İhtiyaçlarınıza uyan C vitamini takviyelerinin seçilmesi, vitaminin birkaç farklı formda ve bir dizi dozajda mevcut olduğu göz önüne alındığında zor olabilir. Sodyum askorbat, rafta bulacağınız bir ek C vitamini türüdür. C vitamininin doğal asiditesini tolere edemiyorsanız, sodyum askorbat iyi bir seçim olabilir. Sodyum alımınızı sınırlamanız gerektiğinde uygun olmayabilecek kadar sodyum içerdiğini unutmayın.
C Vitamini Takviyesi
Sodyum askorbat, sodyum ve C vitamini veya askorbik asidin bir kombinasyonundan oluşur. Bu karışımda sodyum, tamamen askorbik asitten yapılanlardan daha az asidik bir takviye oluşturarak bir tampon görevi görür. Bu, sindirim sisteminizin aside duyarlı olması durumunda tolere etmenin daha kolay olabileceği anlamına gelir. Ekim 2013 sayısındaki "Besinler" dergisinde yayınlanan bir incelemeye göre, vücudunuz sodyum askorbat ve doğal C vitamini emiyor ve kullanıyor.
Sodyum Askorbatın Faydaları
Diğer C vitamini takviyeleri gibi, sodyum askorbat C vitamini eksikliğini önlemek veya tedavi etmek için en etkilidir.Tüm C vitamininizi meyve ve sebzelerden almak en iyisidir, ancak bir takviye almak günlük ihtiyacınızı karşılamanızı sağlayabilir. Doğru miktarda C vitamini tüketmek, antioksidan korumasından yararlanmanızı sağlar. Ayrıca kolajen üretmek, yaraları iyileştirmek ve bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak için buna ihtiyacınız vardır. Düzenli olarak sodyum askorbat alırsanız, soğuk algınlığının süresini ve şiddetini kısaltabilir, Ocak 2013'te "Cochrane Sistematik İncelemeler Veri Tabanı" nda yayınlanan bir inceleme rapor eder.
Dozu Belirleyin
Büyük dozlarda vücudunuz daha az C vitamini emmeye başlar, bu nedenle ek dozunuzdan daha küçük dozlarda daha sık alarak en fazla yararı elde edersiniz. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bazı çalışmalar günde iki kez 250 ila 500 miligram yemek almayı önermektedir. Ne kadar ihtiyacınız olduğunu belirlemek için, diyetinizin gerekli miktarı sağlayıp sağlamadığını görmek için alımınızı takip edin. Kadınlar için bu, günde 75 miligram almak anlamına gelirken, erkeklerin 90 miligrama ihtiyacı var. Sigara içiyorsanız, her gün RDA'dan 35 miligram daha fazla tüketmelisiniz. Sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışmadan güvenli üst alım miktarını (günde 2.000 miligram) aşmayın.
Sodyum sakının
Sodyum askorbat karışımının yaklaşık yüzde 11'i sodyumdan oluşur, bu nedenle 1.000 miligram sodyum askorbat alırsanız, 111 miligram sodyum alırsınız. Önerilen dozdaki sodyum miktarı, ek gerçeklerde listelenmelidir. Yüksek tansiyonunuz varsa veya herhangi bir sağlık nedeni için düşük sodyum diyetine uymanız gerekiyorsa, sodyum askorbat takviyeleri alımınızı sınırlamanız gerekebilir.
