Egzersiz yaparken kafaya kan akışı aslında normal bir yanıttır - egzersiz yaparken kan vücudun her yerine daha sert pompalanır. Bununla birlikte sonuç, bir efor baş ağrısı olabilir. Kan akışı, baş ağrısına neden olmaz, ancak kafanızdaki kan pompalama konusunda sizi bilgilendirirse, bunu kolaylaştıracak ve duyumun yok olup olmadığını görmek için bunu bir işaret olarak kullanın.
Egzersiz Baş Ağrısı
Egzersiz baş ağrıları nadirdir ve popülasyonun yaklaşık yüzde birini etkiler. Bununla birlikte, ciddi olabilen teşhis edilebilir bir durumdur. Bir efor baş ağrısının bir özelliği, fiziksel aktivite başladıktan hemen sonra başlamasıdır. Bir doktor, durumun iyi huylu bir baş ağrısı olduğunu ve kan akışından beyne olan daralmış kan damarı hissi basıncı gibi daha ciddi bir şey olmadığını belirlerse, ilk tedavi egzersiz sırasında ısıdan kaçınmayı, steroidal antienflamatuar ilaçlar ve kilo kaybı.
önleme
Egzersiz sırasında kan hücumunun komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olmak için önceden bazı önlemler alın. Örneğin, çinko, potasyum ve magnezyum gibi mineraller kan damarlarını biraz daha açık tutmaya yardımcı olabilir, böylece dolaşımı iyileştirir ve bir efor baş ağrısının etkilerini azaltır. Çinko, fındık ve tohumlarda bulunurken, potasyum avokado ve patateslerde bulunur. Magnezyum tam tahıllı ürünlere doldurulur.
Sağlıklı Kan Acele
Stres altında olduğunuzda, yorucu bir egzersiz nedeniyle veya bir şey sizi kızdırdığı için, kafanıza kan akması aslında karotis arterlerinizin iyi çalıştığının ve kan basıncınızın çok yüksek olmaktan ziyade sağlıklı olabileceğinin bir işaretidir. Sağlıklı bir kişide, vücudun strese yanıtı, kan damarlarının genişlemesi olmalı ve kanın kafaya daha serbestçe akmasına izin vermelidir.
Dehidrasyon için izle
Egzersiz yaparken kafaya aynı kan akışı hissi dehidrasyonun bir işareti olabilir, vücuttaki sıvı seviyelerinin azalması nedeniyle kanınız biraz daha kalın hale gelir. Elbette susuzluğun diğer belirtileri susuzluk, ancak aynı zamanda daha az sıklıkta idrara çıkma, baş dönmesi, yorgunluk ve bazen hızlı bir kalp atışıdır. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında elektrolit içeren su veya spor içecekleri içtiğinizden emin olun.
