Tatlı, hafif ceviz ve bağışıklığı artıran C vitamini bakımından inanılmaz derecede yüksek olan meşe palamudu kabak, mükemmel soğuk hava konforu yiyecekleri yapar. Ve yaygın olarak kavrulmuş olsa da, onu hazırlamanın birçok yolu vardır. Bir çorbayı kalınlaştırmak için kullanın. Parçalayın ve bir meşe palamudu kabak karma dönüştürün - kahvaltı için mükemmel! Lezzet tomurcuklarınız ne olursa olsun, işte tatmin edeceğiniz 10 hızlı ve kolay palamut kabak tarifi.
Tatlı, hafif ceviz ve bağışıklığı artıran C vitamini bakımından inanılmaz derecede yüksek olan meşe palamudu kabak, mükemmel soğuk hava konforu yiyecekleri yapar. Ve yaygın olarak kavrulmuş olsa da, onu hazırlamanın birçok yolu vardır. Bir çorbayı kalınlaştırmak için kullanın. Parçalayın ve bir meşe palamudu kabak karma dönüştürün - kahvaltı için mükemmel! Lezzet tomurcuklarınız ne olursa olsun, işte tatmin edeceğiniz 10 hızlı ve kolay palamut kabak tarifi.
1. Pilav ile Fırında Palamut Squash Bardak
Katılmak için bir potluck var mı? Bu peynirli kahverengi pirinç pilavını çırp. Doğrudan bir kalabalık-memnun olacağından emin olan kavrulmuş meşe palamudu fincanlarında servis edilir. Zamanında kısa kalacağınızı biliyorsanız endişelenmeyin. Squash'ı önceden pişirebilir ve doldurma ile tekrar ısıtabilirsiniz.
Kredi bilgileri: Susan MarqueKatılmak için bir potluck var mı? Bu peynirli kahverengi pirinç pilavını çırp. Doğrudan bir kalabalık-memnun olacağından emin olan kavrulmuş meşe palamudu fincanlarında servis edilir. Zamanında kısa kalacağınızı biliyorsanız endişelenmeyin. Squash'ı önceden pişirebilir ve doldurma ile tekrar ısıtabilirsiniz.
2. Körili Tavuk ve Palamut Kabak
Soğuk gün? Doyurucu bir kase köri ile ısın. Bizimki meşe palamudu kabak, tavuk, Çin lahanası ve havuç ile doldurulur. Bok choy antioksidan ve antienflamatuar faydalar sağlarken, havuçlar beta-karoten ve lif sağlar. Çıtırlık için, çanağı bağışıklık ve kalp sağlığını artıran ham kabak çekirdeği ile doldurun.
Soğuk gün? Doyurucu bir kase köri ile ısın. Bizimki meşe palamudu kabak, tavuk, Çin lahanası ve havuç ile doldurulur. Bok choy antioksidan ve antienflamatuar faydalar sağlarken, havuçlar beta-karoten ve lif sağlar. Çıtırlık için, çanağı bağışıklık ve kalp sağlığını artıran ham kabak çekirdeği ile doldurun.
3. Sıcak Palamut Kabak ve Quinoa Salatası
Bu glutensiz salata, tek bir tabakta paketlenmiş eksiksiz bir yemektir. Yıldız bileşenleri lif dolgulu kinoa, potasyum açısından zengin avokado ve tabii ki sevgili meşe palamudu kabaklarımızı içerir. Avokado dışındaysanız, aynı zengin lezzeti yaratmak için yaklaşık dörtte bir bardak zeytinyağını dökmekten çekinmeyin.
Kredi bilgileri: Susan MarqueBu glutensiz salata, tek bir tabakta paketlenmiş eksiksiz bir yemektir. Yıldız bileşenleri lif dolgulu kinoa, potasyum açısından zengin avokado ve tabii ki sevgili meşe palamudu kabaklarımızı içerir. Avokado dışındaysanız, aynı zengin lezzeti yaratmak için yaklaşık dörtte bir bardak zeytinyağını dökmekten çekinmeyin.
Yeşil Elma ile 4. Palamut Squash Çorbası
Bu tatlı ve tuzlu çorba, meşe palamudu kabak, yeşil elma ve hafif sote soğan ile patlar. Hız ve kolaylık için mağazadan satın alınan bir sebze suyu kullandık, ancak en sevdiğiniz et suyunda değişmekten çekinmeyin. Servis yapmadan önce, bu kremalı çorbanın lezzetlerini arttırmak için biraz hindistan cevizi serpin.
Bu tatlı ve tuzlu çorba, meşe palamudu kabak, yeşil elma ve hafif sote soğan ile patlar. Hız ve kolaylık için mağazadan satın alınan bir sebze suyu kullandık, ancak en sevdiğiniz et suyunda değişmekten çekinmeyin. Servis yapmadan önce, bu kremalı çorbanın lezzetlerini arttırmak için biraz hindistan cevizi serpin.
5. Palamut Kabak ve Siyah Fasulye Salatası
Palamut kabak, bu tatlı ve gevrek salatada siyah fasulye ve kereviz ile mükemmel bir şekilde eşleşir. Tarhun, dünyevi bir lezzet katarken, zencefil doğru miktarda baharat getirir. Lezzetli lezzetleri dengelemek için salataya bir çiseleme bal süreceksiniz. Kerevizinizin ip içermediğinden emin olmak için, kerevizin arkası boyunca ince bir tabaka çıkarmak için bir sebze soyucu çalıştırın.
Kredi bilgileri: Susan MarquePalamut kabak, bu tatlı ve gevrek salatada siyah fasulye ve kereviz ile mükemmel bir şekilde eşleşir. Tarhun, dünyevi bir lezzet katarken, zencefil doğru miktarda baharat getirir. Lezzetli lezzetleri dengelemek için salataya bir çiseleme bal süreceksiniz. Kerevizinizin ip içermediğinden emin olmak için, kerevizin arkası boyunca ince bir tabaka çıkarmak için bir sebze soyucu çalıştırın.
6. Brokoli ve Tofu ile Palamut Kabak
Bu hızlı ve kolay sote, hazırlanmak için 20 dakikadan daha az zaman alır. Geniş bir tavaya soğan, havuç, tofu, brokoli ve meşe palamudu kabağı ekleyeceksiniz. Sonra malzemeleri şahane bir badem ezmesi, tamari ve kimyon sosunda pişireceksiniz. Ve bu kadar! Tofu özlem yapmıyorsanız, tavuk, tempeh, yumurta veya başka bir protein kaynağı ile değiştirmekten çekinmeyin. Meşe palamudu ezmesi oldukça hızlı bir şekilde yumuşadığından, brokoliyi kontrast için gevrek tarafta tutun.
Kredi bilgileri: Susan MarqueBu hızlı ve kolay sote, hazırlanmak için 20 dakikadan daha az zaman alır. Geniş bir tavaya soğan, havuç, tofu, brokoli ve meşe palamudu kabağı ekleyeceksiniz. Sonra malzemeleri şahane bir badem ezmesi, tamari ve kimyon sosunda pişireceksiniz. Ve bu kadar! Tofu özlem yapmıyorsanız, tavuk, tempeh, yumurta veya başka bir protein kaynağı ile değiştirmekten çekinmeyin. Meşe palamudu ezmesi oldukça hızlı bir şekilde yumuşadığından, brokoliyi kontrast için gevrek tarafta tutun.
7. Akçaağaç Sırlı Palamut Kabak
Bu inanılmaz lezzetli yemek, kavrulmuş meşe palamudu kabağının tüm lezzetlerine sahiptir - aslında fırını açmak zorunda kalmadan. Bunun yerine, hindistancevizi yağında hafif kahverengi meşe palamudu dilimleri için güvenilir kızartma tavanızı kullanacaksınız. Doğal doymuş yağlar bakımından zengin olan hindistancevizi yağı, iyi kolesterolü artırabilir ve kalp sağlığını geliştirebilir. Ayrıca meşe palamudu kabağının güzelliğini tamamlamak için bir tutam deniz tuzu ve akçaağaç şurubu ekleyeceksiniz.
Kredi bilgileri: Susan MarqueBu inanılmaz lezzetli yemek, kavrulmuş meşe palamudu kabağının tüm lezzetlerine sahiptir - aslında fırını açmak zorunda kalmadan. Bunun yerine, hindistancevizi yağında hafif kahverengi meşe palamudu dilimleri için güvenilir kızartma tavanızı kullanacaksınız. Doğal doymuş yağlar bakımından zengin olan hindistancevizi yağı, iyi kolesterolü artırabilir ve kalp sağlığını geliştirebilir. Ayrıca meşe palamudu kabağının güzelliğini tamamlamak için bir tutam deniz tuzu ve akçaağaç şurubu ekleyeceksiniz.
8. meşe palamudu kabak karma
Yürü patates! Palamut kabak ile karma yapıyoruz. Squash'ı keskin bir mandolin veya rende ile parçalayın ve doğranmış soğanla karıştırın. Karışıma bir tavaya ekleyin ve hafifçe kızarana kadar pişirin. Bir kahvaltı garnitürü olarak tadını çıkarın veya brunch için bir sargıya atın.
Kredi bilgileri: Susan MarqueYürü patates! Palamut kabak ile karma yapıyoruz. Squash'ı keskin bir mandolin veya rende ile parçalayın ve doğranmış soğanla karıştırın. Karışıma bir tavaya ekleyin ve hafifçe kızarana kadar pişirin. Bir kahvaltı garnitürü olarak tadını çıkarın veya brunch için bir sargıya atın.
9. Palamut Kabak, Kale ve Ricotta Sarar
Hafif ve ferahlatıcı pirinç sargıları genellikle pişmiş karides, pirinç eriştesi, otlar ve sebzelerle doldurulmuş yaz ruloları yapmak için kullanılır. Ancak daha soğuk aylara girdiğimiz için, geleneksel pirinç sargısına kendi spinimizi koymaya karar verdik. Mükemmel mevsimsel tedavi için doğranmış palamut kabak, sarımsak lahana ve tatlı, kremsi ricotta ile kendimizi yapıyoruz.
Kredi bilgileri: Susan MarqueHafif ve ferahlatıcı pirinç sargıları genellikle pişmiş karides, pirinç eriştesi, otlar ve sebzelerle doldurulmuş yaz ruloları yapmak için kullanılır. Ancak daha soğuk aylara girdiğimiz için, geleneksel pirinç sargısına kendi spinimizi koymaya karar verdik. Mükemmel mevsimsel tedavi için doğranmış palamut kabak, sarımsak lahana ve tatlı, kremsi ricotta ile kendimizi yapıyoruz.
10. Tatlı ve Ekşi Palamut Kabak ve Lahana
Bu yemekte, meşe palamudu kabağının tatlılığını elma sirkesinin ekşi notları ile dengeleriz. Palamut kabaklarını lahana ile sote edip sirke, bal ve bir tutam deniz tuzu üzerine serpeceksiniz. Lahana antioksidan bakımından zengindir ve iltihabı önlemeye yardımcı olabilir. Neyin mevcut olduğuna bağlı olarak kırmızı veya yeşil lahana kullanmaktan çekinmeyin.
Kredi bilgileri: Susan MarqueBu yemekte, meşe palamudu kabağının tatlılığını elma sirkesinin ekşi notları ile dengeleriz. Palamut kabaklarını lahana ile sote edip sirke, bal ve bir tutam deniz tuzu üzerine serpeceksiniz. Lahana antioksidan bakımından zengindir ve iltihabı önlemeye yardımcı olabilir. Neyin mevcut olduğuna bağlı olarak kırmızı veya yeşil lahana kullanmaktan çekinmeyin.
Ne düşünüyorsun?
Meşe palamudu kabak sever misin? Palamut kabak tariflerinizden bazıları nelerdir? Aşağıdaki yemeklerden hangilerini denerdiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: JJAVA / Adobe StockMeşe palamudu kabak sever misin? Palamut kabak tariflerinizden bazıları nelerdir? Aşağıdaki yemeklerden hangilerini denerdiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
