel ürünlerde bulunmaz - bu yüzden vejetaryenler ve veganlar yüksek bir eksiklik riski altındadır. Ve bu risk altındaki veganlar açısından sadece vejetaryenler değil. Kilo kaybı ameliyatından iyileşen veya çölyak hastalığı veya Crohn hastalığından muzdarip olanlar da B12 vitamini eksikliği riski altındadır.
Harvard Health Publishing, B12 vitamini eksikliği belirtilerini listeler:
- Ellerde, bacaklarda veya ayaklarda garip hisler, uyuşma veya karıncalanma ( periferik nöropati olarak da bilinir)
- Yürüme, şaşkınlık veya denge problemleri
- Anemi (vücut yeterli kırmızı kan hücresi üretmediğinde)
- Şişmiş, iltihaplı bir dil
- Düşünme ve akıl yürütmede zorluk (bilişsel zorluklar) veya hafıza kaybı
- zayıflık
- yorgunluk
Anemi genellikle B12 vitamini eksikliğinizde ortaya çıkan ilk semptomdur. Anemi normal olarak vücuda oksijen sağlayan yetersiz kırmızı kan hücrelerinden nefes darlığı ve baş dönmesi olarak kendini gösterir. B12 vitamini eksikliği kırmızı kan hücrelerinin sayısını azalttığından, oksijen dolaşımı ciddi şekilde engellenir.
Uyarı
Bu semptomlardan herhangi biri bir B12 vitamini eksikliğini gösterebilse de, bir sağlık uzmanından tavsiye almak hala önemlidir. B12 eksikliği sadece kan testleri ile uygun şekilde teşhis edilebilir.
B12 Vitamini Eksikliği: Sinir Hasarı
B12 vitamini, sinirlerin içine girdiği miyelin kılıfı ile ilişkisi nedeniyle sinir sisteminin genel sağlığının korunmasında etkilidir. Vücut B12 vitamini eksikse, miyelin kılıfı hasar görür ve sinirleri olması gerektiği gibi koruyamaz.
Bu koruyucu tabaka olmadan, sinirler savunmasızdır ve ciddi şekilde hasar görür - sonuçta düzgün çalışamamaları ile sonuçlanır. Bu işlev görememe, periferik nöropati gibi durumlarda ortaya çıkabilir.
Trigeminal nevralji, B12 vitamini eksikliğiyle ilişkili başka bir sinir hasarı türüdür. Bu duruma sahip olanlar, beşinci kranial sinirde tekrar tekrar ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan ani, elektrik çarpması benzeri ağrılar yaşarlar. Journal of Pain and Relief'de yayınlanan Haziran 2012 tarihli bir çalışmada, düşük B12 vitamini seviyeleri ile trigeminal nevralji arasında bir bağlantı olduğu ortaya çıktı.
Nöral Rejenerasyon Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir Mayıs 2016 araştırması, B kompleksindeki vitaminlerin, sinir sistemine zarar verdikten sonra B12 vitamininin uygulanmasının sinir rejenerasyonunu hızlandırabileceği için en yararlı sinir rejenerasyon vitaminleri olduğunu buldu. Bu sinir onarımı için B12 vitamini dozunun önemini gösterir.
B12 Vitamini ve Periferik Nöropati
Periferik nöropati eller, ayaklar ve kollardaki sinirlerin hasar görmesinden kaynaklanan bir durumdur. İsmini periferik sinir sisteminden, merkezi sinir sisteminden (omurga ve beyin) vücudun geri kalanına bilgi gönderen sinir sisteminden alır.
Bu hasar B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir, çünkü belirtildiği gibi B12, sinirleri çevreleyen koruyucu miyelin kılıfını güçlendirir. Miyelin kılıfının yokluğu veya erozyonu sinirleri hasara karşı savunmasız hale getirir, bu da sonunda periferik nöropati gibi koşullara yol açabilir.
Bu durum duyusal sinirleri, motor sinirleri ve otonom sinirleri etkiler, bu nedenle semptomlar genellikle ellerin ve ayakların hisleri ve hareketleri ile ilgilidir.
Periferik nöropati belirtileri şunları içerir:
- Ellerde ve / veya ayaklarda uyuşma ve karıncalanma
- Ellerde ve / veya ayaklarda yanma, bıçaklanma veya ateş ağrıları
- Motor sinirlere verilen hasardan denge kaybı
- Kas Güçsüzlüğü
Mayo Clinic, B12 vitamininin sinirlerin sağlığı ve korunmasında önemli bir faktör olmasına rağmen, B kompleksini oluşturan B1, B6 ve niasin gibi diğer vitaminlerin hepsinin genel sinir sağlığı için çok önemli olduğunu açıklıyor.
Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi, B12 vitamini eksikliğinin periferik nöropatinin gelişmesi için şiddetli bir faktör ve baskın neden olduğunu söylüyor, ancak bazı hastalıklar ve ilaçlar gibi birçok potansiyel neden var.
Sinir Rejenerasyon Vitaminleri
B kompleks vitaminleri sinir hasarı olasılığını azaltmak için kullanılabilir, ancak en önemlisi B12 vitamini olabilir.
Frontiers in Pharmacology'de yayınlanan bir Nisan 2019 çalışması, travmatik beyin hasarını (TBI) tedavi ederken, hematoksilin ve eozin içeren bir tedaviye B12 vitamini eklendiğinde, nörolojik fonksiyonun iyileşmesinin, ek bir tedaviye kıyasla önemli ölçüde arttığını söyledi. B12.
Ek olarak, eklenen B12 vitamini, sinirleri çevreleyen korumayı arttıran miyelinin onarılmasını arttırdı, böylece daha fazla hasar olması muhtemel olmayacaktı.
Ayrıca, Endokrinoloji Derneği tarafından yapılan bir 2018 çalışması, B12 eksiklikleri için tarama alan tip 2 diyabetlerin (eksiklikten muzdarip grupta olanlar) önemini vurgulayarak B12 vitamininin önemini vurguladı, böylece herhangi bir potansiyel sinir hasarı önlenmelidir.
Uyarı
Diyetinizdeki B12 vitamini miktarı ile ilgili herhangi bir endişeniz varsa veya listelenen semptomlardan herhangi birini biliyorsanız, daha fazla öneri ve potansiyel tedavi için tıbbi uzmanınıza başvurun.
