Midenize ne kadar emerseniz emin, skinny jean'lerinize sıkamazsınız? Advances in Therapy'de yayınlanan bir Mayıs 2019 incelemesine göre, sağlıklı yetişkinlerin yüzde 30'una kadar düzenli şişkinlik yaşıyor. Sebebi: Şişkinliğin sadece bir nedeni yoktur, Harvard Tıp Fakültesi tıp profesörü ve Sağlıklı Bir Mide A Kadın Kılavuzu yazarı Jacqueline Wolfe diyor. Duygular, yeme alışkanlıkları, gastrointestinal bozukluklar ve bozulmuş bağırsak bakterileri arasında değişen faktörler belinizi balonlayabilir. İşte şişkinliği yenmenize yardımcı olabilecek 10 basit adım.
Mideniz ne kadar emerse emin, skinny jean'lerinize sıkamaz mısınız? Advances in Therapy'de yayınlanan bir Mayıs 2019 incelemesine göre, sağlıklı yetişkinlerin yüzde 30'a kadarı düzenli şişkinlik yaşıyor. Sebebi: Şişkinliğin sadece bir nedeni yoktur, Harvard Tıp Fakültesi tıp profesörü ve Sağlıklı Bir Mide A Woman's Guide yazarı olan Jacqueline Wolfe diyor. Duygular, yeme alışkanlıkları, gastrointestinal bozukluklar ve bozulmuş bağırsak bakterileri arasında değişen faktörler belinizi balonlayabilir. İşte şişkinliği yenmenize yardımcı olabilecek 10 basit adım.
1. Yanığı Hissedin
Şişirildiğinde, yapmak istediğiniz son şey bir çift tozluğa sıkmak ve spor salonuna vurmaktır. Ancak ter seansınızı atlamak, şişmiş bir göbeği hafifletmek için kaçırılmış bir fırsattır. Çünkü şişkinlik kabızlık belirtisi olabilir - ya da sıkışmış gaz. Wolfe, "Gaz ince bağırsakların bir noktasında sıkışıp karın bölgenizin şişmesine neden oluyor, " diye açıklıyor. Ancak egzersiz bağırsak kaslarını daha fazla hareket ettirir, bu da gaz ve dışkı bağırsaktan daha kolay geçmesine yardımcı olur. Bu meydana geldiğinde, şişkinlikten de rahatlayabilirsiniz. Nörogastroenteroloji ve Motilite'de yayınlanan 14 klinik çalışmanın Şubat 2019 incelemesine göre, bu tahta daha uzun süre tutmak için biraz motivasyona ihtiyacınız varsa, araştırmalar düzenli egzersiz yapan kişilerin şişkinlik dahil olmak üzere daha az İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) semptomlarına sahip olduğunu göstermektedir.
Şişirildiğinde, yapmak istediğiniz son şey bir çift tozluğa sıkmak ve spor salonuna vurmaktır. Ancak ter seansınızı atlamak, şişmiş bir göbeği hafifletmek için kaçırılmış bir fırsattır. Çünkü şişkinlik kabızlık belirtisi olabilir - ya da sıkışmış gaz. Wolfe, "Gaz ince bağırsakların bir noktasında sıkışıp karın bölgenizin şişmesine neden oluyor, " diye açıklıyor. Ancak egzersiz bağırsak kaslarını daha fazla hareket ettirir, bu da gaz ve dışkı bağırsaktan daha kolay geçmesine yardımcı olur. Bu meydana geldiğinde, şişkinlikten de rahatlayabilirsiniz. Nörogastroenteroloji ve Motilite'de yayınlanan 14 klinik çalışmanın Şubat 2019 incelemesine göre, bu tahta daha uzun süre tutmak için biraz motivasyona ihtiyacınız varsa, araştırmalar düzenli egzersiz yapan kişilerin şişkinlik dahil olmak üzere daha az İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) semptomlarına sahip olduğunu göstermektedir.
2. Bazı Probiyotikleri Deneyin
Bağırsaklarınız bakteri lejyonlarına ev sahipliği yapar. Ve bu kötü bir şey değil. Bu bağırsak mikropları vücudun besinleri emmesine yardımcı olur, sindirime yardımcı olur ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirir. Ancak bakteriyel dengesizlikler meydana geldiğinde (antibiyotik aldıktan sonra olduğu gibi), New Jersey Brunswick'deki Valley Medical Group ile pratik bir gastroenterolog olan Sita S. Chokhavatia, diyor, tüm sindirim sisteminiz boşalabilir. Bağırsaktaki düzeni geri yüklemek ve şişmeyi yenmek için, canlı mikroorganizmalar içeren takviyeler veya gıdalar (yoğurt, kefir veya fermente sebzeler) yoluyla probiyotikleri deneyin. Terapötik kullanımlarına ilişkin genel kanıtlar hala ön olmakla birlikte, Amerikan Gastroenteroloji Koleji'nin şişkinlik ve diğer IBS semptomlarının yönetimi için kullanımını önermek için yeterli veri vardır. Herhangi bir diyet takviyesinde olduğu gibi, hamileyseniz, emziriyorsanız veya herhangi bir tıbbi durum için doktor bakımı altındaysanız, önce doktorunuzla konuşun.
Bağırsaklarınız bakteri lejyonlarına ev sahipliği yapar. Ve bu kötü bir şey değil. Bu bağırsak mikropları vücudun besinleri emmesine yardımcı olur, sindirime yardımcı olur ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirir. Ancak bakteriyel dengesizlikler meydana geldiğinde (antibiyotik aldıktan sonra olduğu gibi), New Jersey Brunswick'deki Valley Medical Group ile pratik bir gastroenterolog olan Sita S. Chokhavatia, diyor, tüm sindirim sisteminiz boşalabilir. Bağırsaktaki düzeni geri yüklemek ve şişmeyi yenmek için, canlı mikroorganizmalar içeren takviyeler veya gıdalar (yoğurt, kefir veya fermente sebzeler) yoluyla probiyotikleri deneyin. Terapötik kullanımlarına ilişkin genel kanıtlar hala ön olmakla birlikte, Amerikan Gastroenteroloji Koleji'nin şişkinlik ve diğer IBS semptomlarının yönetimi için kullanımını önermek için yeterli veri vardır. Herhangi bir diyet takviyesinde olduğu gibi, hamileyseniz, emziriyorsanız veya herhangi bir tıbbi durum için doktor bakımı altındaysanız, önce doktorunuzla konuşun.
3. Sütçeyi Geri Arama
Kültürlenmiş süt ürünlerindeki probiyotikler şişkinliğe yardımcı olsa da, laktoza tahammülsüzseniz süt ürünleri sorunlu olabilir. Laktoz intoleransı olan insanlar, sütte bulunan bir tür şeker olan laktozu uygun bir şekilde sindirmek için yeterli miktarda laktaz enzimi üretmez. Laktozun eksik sindirimi bağırsak gazı, şişkinlik ve ishale yol açar. Süt ürünlerinin karnınızla uğraştığını düşünüyorsanız, bir veya iki hafta boyunca süt ürünlerinden kaçınmayı deneyin. Ancak süt ürünlerini diyetinizden tamamen çıkarmak zorunda kalırsanız, başka bir yerde kalsiyum ve D vitamini almanız gerektiğini unutmayın, diyor Dr. Chokhavatia. Yapraklı yeşillikler, badem ve kalsiyumla güçlendirilmiş soya veya badem sütü ekleyerek başlayın ve daha fazla güneş ışığı alın veya doktorunuza D vitamini takviyesi almasını isteyin.
Kültürlenmiş süt ürünlerindeki probiyotikler şişkinliğe yardımcı olsa da, laktoza tahammülsüzseniz süt ürünleri sorunlu olabilir. Laktoz intoleransı olan insanlar, sütte bulunan bir tür şeker olan laktozu uygun bir şekilde sindirmek için yeterli miktarda laktaz enzimi üretmez. Laktozun eksik sindirimi bağırsak gazı, şişkinlik ve ishale yol açar. Süt ürünlerinin karnınızla uğraştığını düşünüyorsanız, bir veya iki hafta boyunca süt ürünlerinden kaçınmayı deneyin. Ancak süt ürünlerini diyetinizden tamamen çıkarmak zorunda kalırsanız, başka bir yerde kalsiyum ve D vitamini almanız gerektiğini unutmayın, diyor Dr. Chokhavatia. Yapraklı yeşillikler, badem ve kalsiyumla güçlendirilmiş soya veya badem sütü ekleyerek başlayın ve daha fazla güneş ışığı alın veya doktorunuza D vitamini takviyesi almasını isteyin.
4. Şeker Yerine Koyma
Şekersiz, her zaman göbek dostu anlamına gelmez. Şekersiz veya şekersiz pek çok şeker, tatlı ve sakız, şeker alkolleri olarak da bilinen tatlandırıcı sorbitol, ksilitol ve mannitol içerir. Wolfe, bu tatlandırıcıların tamamen sindirilmediğini ve ince bağırsaklarda hidrojen gazı üretimini tetikleyebileceğini ve ciddi şişkinliğe neden olabileceğini belirtti. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sorbitol veya mannitol içeren ürünlerin müshil etkisi olabileceğine dair bir uyarı etiketi içermesini gerektirir. Yine de, 10 gram sorbitol mide sorununu tetikleyebiliyor, diyor Dr. Wolfe - birkaç şekersiz sakızda veya sadece bir porsiyon şekerli alkolle tatlandırılmış şekerde bulunan miktar.
Kredi bilgileri: FluxFactory / E + / GettyImagesŞekersiz, her zaman göbek dostu anlamına gelmez. Şekersiz veya şekersiz pek çok şeker, tatlı ve sakız, şeker alkolleri olarak da bilinen tatlandırıcı sorbitol, ksilitol ve mannitol içerir. Wolfe, bu tatlandırıcıların tamamen sindirilmediğini ve ince bağırsaklarda hidrojen gazı üretimini tetikleyebileceğini ve ciddi şişkinliğe neden olabileceğini belirtti. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sorbitol veya mannitol içeren ürünlerin müshil etkisi olabileceğine dair bir uyarı etiketi içermesini gerektirir. Yine de, 10 gram sorbitol mide sorununu tetikleyebiliyor, diyor Dr. Wolfe - birkaç şekersiz sakızda veya sadece bir porsiyon şekerli alkolle tatlandırılmış şekerde bulunan miktar.
5. Bir Gıda Günlüğü Tutun
Süt ürünleri ve şeker alkolleri şişkinliğe neden olabilecek tek gıda değildir. Diğer karbonhidrat türleri bağırsakta zayıf bir şekilde emilebilir ve fermente edilebilir, bu da hassas insanlarda şişkinliğe ve gaza neden olabilir. Klinik ve Deneysel Gastroenterolojideki bir Haziran 2016 raporuna göre, bu kısa zincirli karbonhidratlarda yüksek gıdalar genellikle FODMAP olarak adlandırılmaktadır. Laktoz ve şeker alkollerine ek olarak, rahatsız edici maddeler fruktozu, meyve ve balda bulunan doğal bir şekerin yanı sıra fruktanları (buğday, soğan ve sarımsakta bulunur) ve galaktanları (bulunan fasulye, mercimek ve soya fasulyesi) içerebilir. Bu nedenle, belirtilerinizin nedeni net değilse ve daha fazla yorulmanız varsa, belirtilerinizle birlikte yediklerinizin bir kaydını tutun. Sizi şişiriyor gibi görünen yiyecekleri belirlerseniz, onlardan kaçınmayı deneyin, ancak düşük FODMAP diyetinin sizin için uygun olup olmadığını belirleyebilmesi için doktorunuza bildirin.
Kredi bilgileri: DragonImages / iStock / GettyImagesSüt ürünleri ve şeker alkolleri şişkinliğe neden olabilecek tek gıda değildir. Diğer karbonhidrat türleri bağırsakta zayıf bir şekilde emilebilir ve fermente edilebilir, bu da hassas insanlarda şişkinliğe ve gaza neden olabilir. Klinik ve Deneysel Gastroenterolojideki bir Haziran 2016 raporuna göre, bu kısa zincirli karbonhidratlarda yüksek gıdalar genellikle FODMAP olarak adlandırılmaktadır. Laktoz ve şeker alkollerine ek olarak, rahatsız edici maddeler fruktozu, meyve ve balda bulunan doğal bir şekerin yanı sıra fruktanları (buğday, soğan ve sarımsakta bulunur) ve galaktanları (bulunan fasulye, mercimek ve soya fasulyesi) içerebilir. Bu nedenle, belirtilerinizin nedeni net değilse ve daha fazla yorulmanız varsa, belirtilerinizle birlikte yediklerinizin bir kaydını tutun. Sizi şişiriyor gibi görünen yiyecekleri belirlerseniz, onlardan kaçınmayı deneyin, ancak düşük FODMAP diyetinin sizin için uygun olup olmadığını belirleyebilmesi için doktorunuza bildirin.
6. Stres Seviyenizi Kesin
Stres kendi başına yeterince kötü değilmiş gibi, sizi şişirebilir. Endişeli olduğunuzda, vücudunuz sindirim sisteminizi uyaran ve gaz, şişkinlik ve hatta ishale neden olan hormonlar olan kortizol ve adrenalin salgılar. Dahası, stresli insanlar havayı bilmeden yutmaya, çok hızlı yiyecekler yemeye ve kaliteli banyo zamanı planlamayı unutmaya eğilimli, diyor Dr. Chokhavatia. Stresörlerinizden kurtulamıyorsanız (düşünün: aile draması), endişeyi, düşünce, duygu ve davranışları daha iyi hale getirmeye yönelik konuşma terapisi olan bilişsel davranış terapisi (CBT) ile yönetebilirsiniz. Dünya Gastroenteroloji Dergisi'nin Aralık 2013 sayısında yayınlanan bir incelemeye göre, CBT şişkinliği yönetmede etkili olabilir .
Kredi bilgileri: FotoMaximum / iStock / Getty ImagesStres kendi başına yeterince kötü değilmiş gibi, sizi şişirebilir. Endişeli olduğunuzda, vücudunuz sindirim sisteminizi uyaran ve gaz, şişkinlik ve hatta ishale neden olan hormonlar olan kortizol ve adrenalin salgılar. Dahası, stresli insanlar havayı bilmeden yutmaya, çok hızlı yiyecekler yemeye ve kaliteli banyo zamanı planlamayı unutmaya eğilimli, diyor Dr. Chokhavatia. Stresörlerinizden kurtulamazsanız (düşünün: aile draması), endişeyi, düşünce, duygu ve davranışları daha iyi hale getirmeye yönelik konuşma terapisi olan bilişsel davranış terapisi (CBT) ile yönetebilirsiniz. Dünya Gastroenteroloji Dergisi'nin Aralık 2013 sayısında yayınlanan bir incelemeye göre, CBT şişkinliği yönetmede etkili olabilir .
7. Sulu Kalın
Wolfe, daha fazla sıvının daha fazla karın hacmine eşit olduğunu düşünebilirsiniz, ancak namlu tarafından su içmediğiniz sürece, sulu kalmanız sizi hafif tutacaktır. Neden? Susuz kaldığınızda, vücudunuz temelde bir çölü itty-bitty kantiniyle geçmeye çalıştığınızı düşünüyor. Rezervlerini doldurmak için, hücreler arasında ve yağ hücrelerinde su depolayarak, her yerde şişkinliğe neden olduğunu söylüyor. Dahası, dehidrasyon, sindirim sisteminizin durmasına neden olabilir, bu da kabızlığa ve karın bölgesine neden olur. Günde sekiz bardak için çekim yapın. Bonus fayda: İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi'nin Ekim 2016 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, daha fazla su içmek daha düşük kalori alımına bile yol açabilir.
Kredi bilgileri: Peopleimages / E + / GettyImagesWolfe, daha fazla sıvının daha fazla karın hacmine eşit olduğunu düşünebilirsiniz, ancak namlu tarafından su içmediğiniz sürece, sulu kalmanız sizi hafif tutacaktır. Neden? Susuz kaldığınızda, vücudunuz temelde bir çölü itty-bitty kantiniyle geçmeye çalıştığınızı düşünüyor. Rezervlerini doldurmak için, hücreler arasında ve yağ hücrelerinde su depolayarak, her yerde şişkinliğe neden olduğunu söylüyor. Dahası, dehidrasyon, sindirim sisteminizin durmasına neden olabilir, bu da kabızlığa ve karın bölgesine neden olur. Günde sekiz bardak için çekim yapın. Bonus fayda: İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi'nin Ekim 2016 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, daha fazla su içmek daha düşük kalori alımına bile yol açabilir.
8. Yavaşlayın ve yiyin
Chokhavatia, "Ağzı açıkken çiğnememek, görgü kurallarının çok ötesine geçiyor, " diyor, yutma havasının şişkinliğe neden olabileceğini sözlerine ekledi. Bazı yutulmuş hava normal olmasına rağmen, Ocak 2013 Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji raporuna göre, yemek yerken veya içerken aşırı hava tüketildiğinde, bu hava cepleri sindirim sisteminizden geçer ve şişkinliğe ve gaza neden olabilir. Ama bu hava dolu bir göbeğinizin olduğu anlamına gelmez. Daha az hava atma payetlerini, gazlı içecekleri ve sakızları yutmak için adımlar atın. Sonra, yanlışlıkla yuttuğunuz hava miktarını sınırlamak için yavaşça yediğinizden ve ağzınız dolduğunda annenizde kaldığınızdan emin olun, diyor Dr. Chokhavatia.
Kredi bilgileri: gpointstudio / iStock / Getty ImagesChokhavatia, "Ağzı açıkken çiğnememek, görgü kurallarının çok ötesine geçiyor, " diyor, yutma havasının şişkinliğe neden olabileceğini sözlerine ekledi. Bazı yutulmuş hava normal olmasına rağmen, Ocak 2013 Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji raporuna göre, yemek yerken veya içerken aşırı hava tüketildiğinde, bu hava cepleri sindirim sisteminizden geçer ve şişkinliğe ve gaza neden olabilir. Ama bu hava dolu bir göbeğinizin olduğu anlamına gelmez. Daha az hava atma payetlerini, gazlı içecekleri ve sakızları yutmak için adımlar atın. Sonra, yanlışlıkla yuttuğunuz hava miktarını sınırlamak için yavaşça yediğinizden ve ağzınız dolduğunda annenizde kaldığınızdan emin olun, diyor Dr. Chokhavatia.
9. Sodyum Alışkanlığınızı Sallayın
Çok fazla sodyum tüketmek vücudun ekstra suya tutunmasına neden olur, Dr. Wolfe bize söyler ve bu şişkinliğe yol açabilir. American Journal of Gastroenterology'nin Temmuz 2019 tarihli bir raporu, ekstra diyet sodyumunun bağırsak bakterilerini şişkinliğe yol açacak şekilde değiştirdiğini öne sürüyor. Bir dönüm noktası diyet ve kan basıncı çalışmasının bu yeni analizinde - Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları (DASH) Sodyum Denemesi - daha fazla sodyum tüketen çalışma katılımcıları daha fazla şişkinlik bildirdi. Ancak tuzluktan kurtulmak yeterli olmayabilir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, ortalama Amerikan sodyum alımının yüzde 70'i paketlenmiş, hazır ve restoran yiyeceklerinden geliyor. Paket servis ve hazır ambalaj alımınızı azaltın, şişkinlik de gidebilir.
Kredi bilgileri: Sebalos / iStock / Getty ImagesÇok fazla sodyum tüketmek vücudun ekstra suya tutunmasına neden olur, Dr. Wolfe bize söyler ve bu şişkinliğe yol açabilir. American Journal of Gastroenterology'nin Temmuz 2019 tarihli bir raporu, ekstra diyet sodyumunun bağırsak bakterilerini şişkinliğe yol açacak şekilde değiştirdiğini öne sürüyor. Bir dönüm noktası diyet ve kan basıncı çalışmasının bu yeni analizinde - Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları (DASH) Sodyum Denemesi - daha fazla sodyum tüketen çalışma katılımcıları daha fazla şişkinlik bildirdi. Ancak tuzluktan kurtulmak yeterli olmayabilir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, ortalama Amerikan sodyum alımının yüzde 70'i paketlenmiş, hazır ve restoran yiyeceklerinden geliyor. Paket servis ve hazır ambalaj alımınızı azaltın, şişkinlik de gidebilir.
10. Potasyum Paketi
Sodyum seviyenizi düşürmek sadece yemediğiniz şeylerle ilgili değildir. Aynı zamanda ne yediğinizle de ilgilidir. Dr. Chokhavatia, muz, papaya, kivi, çilek, kavun, portakal, ıspanak, pancar ve brokoli, idrar söktürücü olarak hareket eden, su moleküllerini yağ hücrelerinden uzaklaştıran ve idrarınızdaki sodyum miktarını artıran potasyum içerir. Ancak, diyet seçeneklerini iyileştirmeye ve şişmeyi düzeltmek için takviyeler veya tezgah üstü (OTC) ürünler kullanmamaya devam edin. Bir OTC diüretiği kolay bir düzeltme gibi görünse de, bunlar tehlikeli olabilir ve düşük potasyum ve dehidrasyon seviyelerine neden olabilir.
Kredi bilgileri: iprogressman / iStock / Getty ImagesSodyum seviyenizi düşürmek sadece yemediğiniz şeylerle ilgili değildir. Aynı zamanda ne yediğinizle de ilgilidir. Dr. Chokhavatia, muz, papaya, kivi, çilek, kavun, portakal, ıspanak, pancar ve brokoli, idrar söktürücü olarak hareket eden, su moleküllerini yağ hücrelerinden uzaklaştıran ve idrarınızdaki sodyum miktarını artıran potasyum içerir. Ancak, diyet seçeneklerini iyileştirmeye ve şişmeyi düzeltmek için takviyeler veya tezgah üstü (OTC) ürünler kullanmamaya devam edin. Bir OTC diüretiği kolay bir düzeltme gibi görünse de, bunlar tehlikeli olabilir ve düşük potasyum ve dehidrasyon seviyelerine neden olabilir.
11. Daha Fazla Lif Yiyin
Fiber bir sebeple ünlüdür: Kaka yapmanıza yardımcı olur. Kabızlık ve şişkinlik el ele gittiğinden, daha fazla lif almak balonlaşma şansınızı azaltabilir. Ancak, lif alımındaki dramatik artışlara dikkat edin, çünkü bu geçici olarak gaza ve şişkinliğe yol açabilir ve çok fazla lifle zenginleştirilmiş gibi görünen gıdalara karşı dikkatli olun. Bunun en önemli örneği, fruktan veya FODMAP olan inülin eklenmiş gıdalardır, çünkü bu bileşen hassas bireylerde şişkinliği şiddetlendirebilir. Karnınızın en iyi bahsi, meyvelerden, sebzelerden ve kepekli tahıllardan lif almak ve vücudunuzun şişkinlikte bir artış olmadan ayarlanabilmesi için lif alımınızı yavaş yavaş arttırmaktır.
Kredi bilgileri: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesFiber bir sebeple ünlüdür: Kaka yapmanıza yardımcı olur. Kabızlık ve şişkinlik el ele gittiğinden, daha fazla lif almak balonlaşma şansınızı azaltabilir. Ancak, lif alımındaki dramatik artışlara dikkat edin, çünkü bu geçici olarak gaza ve şişkinliğe yol açabilir ve çok fazla lifle zenginleştirilmiş gibi görünen gıdalara karşı dikkatli olun. Bunun en önemli örneği, fruktan veya FODMAP olan inülin eklenmiş gıdalardır, çünkü bu bileşen hassas bireylerde şişkinliği şiddetlendirebilir. Karnınızın en iyi bahsi, meyvelerden, sebzelerden ve kepekli tahıllardan lif almak ve vücudunuzun şişkinlikte bir artış olmadan ayarlanabilmesi için lif alımınızı yavaş yavaş arttırmaktır.
12: Çıkış Yapın
Şişkinlik rahatsız edici olsa da, nominal değerde ciddi bir sorun gibi görünmeyebilir. Ancak bazen bu semptom daha ciddi bir sağlık durumunun işaretidir. Örneğin, şişkinlik, çölyak hastalığı, adet düzensizlikleri, ilaç yan etkileri veya kanser gibi ciddi problemler de dahil olmak üzere gastrointestinal bozukluklarla ilişkili olabilir. Şişkin karnınız bazı basit kişisel bakım adımları ile sabitlenmezse, bir uzmanla - doktorunuzla görüşme zamanı. Şişkinliğinize kilo kaybı, dışkıda kan, ateş veya ağrı eşlik ediyorsa, hemen bir doktora görünün.
Kredi bilgileri: ChesiireCat / iStock / GettyImagesŞişkinlik rahatsız edici olsa da, nominal değerde ciddi bir sorun gibi görünmeyebilir. Ancak bazen bu semptom daha ciddi bir sağlık durumunun işaretidir. Örneğin, şişkinlik, çölyak hastalığı, adet düzensizlikleri, ilaç yan etkileri veya kanser gibi ciddi problemler de dahil olmak üzere gastrointestinal bozukluklarla ilişkili olabilir. Şişkin karnınız bazı basit kişisel bakım adımları ile sabitlenmezse, bir uzmanla - doktorunuzla görüşme zamanı. Şişkinliğinize kilo kaybı, dışkıda kan, ateş veya ağrı eşlik ediyorsa, hemen bir doktora görünün.
