Bacak ağrısının egzersizden bir yaralanma veya diyabetin neden olduğu sinir hasarına kadar bir dizi nedeni vardır. Ayrıca huzursuz bacak sendromu - veya RLS olarak bilinen bir durumun sonucu olabilir. Yaralanma veya diyabetin neden olduğu bacak ağrısı genellikle geri döndürülemezken, RLS ve bacak krampları vitamin eksikliği ve beslenme eksikliğinden kaynaklanabilir. Bazı vitaminleri almak size biraz rahatlama sağlayabilir, ancak önce doktorunuza danışın.
B-3 Vitamini
B-3 vitamini niasin olarak da bilinir ve B vitamini kompleksinin bir parçasıdır. B-3 vitamini, vücudunuzdaki kanın doğru dolaşımında önemli bir rol oynar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi bacaklarınızdaki yetersiz kan akışının ağrıya neden olabileceğini göstermektedir. Vücudunuzda niasin eksikliği, otururken veya uzanırken aşırı rahatsızlık ile kategorize edilen bir durum olan huzursuz bacak sendromuna da neden olabilir. Ağrı yoğun ila hafif arasında değişebilir. Ayrıca ağrı, yanma ve kaşıntı da yaşayabilirsiniz.
B12 vitamini
B-12 vitamini vücutta üretilmez ve bu nedenle hayvan kaynaklarından veya takviyelerden alınan yiyecekler yoluyla alınmalıdır. B-12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve sağlıklı sinirlerin korunmasına yardımcı olur. Harvard Tıp Okulu'ndan gelen bir rapora göre, bir B-12 eksikliği bacaklarınızda, ellerinizde veya ayaklarınızda acı hissi, uyuşma veya karıncalanmaya neden olabilir.
C vitamini
Narenciye meyvelerinde yaygın olarak bulunan C vitamini, bacak ağrısına ve kramplara neden olabilecek dolaşım problemlerinin tedavisinde sıklıkla kullanılır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre C vitamini, arterlerinizde plak birikimini azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan görevi görür. Plak oluşumu, vücudunuzdaki kan akışını azaltabilir, aynı zamanda inme veya kalp krizi riskinizi artırabilir. C vitamini arterlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
D Vitamini
D vitamini güçlü, sağlıklı kemikler ve kaslar oluşturmaya yardımcı olur. D vitamini süt, yumurta sarısı, karaciğer ve balık gibi gıdalarda bulunabilir ve cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında vücudunuz D vitamini sentezleyebilir. D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Vücudunuzdaki düşük miktarda D vitamini, bacaklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun tüm bölgelerinde kas ağrısına ve zayıflığına dayanabilir.
E Vitamini
E vitamini, huzursuz bacak sendromu veya sık sık bacak krampları yaşayan kişiler için ek olarak kullanılabilir. E vitamini, bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir, böylece ağrı, kramp ve rahatsızlığı azaltır. E vitamini almak da dokularınızı hasardan korumaya yardımcı olabilir, bu da kaslarınızı güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. E vitamini fıstık, badem, ıspanak ve ayçiçeği tohumlarında bulunur.
