Uzun yıllar boyunca, uzmanlar düşük vücut yağının kadınlarda adet döngüsü üzerindeki etkilerini araştırmıştır. Vücut yağ oranı düşük olan bazı kadınlar, seyrek dönemler, anormal derecede ağrılı dönemler ve hatta hiç dönem dahil olmak üzere çeşitli düzensizlikler bildirmektedir. Bir kilo kaybı diyetine başlamadan veya bir sonraki dayanıklılık olayınız için antrenmana başlamadan önce, adet bozukluğunun ortaya çıkmasından önce ne kadar düşük gidebileceğinizi bilmek önemlidir.
Sihirli Sayı
Bilim adamları, aylık döngülerin bozulduğu belirli vücut yağ yüzdelerini belirlemeye çalıştılar. "Spor Tıbbı" nda yayınlanan bir 1987 araştırmasında araştırmacılar, normal adet fonksiyonunu sürdürmek için vücut yağ yüzdesinin yüzde 17 ila 22 oranında sürdürülmesi gerektiği teorisini reddetti. Aynı çalışma ve o zamandan beri yayınlanan diğerleri, belirli bir kesme noktası bulmakta başarısız oldular, ancak düşük vücut yağının, adet kanamasının yokluğu olan amenore katkıda bulunduğunu kabul ettiler.
Egzersiz yapmak
Texas A&M ve Ball State Üniversitesi'nden araştırmacılar, seyrek ve eksik dönemlerin yaygınlığının sırasıyla yüzde 10 ve 2 olduğunu tahmin ediyor. Genellikle uzun saatler boyunca ve yüksek yoğunluklarda antrenman yapan sporcularda bu rakamlar sırasıyla yüzde 40 ve 5'e yükselir. Bu, vücut yağ yüzdesinin düzenli adet fonksiyonunu etkileyen tek faktör olmadığını göstermektedir.
Diyet
Yağ hücreleri vücudunuzdaki östrojen seviyelerinin yaklaşık 1 / 3'üne katkıda bulunur. Bu nedenle, düşük vücut yağı düşük östrojen sekresyonuna ve müteakip menstrüel disfonksiyona katkıda bulunabilir. Ohio Üniversitesi'nden Dr.Anne Loucks'a göre, düşük kalorili diyetlerin ve enerji eksikliklerine neden olan yetersiz beslenmenin, basit düşük vücut yağından ziyade menstrüel disfonksiyonun birincil nedeni olduğu düşünülmektedir.
öneriler
Doktorunuzla not etmek önemlidir, ancak doğum kontrol cihazları ve ilaçların kullanımı ile birlikte amenore ile ilişkili olarak uzun süreli birkaç etki bildirilmiştir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, temel vücut yağ aralığı - vücudun potansiyel yaygın yan etkiler olmadan tolere edebileceği en düşük aralık - kadınlarda yüzde 8 ila 12'dir.
