İpucu
Antibiyotikler bağırsağınızdaki iyi bakterileri etkileyebilir ve çalışmalar, yoğurt gibi probiyotikli yiyeceklerin yan etkilere yardımcı olabileceğini göstermektedir. Antibiyotiklerde yemek için en iyi yoğurt hem aktif hem de canlı kültürlere sahiptir.
Antibiyotiklerin Yan Etkileri
Bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olmak için antibiyotikler reçete edilmesine rağmen, bazı insanlar antibiyotik aldıktan sonra hastalandığını bildiriyor. Cleveland Clinic'e göre, antibiyotikler akciğerlerinizdeki veya sinüslerinizdeki bakterileri öldürmeye çalıştıkça, midenizdeki iyi bakterileri de öldürüyorlar.
Cleveland Clinic, antibiyotik aldıktan sonra hasta duygularla sonuçlanan en yaygın yan etkiler bulantı, ishal, karın krampları ve gazdır. Bu belirtiler genellikle antibiyotik tedavisini durdurduktan kısa bir süre sonra geçer. Uzun süre antibiyotik kullananlar için, C. diff adı verilen ve tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir enfeksiyon gelişme riski vardır.
Amerikan Mikrobiyoloji Derneği'nde Kasım 2015'te yapılan bir araştırma, sadece bir hafta antibiyotik almanın mide bakterilerinizin makyajını bir yıla kadar değiştirdiğini gösterdi. Bu gerçek, antibiyotiğe dirençli bakteri prevalansı ile birlikte, birçok doktorun bir bakteri enfeksiyonunuz olduğunu bilmedikçe antibiyotik reçete etmekte tereddüt etmesinin nedenidir. Viral enfeksiyonlara herhangi bir antibiyotik yardımcı olmaz.
Antibiyotik Dostu Gıda
Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanında Nisan 2019 tarihli bir araştırmaya göre, bulantı ve ishali önlemek için antibiyotiklerle yemek için en iyi yiyecekler probiyotiklerdir. Çalışmada, probiyotiklerin yararlı bağırsak mikroflorasını eski haline getirerek antibiyotikle ilişkili ishali önlemeye yardımcı olduğu bulunmuştur.
Cleveland Clinic'e göre, tablet veya toz şeklinde takviyeler de dahil olmak üzere probiyotik almanın birkaç yolu vardır. Ek almadan önce doktorunuzla konuşun, böylece sizin için doğru dozu alabilirsiniz. Ek alırsanız, Lactobacillus rhamnosus veya Saccharomyces boulardii ile probiyotik içerdiğinden emin olun.
Ayrıca yoğurt gibi probiyotik içeren yiyecekler de yiyebilirsiniz. Antibiyotiklerde yemek için en iyi yoğurt, etikette belirtildiği gibi hem aktif hem de canlı kültürlere sahip olacaktır. Antibiyotik aldığınız her gün bir veya iki porsiyon sade Yunan yoğurt yiyin.
Harvard Health, antibiyotik kullanırken yemek için en iyi yoğurtun bol miktarda kültüre sahip olmasına rağmen, diğer fermente gıdalarda da probiyotik alabileceğinizi söylüyor. Kefir, bağırsak sağlıklı probiyotiklerle dolu ve tadını çıkarabileceğiniz keskin bir tada sahip fermente bir içecektir. Süt ürünleri tüketemeyenler için, turşu ve lahana turşusu da dahil olmak üzere fermente sebzelerden probiyotikler alabilirsiniz.
Gıdalı veya Gıdasız Antibiyotikler?
İlacınızı gıda ile almak, antibiyotik aldıktan sonra hasta hissetmenizi önlemeye yardımcı olabilir, ancak ilk önce etiketinizi kontrol ettiğinizden emin olun, çünkü bazı antibiyotiklerin aç karnına alınması gerekir, böylece düzgün bir şekilde emilirler. Ayrıca, bazı formülasyonların etkinliğini azaltabileceğinden antibiyotiklerinizin sütle birlikte alınmaması gerekip gerekmediğini görmek için etiketinizi kontrol edin.
Genel olarak, ishaliniz varsa, nemli kaldığınızdan emin olun. Cleveland Clinic, her ikisi de mide sorunlarınızı daha da kötüleştirebilecek kafein veya alkolden kaçınırken içme suyu veya elektrolitli spor içecekleri önermektedir. Probiyotikler veya fermente gıdaları diyetinize dahil etmenin yanı sıra, daha yumuşak yiyecekler yemeye çalışın ve mideniz sakinleşene kadar baharatlı herhangi bir şeyden kaçının.
