Bir kontrole gittiğinizde, doktorunuz BMI - veya vücut kitle indeksinizi belirlemek için boy ve kilonuzu ölçebilir. Bu ona vücudunuzun şişmanlık seviyesi ve sağlıklı bir boyda olup olmadığınıza dair bir fikir verir. VKİ'niz yüksekse, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler komplikasyonlar gibi aşırı kilolu olarak ortaya çıkan durumlar için risk altında olabilirsiniz. VKİ'niz doktorunuza ek sağlık taraması yapılması gerekip gerekmediğine karar verir. BMI mükemmel bir önlem değildir, ancak invaziv olmayan ve hesaplanması kolaydır.
Çevrimiçi BMI Hesaplayıcıları
Çevrimiçi BMI hesap makinesi, hesaplama için en kolay ve en hızlı yöntemdir. ABD merkezli bazı sağlık kuruluşları, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri dahil olmak üzere web sitelerinde bir tane sunmaktadır. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi, metrik veya emperyal ölçümleri kullanmanıza izin veren çevrimiçi bir hesap makinesine de sahiptir.
18.5 ve 24.9 arasındaki bir BMI normal kabul edilir ve kilonuzla ilgili minimum kronik hastalık riski altında olduğunuzu gösterir. 18, 5'ten daha az bir BMI, sizi zayıf kilo kategorisine sokar, yani birkaç kilo alarak sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Aşırı kilo, 25 ila 29.9 arasında bir BMI ile temsil edilirken, obez 30 veya daha yüksektir. Bu yüksek BMI'ler sağlığınızın daha ileri düzeyde değerlendirilmesi gerektiğini gösterir.
BMI için Matematiksel Denklem
BMI denklemi metrik ölçümler kullanır ve kilonuzu kilogram cinsinden boyunuza metre kare olarak bölerek hesaplanır. Metrik yükseklikler genellikle santimetre ile temsil edilir; boyunuzu metre cinsinden belirlemek için yüksekliği santimetre cinsinden 100'e bölün. BMI = kilogram cinsinden ağırlık / metre cinsinden yükseklik x metre cinsinden yükseklik.
BMI'nizi pound ve inç emperyal ölçümlerini kullanarak hesaplamak için, denklemde 703'lük bir dönüşüm faktörü kullanılır. BMI denklemi daha sonra pound cinsinden ağırlık olarak inç cinsinden yüksekliğe bölünür ve toplam BMI'nizi almak için toplamı 703 ile çarpılır. İşte denklem: BMI = pound cinsinden ağırlık / (inç cinsinden yükseklik x inç cinsinden yükseklik) x 703.
Çocuklar ve Gençler için BMI Belirleme
Yetişkinler için kullanılanla aynı denklemi kullanan çocuklar ve gençler için VKİ'yi hesaplayın, ancak sonuçların yorumlanması yaş ve cinsiyete ilişkindir. Çocuklar büyüdükçe vücut yağ seviyeleri önemli ölçüde değişir ve cinsiyete göre değişir.
Bir çocuğun veya gencin BMI'si sağlıklı bir yüzdelik dilime düşüp düşmediğini görmek için büyüme çizelgeleri ile karşılaştırılır. 5. persentil veya daha düşük olanlar zayıf olarak kabul edilir, 5. ila 84. persentilde olanlar normal kabul edilir ve 85. ila 94. persentilde olanlar aşırı kiloludur. Çocuk obezitesi, BMI 95. persentil veya daha yüksek bir değere düştüğünde endikedir.
VKİ'si aşırı kilolu veya obez kategorisine alan bir çocuk, ağır yetişkinlerle aynı kronik sağlık koşulları için risk altında olabilir.
BMI'yı bir Tarama Aracı olarak düşünün
BMI, bir kişinin şişmanlığını ölçmek için iyi bir yol olabilir, ancak sınırlamaları vardır, bu nedenle BMI sadece bir tarama aracı olarak kullanılır ve tanı koymaz. Aynı VKİ'ye sahip iki kişi farklı şişmanlık seviyelerine sahip olabilir. Örneğin, bir erkek ve kadın aynı VKİ'ye sahipse, kadın kas, kemik, organ ve bağ dokusu gibi yağsız dokudan daha fazla vücut yağına sahip olma eğilimindedir. Yaşlı insanlar, BMI'leri aynı olsa bile, genç yetişkinlerden daha fazla vücut yağına sahip olma eğilimindedir. Aşırı kilolu ve obez aralıklarda daha yüksek BMI'ler düşük BMI değerlerinden daha doğru olma eğilimindedir.
BMI, kiloları normal olmasına rağmen sağlıksız miktarda vücut yağı olan bazı insanları da özlüyor. Bu "normal kilolu obezite" vakaları genellikle sedanter erişkinlerde ve kayda değer kas kütlesi kaybeden yaşlı erişkinlerde görülür. Vücut yağ seviyeleri bir erkek için yüzde 20 veya daha fazla veya bir kadın için yüzde 30 veya daha fazla ise, bir kişi aşırı kilolu veya aşırı kilolu insanları etkileyen aynı sağlık sorunlarından (tip 2 diyabet gibi) bazılarına karşı savunmasız olabilir veya obez. Doktorlar bazen bu vakaları özlüyorlar çünkü BMI'leri normal olarak kayıt yaptırıyor ve BMI'nın birkaç tarama aracından sadece biri olması gerektiğini doğrulıyor.
Atletik bireyler de sonuçlarını BMI hesaplamalarıyla yanlış yorumlayabilirler. Kas kütlesinin bolluğu, boyutları için çok ağır görünmelerini sağlar, ancak gerçekte az miktarda yağ dokusu vardır. Çok fazla yağ, çok fazla kas değil, sağlığınız için tehlikelidir.
