Keton Cisimlerinin Sentezi ve Dağılımı
Vücudunuzdaki düşük yakıt seviyeleri, örneğin bir gecede hızlı veya diyet yaparken, hormonların depolanan yağ dokusundan yağ asitlerinin parçalanmasını arttırmasına neden olur. Bu yağ asitleri, enzimlerin yağ asitlerini keton cisimlerine böltüğü karaciğere gider. Keton cisimleri kan dolaşımına salınır, burada kas, beyin, böbrek ve bağırsak hücreleri gibi keton cisimlerini metabolize etmek için enzimlere sahip dokulara giderler. Keton cisimlerinin parçalanma ürünü ATP'yi oluşturmak için bir dizi adımdan geçer.
Keton Vücut Kullanım Koşulları
Kan yağ asidi seviyeleriniz yükseldiğinde karaciğeriniz yakıt için daha fazla keton cismi sentezleyecektir. Bu, bir gecede hızlı, uzun süreli kalori eksikliği, yüksek yağlı ve düşük karbonhidratlı diyet gibi düşük kan şekerini teşvik eden durumlara yanıt olarak veya uzun süreli düşük yoğunluklu egzersiz sırasında gerçekleşir. Düzenli öğünler yerseniz ve tipik olarak aşırı uzun egzersiz seanslarına girmezseniz, kanınızdaki keton cisim seviyesi bir gece ortasından sonra en yüksek olacaktır. Kahvaltı yaptığınızda bu seviye düşecek ve orta ila yüksek karbonhidrat içerikli düzenli yemekler yediğiniz sürece düşük kalacaktır.
Keton Organları ve Oruç
Düşük Karbonhidrat Diyet ve Keton Organları
Düşük karbonhidratlı bir diyet, uzun süreli açlık kadar olmasa da keton vücut sentezini ve kullanımını da artıracaktır. Keton cisimlerindeki bu kronik düşük dereceli artış, vücut kompozisyonunuza bile fayda sağlayabilir. Temmuz 2002'de "Metabolizma" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, normal kilolu erkekler olan ve normal kalorili, altı hafta boyunca yüzde 8 karbonhidrat diyeti izleyen erkekler, keton vücut seviyeleri yükselse bile vücut yağlarını düşürdü ve kas kütlesini artırdı çünkü düşük karbonhidratlar. Sebep-sonuç ilişkisi belirsiz olsa da, araştırmacılar keton cisimlerinin vücut yağının ve kas dokusunun depolanması ve parçalanmasında rol oynayan insülin gibi hormon seviyelerini etkileyebileceğini varsaymaktadır.
