Omega-3 yağ asitleri, anti-enflamatuar özelliklere ve kalp sağlığı yararlarına sahiptir. Yağ asitlerini gıda veya balık yağı takviyelerinden alabilirsiniz. Uskumru, somon, ton balığı, sardalya ve pisi balığı gibi balıklar, keten tohumu ve kanola yağı gibi bitkisel yağlar gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Balık yağı kapsülleri, omega-3 yağ asitlerinizi almanın başka bir yoludur. Balık yağındaki yağ asitleri dokosaheksaenoik ve eikosapentaenoik asittir. Balık yağı tıbbi gözetim altında alınmamalıdır, çünkü bazı insanlar için uygun değildir.
Dozaj
Balık yağı kapsülleri genellikle 120 miligram DHA ve kapsül başına 180 miligram EPA içerir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, tıbbi gözetim olmadan kapsüllerden en fazla 3.000 miligram veya 3 gramdan fazla omega-3 yağ asidi alınmamalıdır. Balık yağı kapsüllerinizi, ürünleri böcek ilacı, cıva, kadmiyum veya kurşun içermeyen saygın bir şirketten aldığınızdan emin olun.
Kan hastalıkları
Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne göre, yüksek dozlarda alınan balık yağı kanama riskini artırabilir. Kanama bozuklukları olan, kolayca çürük olan veya aspirin, warafin veya klopidogrel gibi kan incelticileri olan kişiler, balık yağı kapsülleri almadan önce tıbbi yardım almalıdır.
Hamile kadın
Hamile veya emziren kadınlar, doktorlarına danışmadan balık yağı kapsülleri almamalıdır. Bununla birlikte, civa yutma olasılığı balık yağı kapsülleri ile balıklardan çok daha düşüktür. Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, cıva gelişmekte olan bebeğin sinir sistemine zarar verebilir. Ayrıca, balık yağı, insan sağlığına zararlı poliklorlu bifeniller - PCB'ler ve dioksinler içerebilir.
Diyabet
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre balık yağı, bazı Tip 2 diyabet hastalarında açlık kan şekeri seviyesini artırabilir, bu nedenle tıbbi gözetim olmadan alınmamalıdır. Bu özellikle insülin, glipizid, glukafaj veya gliburid gibi kan şekeri ilaçları kullanıyorsanız çok önemlidir. Balık yağı kapsülleri almak istiyorsanız doktorunuz ilacınızı artırabilir.
Alerjisi Olan Insanlar
Balık veya kuruyemişlere alerjiniz varsa balık yağı kapsülleri almayın. Diğer gıda alerjileri olan takviyeleri alan kişilerde nadir görülen deri döküntüleri bildirilmiştir.
çocuklar
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, 18 yaş ve altındaki kişilere, bir doktor gözetiminde olmadıkça balık yağı kapsülleri verilmemelidir. Çocuklar ayrıca kılıç balığı, köpek balığı veya kiremit balığı gibi yüksek cıva içeriğine sahip balık yememelidir.
