Pestisitler, küf, otomotiv egzozu ve sigara dumanı gibi çevresel kirleticiler olsun, günlük toksin alımından kaçınmak neredeyse imkansızdır; sağlıksız yiyecekler ve su; veya halı, duvar kağıdı ve benzerleri gibi ev unsurlarından kaynaklanıp kaynaklanmadığını. Vücut toksik hale geldiğinde, DNA'daki mutasyonlar gibi hücre yapısında sorunlu değişikliklere neden olabilecek daha fazla serbest radikal üretir. Toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması, birçok rahatsızlık ve hastalık belirtisini ortadan kaldırırken bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Sebzelerden
Women's Fitness Dergisi'nde yer alan bir makaleye göre, günde en az bir porsiyon sebzelik yemek, vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olmak için idealdir. brokoli, karnabahar, Çin lahanası, brüksel lahanası, lahana, lahana, şalgam, hardal yeşilliği, rutabaga, turp ve su teresi, kanserli hücrelerin büyümesini caydırmaya ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olmak için yüksek miktarda besin içerir. Çevrimiçi Detoks Rehberindeki bilgiler, bu yiyeceklerin mümkün olduğunca çiğ yemenin, pişirme işlemi sırasında kaybolan yüksek kalitede fotokimyasalların korunmasına yardımcı olduğunu belirtir. Fitokimyasallar, organlara gerekli besinleri sağlarken vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olduğu için, çiğ turpgillerdeki sebzeleri yemek vücudu tekrar sağlığa kavuşturmak için mükemmel bir yol olabilir. Ek olarak, fitokimyasal glutatyonun varlığı ile karaciğer de olumlu yönde etkilenir, çünkü bu element organın kimyasallara ve ağır metallere atılmasına yardımcı olur.
Soğan ve sarımsak
Allium veya lily ailesinin üyeleri olarak, soğan ve sarımsak fito-besin maddeleri ve antioksidanlarla doludur. Whole-body-detox-diet.com'a göre, vücudu, soğanları ve sarımsakları detoksifiye etmek için yiyecekleri listeleyen bir site, ağır metaller, virüsler, maya ve parazitler gibi toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için mükemmeldir. Flavonoidler, vitaminler ve mineraller içerdikleri için bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yararlar. Soğanların yanı sıra pırasa, yeşil soğan, arpacık soğanı ve frenk soğanı gibi aynı ailedeki diğerleri, serbest radikalleri önlemeye yardımcı olan bir antioksidan olan quercetin açısından zengindir. Soğanlarda kromun yüksek oranı da kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Sarımsak, serbest radikallerle savaşarak ve bağışıklık verimliliğini artırarak toksisiteyi hafifletmeye yardımcı olur. Doğal bir antibiyotik, antiviral, antifungal ve antibakteriyel sarımsak, sağlıklı bağırsak florasının sağlanmasına ve enfeksiyonun caydırılmasına yardımcı olurken sindirim kanalını toksik atıklardan temizlemeye yardımcı olur.
Not: Çiğ veya hafif sote edilmiş soğan ve sarımsak yemek, bu detoksifiye edici gıdalardan en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yoludur.
Yeşil çay
Yeşil çay, son 5000 yıldır detoksifiye edici tonik olarak kullanılmaktadır. Fermente edilmemiş çay yapraklarından yapılan yeşil çay, polifenollerin güçlü varlığı nedeniyle yüksek konsantrasyonda antioksidan içerir. Polifenoller serbest radikal hasarı ile mücadeleye yardımcı olduğundan, geleneksel Çin ve Hint tıbbında vücudu güçlendirmek ve temizlemek için yeşil çay kullanılmıştır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, yeşil çay üzerine yapılan çeşitli çalışmaların, karaciğerin iltihabı azaltırken ve soğuk algınlığı ve grip semptomlarına karşı koyarken alkol gibi zararlı maddelere karşı koruyabildiğini gösterdiğini bildiriyor. Science Daily'deki bir makale, yeşil çayın Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme Ağustos sayısında yayınlanan verilere dayanarak detoksifiye edici enzimler hakkında rapor vermektedir. Arizona Kanser Merkezi'ndeki çalışmalardan elde edilen araştırmalar, yeşil çayda bulunan enzimlerin vücudun kansere neden olan toksinlere karşı savunma mekanizmalarını artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
